腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
6 ^# S: g$ D- t% m0 L& x u' Y7 _% c早安健康／周舒涵' `9 V d+ v5 V
$ S6 R! J$ @$ ?8 D [5 etvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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) g" q2 C/ r" u5 Htvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
4 e! s. s1 S) P' A* M) x( O# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 ?! H; o) ~; v7 l
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇: V( h" { r7 \0 t' O
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 {- e* w5 K, B
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇/ m _9 Q/ K& w, |
□常常會有脹脹的感覺。
3 t% g* `3 O6 m$ q1 l: p0 w公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 W) J$ ~2 f1 k5 j) W* Q5 r
$ I( D9 {# i+ A$ W/ Wtvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E, ], _- G7 l
0 T8 W* h( U$ _9 q8 X, h) t+ M+ U3 A4 _tvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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6 I D, C# t: C3 ~% `' U" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇/ P' E, ~. A! w( g7 Z8 U! n
: X$ C6 _ h# o* |* U, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 P0 Z5 A: |9 d$ e) M* ~
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 $ Z9 w) C# a$ Q) t9 o1 Z
9 s% h m5 a# C& g9 L公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 0 R7 V) V5 Q4 U6 O2 A0 O9 v' o# a$ X
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 & m& h; J& x- C( `- T! M' o
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ! V/ y$ ^. c: T, M* D% X
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb( k2 d# a; t5 B. C% U
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n9 s4 q; U, [* A
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇" z' ?, T' e: z2 n ]% B
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 . G( \2 l9 l' e
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
$ F. J, ^- p* k1 D4 `1 Wtvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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