腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
% k# n5 C8 f p3 [! Z! W4 H公仔箱論壇早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d$ |5 K$ n; ^' Z: e
+ s) u, D1 r6 W5 P' [+ C
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 + _+ {" M0 E6 h2 k
' I, O! e! W& M3 B! e# q! F
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
; F3 F, O/ E/ H9 V' e P公仔箱論壇tvboxnow.com& J* R5 r: @7 w1 T+ m
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
1 ~7 N" p5 C' _: x0 P8 ntvboxnow.com□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb; p1 _* q" Q, K* C* p
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
+ s% z4 h3 Z' ]) ~$ E4 \tvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
3 l9 y* N7 g! X: o" o& d. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 % m/ V$ }. e2 r+ ~
7 Z% G. I. k0 z/ z1 i9 c) n* G! U( c以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
- _8 v/ c Y, H P9 m8 Htvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ z. R; _& O& m
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
! x) G! R6 {& t; D公仔箱論壇tvboxnow.com6 O% L6 [7 d" p1 k4 d9 _# y! y
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇* k! A! ?2 o) W C6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb' @# q6 T8 f% _1 B. W3 L* r
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇6 Z' G$ J1 r. I S- p0 y
7 u# d/ {. A- t8 \0 u. j, _0 E
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb ^, l: u5 z' D
tvboxnow.com# P4 c0 k& p3 I w3 d
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 % R3 r. o% k4 R0 J* A; K. [; W
* J1 \! w- a$ W v
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
2 f+ Y6 t) b9 M9 G/ b7 N- ]$ z
/ \- w& b. Y# i公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 ) @: B8 P. e0 F- T
4 b# F/ L9 G; r$ V每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇. L& t4 W# S5 Z) M0 K5 Z, c1 G. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U- R, G0 A# G& c
1、雙腳張開與肩同寬站立。
& Q9 G1 z; y9 Y# \0 ytvboxnow.com2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: K( U! H6 F& f8 x4 ]6 G3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ y$ _0 U) t
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇6 W9 d5 N1 [+ J0 S7 X5 p
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
% c3 q/ u* Q1 I" X; X1 V# ~' ]tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
