更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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a' K7 ?9 Y5 B5 M% w, I很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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& ]7 t- d# t% `( n. y7 t* utvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^: w- T5 @3 V6 J4 Q
& ^1 F' |, S: q s+ Z1 z4 U* |日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvboxnow.com" S) r0 t& e8 w) z" z$ v- y
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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+ d8 \1 ~; k: d5 Qtvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇4 V1 _# l% I/ i5 e
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 8 G/ ? w8 S( h) ?
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvboxnow.com' X+ z/ f( n# X3 R, C1 b5 }
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 9 `7 f, x9 f% J2 a1 l0 h- M8 ~
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(二) 髮質變差
) P4 F0 F0 t9 y' l公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
% e% b2 \3 [8 i" ]6 _3 Q更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V! M# W) N/ E0 Y- _
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(四) 頭髮油膩
4 G9 B' Z( W4 \. i1 z4 y公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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5 N, f( X* O8 ^8 S7 etvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白
- z# w/ q; M- u7 R, b Y$ c更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: t" P2 E; U; L
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生活習慣的改善 tvboxnow.com& G2 w, M& g6 F, \
; t0 L9 k0 G3 E& [對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇$ o1 D1 w: _0 Q K
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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. r& c( d7 G: }$ @; {" A7 c(二)使用指腹洗頭
$ U- R e, p+ ^3 t盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 7 H1 L" [1 s- {# H, t2 G: L. f
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
- d/ F. c0 S. m! ^5 L9 Ltvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvboxnow.com/ W+ d5 \! p% ]1 Q; e! M+ D. c
/ Z7 q8 t/ r1 O' D0 \tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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5 U' v- q. N% i3 ]+ W# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) J b4 c8 c! Q( T
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(一)蛋白質 3 e) g- T" F# i% M& P9 Y* ^
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 * N: z+ K; D/ m q$ p1 J8 _, d# J: F
$ q% b8 j. v9 q" A- y+ h1 x* M6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 - ~) o$ \$ U' f% L/ R% [- G: ?% F m( }5 p
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
- J7 K. u. k! A. N: Z3 v7 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 h8 l y" i, Z, D9 @; O' g
(三) 鋅 # W6 J/ ~1 ~* D- v3 p
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j" o) C& I* _3 ~! k+ T4 E' C
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(四) 葉酸 7 I- ]3 T. x4 g9 E% r7 q
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o: |( ^3 I; O& x) L
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvboxnow.com B3 X0 w- P9 ~- e9 @
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(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) f# _6 Y! e6 u& X/ f0 ^8 N
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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