腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題( _# {7 B! o* r* x4 Q0 a
早安健康／周舒涵
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0 c) P6 g0 c- S0 h& ]" U* utvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
, m2 H- B* E2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^# O. e, X. `5 B+ J. v
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvboxnow.com, ?/ Y0 z9 p9 W& X. ?
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
6 ^! n; ~ p+ f" n( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。
& m3 l5 L# N2 s- \3 o0 T) H+ ?& t□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 { k% `9 r+ \$ R V/ R8 B
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q! F4 x+ C5 v0 f# Q0 y; l
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvboxnow.com7 N/ j1 U$ _/ a" q( [; H5 y7 F
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 $ o X4 r7 Q$ |& E! \
8 h8 J9 J+ k. \9 t! W3 Y公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( ^, G8 s/ w' A' k2 \5 | [
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r# O' k; ?$ U) u, I
4 g6 I9 r" \! E" Y# B罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 : ]2 p/ n1 ]8 _" }7 e( x8 [
- z# K) K1 g5 I$ A7 [tvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvboxnow.com) _# f$ m% Q/ f* C" [- c
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ) v, Z' F! c5 L5 S) _- {
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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* d0 J, S m$ `9 E/ r; d. O每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
V- h" N1 v7 t7 a2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvboxnow.com$ L1 G {9 e. u5 D6 m" Z0 a" D
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
+ Z+ ^& u6 ]5 U+ W5 t, Y0 ntvboxnow.com4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 1 e K9 {3 K! W7 K) d4 P. A9 j) ]
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） ' x8 [4 Z M' g! F
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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