腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
- u- \. ?" h! C/ v$ A: e9 |% Ntvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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$ B, Z% y- ~9 A I# t公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
' e5 w5 O5 A4 V! P1 d; Y□使用 5 年以上的助排泄藥物。
- u1 K9 o T5 _$ ntvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ! [* B0 G/ R* A/ R
□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O8 x+ R/ W3 N$ i/ x/ V m
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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% w" t# z' q, }' Xtvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 6 @% h* j( l# F" _
! E, i" n: ^& d0 R9 Y1 Wtvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb2 H. J: e% [8 V" I
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
: T" n ]1 R# D3 D* J( e7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f5 i: {5 q# j
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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2 e/ ^9 @, M' u1 H7 L C8 G- m9 \tvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb% X0 f1 I( v, e% K0 X
$ q, ^" B1 E* m x4 g/ D' ttvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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7 N0 O2 i0 V& {7 J( s9 W$ r- r# n5 _每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1 R1 Q2 `7 M& L. m1、雙腳張開與肩同寬站立。
6 y) A; y/ a7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
. C8 l, \; y/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 / T8 r9 B2 R! n! V& L! Z/ X
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 h1 B8 d+ d6 g) g0 \" qtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb5 W2 m _% l; Y2 J9 ~
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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