本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。
7 r8 e1 S4 C' z- u# x5 o* z5 z* U+ g公仔箱論壇
5 |2 s7 C5 Q4 o% C! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。
# H5 v3 c/ Z: b6 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s( i5 L: Q% ?
六點注意
7 @) D3 n _0 |' v7 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 }- c# C/ g$ `$ K& H8 l. s3 k
女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
4 |7 o# f b" q. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H& n+ ?9 g& J' R6 q: D' y$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。tvb now,tvbnow,bttvb( c' z G$ N+ O; M
公仔箱論壇; k& Y3 f; M7 a- h. g0 T; z
2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
# T1 i7 [7 D: M1 l
( I! X2 d7 B) B5 @/ d6 Q7 w3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
7 P; F4 A! q3 d1 b
5 r/ J" p2 S* b* r" h' q* D' ptvb now,tvbnow,bttvb4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。tvboxnow.com0 E" H. z+ o; q' ?
2 P* @. ^" h0 B6 {: r& n5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。tvboxnow.com1 P/ B. P& G) Y) {/ D
8 m6 E4 ~. {8 p% D( a& F0 G# X) X) x1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
8 L( v, K& X8 S. R5 ~4 d, m0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ M2 ^8 e" [/ x7 D
七大不宜
! }9 j! \# O. Q. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _9 {; L& U$ G# P8 A4 h# J8 H6 g
此外，女性經期還應注意以下七大事項：
4 H% y# u0 g& [! m公仔箱論壇tvboxnow.com1 }6 v$ J: }- [$ u
1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
I8 x9 F X) A iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com) ?8 L4 d: m3 F0 z. h& Z9 p) ?- ?
2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
, n7 Q( |5 s) t% F
' K9 m1 o2 b* |+ X9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。
) _% L! y5 V: q/ ]0 c& y; z- P* U
0 E/ P& t8 [- Ktvboxnow.com4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。
0 L& h1 |( g; E, k6 k9 H9 Rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V) Z4 I, ^, e
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T) G% g' |- S- I5 E, p" S* [8 M
8 v+ G6 \+ T, K3 ?tvboxnow.com6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。% o9 H$ A( }6 G9 a2 o, [8 U
+ C9 O" w4 \/ Y; K1 [" K1 R# j' x
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
