更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善9 M8 C7 a1 x+ ]/ E; c
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9 ]' c. _9 T5 D0 G, t4 F公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb- i0 B: s S; A" O
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ R4 L4 K+ P
# [! W5 j" B9 G2 ]& z: f公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 - h7 _0 ?* }9 U
3 n1 S+ h0 O/ C$ C+ k* i; E7 w女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇( c' w9 l; Y7 L
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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, M+ z. p" T) u, Ttvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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4 |8 q) p8 u3 ^1 N) a其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 % ^& k% z# l' E- l+ G) N
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 " x+ q+ ?$ D; V
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
7 A9 v# Y; _. ]- ~' n' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ V' c n' y5 \6 u- ~
(二) 髮質變差 tvboxnow.com+ m1 y6 G) J* x, `
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 * B9 q) s( m1 m" Z
* `2 ]- q! g0 R' [tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb/ [3 k1 [) x. ?
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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|" {$ |2 ?2 w3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩 * j2 N& ~0 k# f/ q. V) Z
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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) N ^% d5 d2 ~" p+ R0 C6 R(五) 頭髮容易變白
~; U2 a: P5 etvboxnow.com更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
, I% L p. b! p; L4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& Z" l- E$ H; E. o; ^8 q8 d6 d
生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w. ~; K2 k: X
+ B& a/ _, o8 |, c" D+ mtvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 2 d* S6 U* G, B+ E0 n
+ D+ _# g/ a' |6 c* m. T+ T+ l公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 # ?$ A1 k4 g& x$ _
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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. ?& I7 T4 F, P& vtvboxnow.com(二)使用指腹洗頭
% i' ?* E5 A. c& w6 ~* G公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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' h r! |% c+ t" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
$ {) s4 [0 @2 S6 @tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
) d( [6 F9 [" g0 @2 h, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F7 x- T7 R3 w9 P1 S' n- E
飲食習慣的改善
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! V4 m4 ` a5 y# ~8 @* K7 q4 M1 j我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 % k/ e( f. P+ ^" }/ q* z
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
' k: w' U2 ~+ f; ~9 R, U( i% j8 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y0 Z5 y: m! q$ Z; ~9 [6 c3 X# [
(二)異黃酮
/ o+ p1 t' p/ {; o% ^* t; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 4 U5 }% l: V4 s% u! S5 @
) O$ e; M5 ^ @( N3 s* c' w& L3 c/ v公仔箱論壇(三) 鋅
1 A G9 z$ U; d4 f鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 ^* i* Q6 E7 L
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(四) 葉酸
: J5 L! q/ ?0 p2 q葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvboxnow.com3 d8 N/ d6 o4 W& [
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(五) 維生素E 公仔箱論壇5 y- a$ K I" u3 _& r
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N/ E% b- u- U& T0 r& }8 n* H
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(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb N& W A) y d
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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- H6 ^1 ^9 x' o* k; _3 `& {/ \公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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