腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
6 `2 X+ J X. A5 a早安健康／周舒涵; q3 X, Q$ F+ _7 N3 m. r* P# I
& [! s8 }# C. q# h1 n您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
, [9 {% e3 ^0 n! }( ^ S9 y/ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C) o/ D/ e$ e: ]7 m
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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- R+ Y: Z( t/ H3 F+ t# O公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvboxnow.com4 p5 |. J' [" [* u* s% a/ k% n
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 ) _" o- b# }: |
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 G/ ]: [6 ^" F+ v3 x
□常常會有脹脹的感覺。
4 u# B# \1 v8 X/ Mtvboxnow.com□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 4 |. w7 J' U* w& Y* d6 E' U
7 q6 o! P% V: l* Z$ C以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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) g, ]; Z7 W& q- U6 {- M5 {2 A不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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3 ^3 P- s, V) X) q公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇$ a% C+ E! E: h; A$ E( d- A
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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* v w. D9 j- |: `+ ^3 Wtvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇$ w- s- C: \1 u8 V* @9 [. t
) d- {, _+ w3 q9 h1 c4 q) O% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 p7 h @' o" E8 Y5 }
5 p. s9 `7 ^* U/ d e) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e' J3 I1 m/ T* t; L5 k
! V! ?6 U* @7 ^2 ]# g% J4 Ntvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvboxnow.com( {( }5 U$ `+ g$ q
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 S, H$ F+ }: M& a. d3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
( u$ F6 F8 u$ Y" H' X% a, Ytvboxnow.com4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ! ^% ~9 D" t- V8 l& k( i
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 4 Y$ ?5 ^) K, ?1 l! s" y, ~* {$ `
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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