更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb9 C, B% s8 `' B3 E- z, J9 t; j
6 V! i- U- V7 s8 v" @ J, H很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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& N- o- e' j$ `' K1 A; rtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 # h4 w. R/ |5 Q5 ? j0 \& h
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 / P+ e$ G2 U6 F
2 Q6 G; m3 l/ L- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
+ k9 [$ r6 L4 I5 q; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j. T! E6 v# \5 x7 }
(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇2 I4 F" k) U) `& b
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' K |/ j% m7 q: N5 C
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(二) 髮質變差 8 T0 V7 e$ E+ ^8 O; u6 i2 Q
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 P3 X. W% F* Y
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(三) 頭皮乾燥
: ~8 I9 |8 U+ u3 T3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }0 p5 h: i/ F9 _8 g3 L, N
, D/ L* }7 {3 a$ |(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇. X4 L! |8 [: S0 `9 `; t1 [
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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, |7 @$ D' H9 a _7 [$ Z: o(五) 頭髮容易變白 tvboxnow.com0 o, }, D1 @4 r! |& ?! M/ ]% U% F
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇; U e& z: w2 F/ C! A9 r2 s" Q+ v
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生活習慣的改善
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: n- P; R. W& m4 X1 B公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇/ e" r9 [! [; n6 V# d* p+ e
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(一)不要用過熱的水來洗頭 tvboxnow.com0 ^+ ~3 D, \0 [+ L. L
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
. ?: X# o% p2 w. P otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z! T8 j0 P% U( _" M
(二)使用指腹洗頭 $ {6 ]# L+ U& N! l
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
0 y3 r# J& C h" Y0 ~1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U5 d* b/ F/ t: }
(三)洗髮精徹底沖乾淨
$ D2 H" ]8 G4 l x; J; ~" E" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F( l+ s3 w, v
5 E& S, C5 ?1 _9 Ctvboxnow.com飲食習慣的改善 公仔箱論壇8 g$ ?( ^2 \ i* ^6 ?
& M" Z* d* t* b5 v" Gtvboxnow.com我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvboxnow.com* P! r( r+ j$ i0 Z& i2 d# h9 W
, G1 A% U6 ]- [tvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質 tvboxnow.com! k$ K7 D' K5 o# S9 ^0 d
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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# `5 p7 Y6 @& x& w) o( ztvboxnow.com(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W& c8 X4 U7 A) v% v
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 . u- n9 Y" q; X W
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(三) 鋅
5 G! O/ d7 ]( L: D鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvboxnow.com7 C5 ?! _3 j7 D2 P
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(四) 葉酸
6 ~8 r7 q) z( |) Btvboxnow.com葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇" _- w: Y5 \% L' t2 t% k
+ p( q9 }8 f$ H1 @! [. ^0 F1 G- vtvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E 公仔箱論壇8 l& u9 i, _' B3 ^
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 h+ X3 [& R8 F& S2 g
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(六) 薑 " u. v- u6 z8 ?: j, r
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvboxnow.com) w# m+ q0 R4 M1 J& i
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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