早安健康編輯部
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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" p) y8 D# K2 K游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvboxnow.com* h' C- j! ^) |- T- K( H
! j% g8 a# `9 `( E3 n公仔箱論壇髖骨軟骨炎保健方法：tvboxnow.com3 D: }; n# j# A2 i
6 a, d* i/ h8 Xtvb now,tvbnow,bttvb1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
+ L8 `, K4 r) w2 q蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb, d/ `' X% f0 f7 K% n/ O
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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8 o4 O7 a3 P* R4 F0 H' r/ i公仔箱論壇3、抗發炎好食物： 公仔箱論壇5 @* @; R# l& T, G7 A
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvboxnow.com' g7 B8 L+ |( R4 M4 |" I1 ~6 `% q; H
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvboxnow.com6 Q" T, `# D9 j3 b3 d
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4、強化股四頭肌：
`" a; U ~- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
4 Y/ ]) v/ F, {9 o i6 I0 Y1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
' u# Q& V' ?# i' C# h; M步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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