更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇$ W- q. P# c/ @8 D7 `7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u4 E! h$ b2 k- o' e/ b
! {6 u2 M1 N% @
0 ?% h7 `! j& Y! c$ p早安健康／楊東霖編譯
9 B* a$ h8 p6 j* F( w4 S: K0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
3 E5 r, w( B3 T( c/ S公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 3 B3 q! {$ h; q s# i/ ^: s( H" \6 Z
, s \/ k! g+ F: P! X% V8 J公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5 |' z: S$ y9 o3 D0 T2 e8 B$ E% [
tvboxnow.com9 C( c) A- r8 k9 Q
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
# M ]! G" d7 K3 }. Q3 S; n0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
- a6 v2 t, c. u0 o3 _' q& ^3 h& V6 K女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
5 ?% D/ m7 e5 p公仔箱論壇
- f/ H2 `- ^# M- y- ?" L另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
/ E: X K5 n: m& }, e; ^' k% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `# ?) T, c0 Ntvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb. y3 ~/ M5 }3 Y/ L0 T0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a. f& E8 P; `( c _9 }
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvboxnow.com" V5 H0 v$ K) b7 Q" M+ p
4 t# F) y) {+ }0 [. Z& d+ u, dtvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
: b! `6 F& m$ X4 a" q8 S8 qtvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
6 t% M3 e4 o7 l m; P5 `$ w: V公仔箱論壇; T7 _4 v( @- }. ]1 |
(二) 髮質變差 公仔箱論壇, z" J! d% ^7 v2 _' a
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
) q/ {& v# a0 y; d) m( U' v
% A1 r7 S2 o1 H4 k0 w(三) 頭皮乾燥
% a J$ t* G8 p更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb" K3 ^/ u; A/ r' v4 t0 @- R2 p# @
, O, Z, G5 {/ V) ~" P
(四) 頭髮油膩
9 X5 r; a, C" P) P0 X) L9 R: L更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。3 ^2 L, x3 c/ }$ b- U5 ~
2 t. N9 U( K2 O/ {$ c. U9 Ptvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇8 B& d5 [; f9 \. Q5 E
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 f4 w0 X( B% D$ |: ?+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 V( q( E2 q* M- e0 Z4 l/ F# _
生活習慣的改善
1 b) H* g% @( P o2 h" f' btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 @: @' e, l
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
- u, s, W4 ^1 [4 o1 L) G公仔箱論壇
1 Q/ X1 s4 ~% W# htvboxnow.com(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb8 C, G" `: ]6 M
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v. J# l0 @8 y
tvboxnow.com) R+ T6 b# b# z/ T
(二)使用指腹洗頭
$ t2 a. T% ^, q! {盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
0 H1 G) o ~$ `: L5 Y; l g. H公仔箱論壇tvboxnow.com4 T8 G0 J7 D# g6 J1 }: M! s" A7 J9 p. r
(三)洗髮精徹底沖乾淨
, N5 {4 v8 r4 v" F( r a* z/ Q公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
" k0 a4 f1 G( \1 d
9 Y. U7 `4 T! q( P6 |$ Utvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
3 j3 q6 a' D& F. O7 b1 x; \0 k4 I2 x公仔箱論壇" c) V" k" q" f) i: n; T6 Y
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5 k* R( g7 @ J9 C, o# j
6 Z* e' G3 B) F" wtvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
) [/ O4 ?: q* U: l! A蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
( r. y. n* O; q' x6 T* G3 j, T8 m! H. H" ^/ `
(二)異黃酮
( ]& D I1 J! y公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇: c+ }/ ^9 J9 u X* C" L
4 a$ G9 \- I* O* I* Y" o7 R. itvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅 公仔箱論壇5 ~5 z O' v1 o: E! [, q
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
+ v/ x8 K" A w2 j. @
7 }% ^2 ?; g2 d4 Jtvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
3 W3 N- H3 L( ]2 T. Y, |葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
' u2 z8 z1 ]! n+ M( ttvboxnow.com
6 ~& m- V* H+ T, R(五) 維生素E
6 B) K- O6 Y5 K" ntvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
4 q+ y! Q! W+ q* |2 R' S0 ?tvboxnow.com
0 H) U, P9 g) N* c; A1 U9 ]( k T(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb8 o* X) q$ t5 X& `' V3 f
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
, x( D6 A+ q# D6 }9 z. s+ B* M+ t) {+ I ^
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
