腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
/ {' X& `7 N: @1 g' d# Ctvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵
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1 o' C9 w) i ]# |% g; b您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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) J0 {8 Y. i3 u x' A' ]; h□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- W0 n& Z/ Y- p0 ]. F9 f
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 : c' X9 |& q# s" L- y; ?8 `
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
, I8 V" Z8 b4 f; D□常常會有脹脹的感覺。
4 C! Q5 T6 O, B5 k; L% o公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
$ S9 B) x0 Z9 o( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% C5 ?& j( ]& ?$ Z
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ c' y/ G! a6 S) K& F4 _
, u/ R# R. `* _) l; e1 N+ k7 xtvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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1 t- `: G" A# p, ?腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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# x8 |$ ]& ]) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇 b& U7 b& z3 X$ Z4 C( O7 E
; l, W1 e: s% O/ p. w4 S1 Q罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvboxnow.com# i8 B& ?& r0 N- ]+ Z r
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 : E' s6 a' T% j3 H0 v1 @4 V2 a; _8 x
@7 I# {$ @1 Z( J1 P) k3 ttvboxnow.com小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% P; s3 H0 T* K
, E$ f; O, |6 ~( P4 ]* n9 G每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 " l' c2 p0 z* U" ?/ ^/ X: N# l
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
$ { B/ ~0 y5 d% Z- N: z! W; Q5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇: C j Z9 o9 E5 {
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
r2 @; T0 o' n6 m公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
: U" }/ ?; I/ m) }公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
, T f. [9 N3 {; C1 @6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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