腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
4 S4 ^9 Z! y# @5 A/ f早安健康／周舒涵6 e2 |- i3 O( \* D# n
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M* l6 Y: [. H8 t; H$ s$ \
: U! J, l0 `2 P; C確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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; t. X( e2 N8 r& s: L6 S" n* w7 ^tvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
1 C$ u/ u" U+ t s6 X6 ?□使用 5 年以上的助排泄藥物。
' p W z" b# |公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
( G" W$ {1 g( h0 ]公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。
( @) y9 c! g: ~$ C$ L- J- S□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 " K4 H1 B6 ?; r0 ^( P
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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' ?4 x4 u) w( B! u" Jtvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 4 r" e* a2 S; h" Y% q
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 % E* p* V+ J: x: q# Z$ f
8 G3 N9 C5 Z8 B+ t" mtvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
3 w" v. U- C: Z. \- e1 ]5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u" z% w) w+ i, j" G, I6 U; {tvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @$ ?3 q6 s) E5 ~4 Y' A3 ^& a6 \8 q
* u: C8 p/ u7 `) s, R吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 k4 g2 Q8 Y: E( l
: ]0 a' i& X# }& v1 F) x4 Stvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s/ C* [" L- i4 x, v$ [; D& k
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 6 b$ r% j! b# P" c( F& y, ?" L
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
, J: J$ z* e; r. G公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
% L- N% T9 P h0 a; w7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v& F% o" L Z1 m4 H. [' T
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） : S8 k- a7 U0 \$ |
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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