早安健康編輯部
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- x/ c; u) J- G' ^& M, {1 W2 }7 f) j看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ K1 G- U! }) \+ z5 j& q
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |* ?6 _1 L: R* B& N; T
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髖骨軟骨炎保健方法：
! w0 g* a! |$ I6 u- J& `% x1 l, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |( l5 z7 N# H. U. f V公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
5 _! W2 `1 t9 l! K: ?蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvboxnow.com3 Y! u% t! ^! W8 `. B+ m, o/ M" U. b
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o! [) y! D0 W/ V. F9 Y
0 w0 x3 [, q3 N+ D5 P) c) Z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、抗發炎好食物： ' c* a! H$ }; V* z6 S2 A+ ^ Y$ Q
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 W' ] j" H
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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! @7 K2 G. v c) ~! dtvb now,tvbnow,bttvb4、強化股四頭肌：
- A' y0 d Z5 T7 W: s# xtvboxnow.com股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 tvb now,tvbnow,bttvb( r( f4 Q4 T. V$ y
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 tvb now,tvbnow,bttvb( l- k4 J# r$ z6 y! I+ N
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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