更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* d; g0 O% M' P& N: \5 J& Q
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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# f* j$ a7 F" A6 y6 {/ b公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。% J4 N7 \* \) W; {% m
5 x$ |0 Q' A* {tvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇) [% {. o( g4 ^7 `# t c! U
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 : u4 P1 U. k5 r$ h' V. f
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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/ J5 J$ o$ Q9 X7 P, f! W% F6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U; a8 J6 w7 ~8 w
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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( E' ]7 K ^ [+ T7 Y! _" V(三) 頭皮乾燥
3 O+ x7 w* W+ p更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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. u% z9 d! X7 g1 u(四) 頭髮油膩
. l5 E; \% @ ]公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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7 P% P' C; M5 t/ n- z C公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白 tvboxnow.com7 }+ |2 ?6 Z) Q3 q7 N
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 3 ^7 O8 f- D! j! C8 M
) I9 g$ _0 n$ ~- g3 q0 d( [6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善 tvboxnow.com9 G7 R+ }3 ]% [6 }. Y! Y, D
7 {0 B4 E' i7 q. C. I對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvboxnow.com1 i4 C1 }& ~) V7 B" F6 {
! X0 \1 ^0 M+ x" J4 Y: M, h+ h(一)不要用過熱的水來洗頭
$ q' D& s/ u1 g r: R5 Gtvboxnow.com使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
7 _+ w& ?7 W1 D/ x4 H盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvboxnow.com Y0 C4 x, i, M) b
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇# v( w% e& d- {! S1 n2 a& B1 }
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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: q1 S& a, Z$ a公仔箱論壇飲食習慣的改善
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$ c6 A+ v: r% Y& A) E0 d) U6 o我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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+ `% w5 k" x, A6 Q- w6 J6 jtvboxnow.com(一)蛋白質
! v! x- z( K0 l- R6 R8 K2 @* R6 K蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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) v E, d; b: j3 e" M# {; H/ s" i, [/ `(二)異黃酮
2 M/ }% [% L0 Q; C6 _tvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvboxnow.com. a9 h5 Y. a/ }$ w1 w, r) R5 A
5 c& E, q& R; ~(三) 鋅
% v. B6 O; f, S: z鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 0 G3 Q9 g/ j/ c
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S0 J0 c$ O8 p
1 Y4 g$ u9 a; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E
. q2 |( i$ j4 C" Y! V% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 : u( e. Z8 ] v3 Y4 ^, x" \% E
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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" S# ~) ?4 |$ y更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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