優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?, @; T$ P, J- N9 E, r
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: K7 A* U9 a* Z3 R0 Q p目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。
$ f4 I' Q! V. Q' S0 e' Z為預防疾病發生 應培養養生觀念
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" v" h# \( ^$ j. R9 \: y5 g2 a許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式： 公仔箱論壇$ B9 x; a' Z* ~' }" b! ]# H
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1）充足睡眠／( A" p6 k5 m0 N. M
' r% j0 O' k* d4 Z公仔箱論壇睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。tvboxnow.com6 k. f! Z9 Y* L
1 f0 P& ?1 D2 f8 B! m6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）適當飲食／tvb now,tvbnow,bttvb" c p! d' A, u6 N i6 ?
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注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。
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9 [7 [! ~: N1 o. V% n* G% f& k3）多做運動或勞動／
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! U/ K( D# n( H! o# S4 O$ V/ @: A8 Ctvb now,tvbnow,bttvb可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。tvboxnow.com! c4 m0 x/ T& a8 Q
9 [ |) z) H$ ~7 ~' F% f& @公仔箱論壇4）心理的調適／tvboxnow.com- H4 x7 G# o, O; I0 { Z# V; p
5 [7 ^3 Y' u1 o" a. o' `許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。
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9 m6 h$ F2 u! E3 _5 i# U+ l8 D5）體重的控制／ L6 q2 ^9 i0 x! d
, K3 B$ y8 Y5 Y% K' Y4 E# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。
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1 B1 c, ~' D* \$ _. j! p8 i. }許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
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