早安健康／陳建甫編譯tvb now,tvbnow,bttvb" [" I7 H1 z% J; z, k
( K; o0 n7 z# y3 O# wtvb now,tvbnow,bttvb& B- ~* t& q5 d% t7 _6 q3 N
如果講到預防骨質疏鬆，相信許多人第一個會想到的就是補充鈣。人們隨著年齡增加，骨骼中的礦物質就會開始流失，且因為造骨細胞減少，流失的骨質便很難修復回來。但是除了補鈣之外，2004年更有一項以色列及德國的聯合研究指出，長期缺乏鎂會導致實驗鼠罹患骨質疏鬆症。因此各國醫師也越來越重視骨質流失時不能只補鈣，更要注意鎂的攝取。 公仔箱論壇 |4 K% a; U. ]* a; ]
# \7 M3 }. Z9 O( htvboxnow.com攝取鎂可以降低骨質疏鬆發生率 女性退化性關節炎也能改善
; u5 q$ \* } i r, ~# Q4 D2 g《英國營養學期刊》（British Journal of Nutrition）近來則公布了一項研究，在分析居住在美國，平均超過60歲的3765名男女後發現，攝取鎂含量最高的族群相比最低的族群，男性罹患骨質疏鬆症的機率低了53%，而女性更是低了62%，另一方面，研究團隊更發現鎂攝取量與女性的退化型關節炎具有密切相關性。
* [' m9 C$ k. m; M& Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% f. S' M) l6 M2 R9 Q& F7 b+ H% R( y
鈣鎂比2:1 造的骨既堅硬又強韌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S x4 P; x" e, R0 J& \5 {
日本骨質疏鬆症財團也在網頁上面公開表示，我們每日應攝取的鎂含量為300毫克，以鈣2比鎂1的比例攝取這兩種礦物質，有效預防骨質疏鬆病緩和骨質的流失。由於鈣、鎂都是構成骨骼及牙齒的重要材料，更是協助神經活動時不可忽略的營養成分。
6 ]" R1 c3 w0 V$ Z$ r6 H& ztvb now,tvbnow,bttvb1 t ~# Q% q, v: f
台中榮總醫學研究部的陳甫州醫師也曾表示，若只攝取足量的鈣，骨頭會顯得堅硬而脆弱，配合補充適量的鎂就能提高骨頭韌性，也可以讓骨骼組織更有效率地吸收鈣質。 tvboxnow.com3 Q* s8 t/ ~8 H {4 h6 X f! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k, j4 `/ l6 w! {
但是這份研究也呼籲，攝取過量的鎂劑可能會造成頭暈想吐、腹瀉及尿量異常等現象，民眾應該多攝取天然食材，如紫菜、杏仁果、糙米、香蕉等來補充體內的鎂含量，若要食用保健食品，則應該在醫生指示下，謹慎遵守服用量才是上策。 |
發表於 2017-7-26 07:11 AM
| 
