更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善- m D8 @! L6 j4 g% |; G
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ # Q% f; A6 M% t3 T1 G1 e# m
2 m5 N0 u3 Q- x r1 [* }6 itvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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8 s$ h' N0 u+ ^/ m0 |+ btvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
5 F0 Y) |6 d: i( i1 W ~( R# Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# @* |$ P; N: \/ d. \8 `
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb) m4 u N* u" S0 u- a8 O! ?2 \
- v/ |$ C9 F, C0 {9 J另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& E* P& S5 d, y+ w) k1 u! s( l
3 w! p$ T- A: U- `6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W3 k5 f/ c) m y9 O
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb! x3 U8 p9 r- `; Q" L' [
3 ^( a" X- L9 ^" @. j# M4 Z) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏
% a& k+ D' ]6 e) f ltvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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2 j+ w1 S \, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H8 o) ]* Y9 u3 V( P; d( B1 h! F
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 9 ~+ R$ u7 W; V5 ?
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(三) 頭皮乾燥
0 l' h1 U1 Q: z5 h* }- Ntvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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7 K- X" b" A: O(四) 頭髮油膩 tvboxnow.com: A. a3 ^+ |; i; s1 x/ z5 W
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb+ N% p& P; s7 Q8 J. J
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇+ }# }3 ~9 [1 B/ m% S" i
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇, u% ^* I/ _9 \7 \3 k/ _3 G7 W2 W
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生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb$ f; v& P. b& |3 x+ y6 Y6 q
, Q6 M# G4 W8 J# J2 A對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvboxnow.com9 U2 `! Z+ P) m5 S
: E5 f8 U6 v* T& S( Z公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 tvboxnow.com+ v4 `& ^6 \5 Q1 ]
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb( s. a. ], G6 a" i* _
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(二)使用指腹洗頭
4 }* W* P0 ?- l3 q# G& Q! L公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 2 o" z6 K7 c G' c
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 8 P1 k' C4 t* N! g
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇4 Q2 B; t* @" w% ^
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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9 E* P4 ?+ B) ]- ?7 p* ] Z0 y7 @- E+ M公仔箱論壇(一)蛋白質
% W0 `- V; k; B2 U6 o' W: ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 1 X1 M5 K# h% h q* O* _3 a1 q
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 ; @; P. K/ ^* P# e2 `
3 L* u7 ]* D; e" u' ?(三) 鋅
* a+ q E# u2 y& l N0 V8 \9 h鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvboxnow.com2 G! Y# p; D0 M! x% f
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(四) 葉酸 公仔箱論壇" s& c1 @6 [3 u6 n
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 & ] |4 e$ b f' V; B' v
1 R" a7 t- F. t1 K5 b. i/ j ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E
# K% F; m, |9 [5 b& [tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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4 O$ t/ p$ f6 U$ I! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 $ _1 _7 l; F. E/ G l
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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- L2 w6 t3 [- e G1 i& Ttvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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