腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
) D+ D R: @ G9 p早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb( U) {; O& P$ X: U
" c: f. z6 g' q/ M- a2 f* w8 {! d* mtvboxnow.com您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 r/ M/ M3 m1 F
' X% t+ s; x% t; r( Y確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇; p& M, J) Z: V" N( B1 X1 l, n
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P A$ k4 \1 d
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
2 I- Y* U3 N2 Q4 h公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ( z+ f/ ?+ e" Z1 e6 |
□常常會有脹脹的感覺。
( h& j/ n3 ]0 p: A3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 f' J( X% [: Y' O; ?- Y
: o6 t, k% s2 d; q" k公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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" T1 ?- A7 k* m* H( etvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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' G B* z& E7 b2 o公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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9 i; \/ {' q3 [* i7 ?公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R, X$ P! I& W! U
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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2 K' s- A! E4 D4 Q, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 # h5 l9 a N' U/ v
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 - w: K0 T' O' `# v! o0 V/ ]7 G2 f
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
+ }9 i! C" Z4 P) M* q9 S9 x1 w9 wtvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 . A' X# M, P& k
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
8 H3 x# E# P+ J$ [9 |0 D2 j4 S Ptvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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