腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvboxnow.com( l3 y4 s( ^+ }3 N. _1 F
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. R) y' ~0 U" L+ S1 o
8 b1 H0 o. t( c: M. N9 ?2 H8 ]您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvboxnow.com" F' f+ E% i# ~) a# h) ^
# i8 b, S* u- l: O公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
2 _8 \( |* @2 P( `: O' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e( J) M7 }& I4 R4 Q" ltvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& v. B! A& r3 k) ?6 Z
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
0 ?- y6 a: C* Z4 T8 {9 d4 _$ U8 g□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇! v F& S/ a/ ~" X' n
□常常會有脹脹的感覺。 tvboxnow.com5 @" v9 C. `4 E, Q# e
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇! v6 }, ?% e% ~* ~$ y- m
' D' Q0 H& z( y$ O$ Q) Ttvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, G, J: ]; | ~
tvb now,tvbnow,bttvb; _2 c! X7 F$ m- d
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvboxnow.com# c2 i1 J: [3 c; [) y
公仔箱論壇8 \; O; ]' s- K$ F3 ~1 f0 u8 B: X
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇7 U' M: [8 O6 m% f
公仔箱論壇0 E* y1 @+ }$ o& f
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
% E. s7 _& h* _2 _% w公仔箱論壇
* }1 j0 P& L& ?! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
* O8 J- Q7 o) u. o' y) h! b! u) _! xtvb now,tvbnow,bttvb7 t/ ?0 z* V9 J9 f6 R0 y
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇& @( Y; C1 ^, |, d, D3 f6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h: A: S1 L5 K3 N2 A4 F. I
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 1 M! c3 N/ t- t
5 C: I" D, C0 u0 I3 ntvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
6 }3 L( }8 k8 A# ?4 l; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 W0 }4 x9 \4 l1 w& I% T
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
9 [( Q! E- K- E8 Qtvboxnow.com6 X6 F8 d$ A o* J
1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ F2 a& K- ?0 M g; M4 c- u6 p
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
1 K1 N- v7 A) Y b3 N0 D3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvboxnow.com+ r2 U! R, \7 {- ^& X h1 o( N, N
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ a% m \+ ]5 _# S; z A5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvboxnow.com9 t! L, c5 ] I8 I- g8 r8 j
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
