更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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% a* q0 R4 `# P# M9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q I+ L- E* m2 E0 {# y3 d
- S% o+ [ a3 z早安健康／楊東霖編譯tvboxnow.com& F) [* |3 R7 b% [: K4 x# \
/ D" T* f- F3 U0 ~4 E公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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6 I8 _1 }( |% H5 h9 f U' i$ ntvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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8 i2 E; S9 y- O3 c# p! N2 N2 B1 otvboxnow.com日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
1 |9 n) K/ m% u5 I2 b4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {! z% I' _$ i女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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# _2 o; U/ b$ ~4 Q7 J2 y8 E不良的生活習慣 加速頭髮劣化 & r! {, v$ U! b: E5 b
6 y1 Y; [* r: v) ^+ G0 F/ g其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
U! \# Z0 w$ D5 G; e, U/ \公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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2 T: v/ x& v, ?' x0 j2 T8 N& u( y(二) 髮質變差 , T' L. E+ v& M. X
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
8 i1 \8 W8 }* _7 R3 o. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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" S/ ` A/ t* r& q4 Stvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
9 f( t5 Q! i& c- Htvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。 S0 |) ^$ d* V+ T" [
$ J% `* w! q% n% h) X J* G(五) 頭髮容易變白 tvboxnow.com& C. k; c3 v' V$ o2 [1 n
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvboxnow.com8 {# {# W; j m5 j
0 V3 H: U3 f/ n6 X* Ttvboxnow.com生活習慣的改善
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6 c7 C4 K7 Y: c對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
9 C; E- I8 J/ Y. G0 O' |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. t/ v0 z! E9 i4 x9 x2 G
(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇: z. g* j" ` B) n& j
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇7 O% W: g4 k/ N
' ^: ^4 e$ O3 v6 k(二)使用指腹洗頭
: O- x* z. u7 V, d8 f9 u盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @! C8 d+ `, W# ~9 v2 J
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvboxnow.com. |. N- u2 ~; [$ d8 U2 K9 s2 k9 m9 M" z
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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, ^9 D$ Y. b0 R! |* Y5 }飲食習慣的改善
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* x9 g( W' m2 d5 {6 q" u8 n" Ptvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 8 C' r( [' j1 c! `2 `, H. I: u; h
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(一)蛋白質
' H5 S/ g, K3 e' v蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvboxnow.com- w2 t0 H$ j- F% I( O
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(二)異黃酮
% H" @/ \6 [( E, G5 q: ^, K7 N2 s- m異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 - B! ~# @/ ?( @& R9 x) @8 X& b
: a; U+ o1 U8 U) g, l! d(三) 鋅
* c! o1 W {$ [! o5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvboxnow.com0 {: g, t; c1 X' h5 V' S" i( m
- I" {& [8 r* M$ |2 n. x4 }8 Rtvboxnow.com(四) 葉酸 : E, Q' ?- D' T" [1 K& x' v+ v9 |
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 S4 H- L3 K6 Q! I+ |
3 m A' ~0 S; n" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 U O. Y/ G5 ?8 [& Q* F l/ X
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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, l( z% f$ k# H# L/ c3 |3 ]tvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
2 ^; g+ x- r& p8 S! l, J+ ~1 htvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 4 Q! j# \5 ?& K# ^, o4 Y$ X5 `/ F0 @
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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