腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
- t6 q" O; r& m! c8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
4 d/ T& t: f- I5 ?公仔箱論壇
. \! a& c& z5 S9 t" E. u您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
1 l7 w1 ^/ o; `& G9 `: L) xtvb now,tvbnow,bttvb5 N% T5 N; m% {2 t2 B5 Y
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb: K, V/ ` L6 F7 s( ^
tvboxnow.com) a8 h2 T+ D8 w' r+ c
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
& \( j5 T9 {/ J+ N$ r□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvboxnow.com8 y. R' n) w: x2 {* i2 g
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
' y3 t B4 m9 z5 o+ J; l3 V2 V□常常會有脹脹的感覺。 6 \& M! X9 N# i; c, e# M$ A
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ! A9 @! }) ?: t* x
公仔箱論壇! ?1 z+ a: p; D/ p1 }7 @' i) J
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @- e* [/ P5 @4 b% O
/ G' ^0 Z$ P$ p# ttvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
7 d) }. K P2 p1 n% J+ _
# H8 `9 F. Y" k公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvboxnow.com5 D3 ~/ H* s% K
" w& E: ], d0 |' S) p. T腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvboxnow.com4 n) t( r! W& |9 c1 S7 T8 K
tvboxnow.com1 V, p5 W1 |! N2 \' Q2 e
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ w6 i2 }: N
$ n5 E7 ]4 ?. z- Y! {( G- Utvboxnow.com吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
' `$ C7 N! u& z n( ^# J3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I5 }: ~" j3 O3 z) a f% c- {6 Jtvboxnow.com小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G" V9 R* L) ?% D! f' W1 I }2 h1 K
, p$ r+ `( Q0 B- L8 I
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |% {! M! M% k5 `$ E) U
tvboxnow.com" \* Q! X3 t5 g/ X2 S
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb7 o; u8 a& o- T( t$ R
8 L/ X" N: u( V9 M$ |1、雙腳張開與肩同寬站立。
n8 [+ |! s Q9 G, f1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
% a5 K- V! |1 K0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇$ @& n& {" Z4 {# M- B7 V
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇* f2 I8 j- B! c# W1 \' Q b. F: R1 l
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） + {$ l( C) k5 P5 M& P, ?; r: b$ y
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
