健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ p. t1 [, y8 v6 q! k
: m7 n# u( k/ e7 h4 D+ E
- I" D( H( v) `0 w$ b# h8 Utvboxnow.com(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。tvb now,tvbnow,bttvb; W/ L3 ~9 u3 e4 r* v! P3 }
, m+ v& b3 ]: }3 A, ^" A1 H公仔箱論壇50歲後 肌肉加速流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N3 b/ c6 R! g a; [ v; L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o }2 v/ m* v9 r. a9 ~! k- a
台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
. i: ^: c, x! A" _' k a
: J3 u- S, \. G6 L) ptvboxnow.com每10名老人 1人有肌少症
; }' h; g& i, k+ | Utvb now,tvbnow,bttvb
U: z( c3 E: W- {# Mtvboxnow.com據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。
* Y6 O0 _$ Y7 G, P公仔箱論壇
: ?6 ^& `; J' \( Xtvboxnow.com行走速度＋握力 評估肌少症
5 r) G( I( t( Vtvboxnow.com
) I2 J& N0 r2 a- H, L5 c% o3 Z目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。5 j5 {: C' d9 |# w) l+ A6 ^* b
tvb now,tvbnow,bttvb2 |8 `0 e, b |: i) L4 J5 P' c
肌少症患者 死亡風險高2.41倍tvb now,tvbnow,bttvb. r3 m. U, C! @7 l i: n6 c
2 W, T) z% ~4 i, I* p林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
3 M9 I5 c0 e, j
8 Y% E. l3 L! J- F# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症
5 Z# A+ B6 _) {) N, Atvb now,tvbnow,bttvb
/ c& n6 p, G- e8 ptvb now,tvbnow,bttvb如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。1 m3 F' [, n3 B/ [4 q: _
tvboxnow.com6 U4 b! S% U* s- U
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成" [# M2 H5 l" }( K, d, b, U
3 n1 t# j4 n0 V林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。公仔箱論壇: T( U3 ~; _) N |2 k3 c
( t2 R; _0 D n( Z" L4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低老人發生跌倒 醫師提醒要點tvboxnow.com5 D% `+ z# ?7 {$ N7 f5 N, }7 }
# A6 A$ M% n# a5 b$ C7 C林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
