早安健康編輯部
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n4 s C- H# ~2 w: {" a9 ]' N
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvboxnow.com6 j- g0 T0 K0 E0 s9 d
1 l* C3 z/ \# z7 ^! B- U髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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+ P1 q- y C; f# D3 w9 |) U2、關節軟骨修復好食物：
& B/ M2 K$ j( i' {1 R$ C蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
6 z# B+ T2 l% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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' n* q- [- m; M4 ?4 y% I. j9 H公仔箱論壇3、抗發炎好食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 w0 l& }5 [( `
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
9 R. h$ U `0 E' V- ~( A3 wtvb now,tvbnow,bttvb薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 & E- o/ r# {9 G; y c0 D
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4、強化股四頭肌： 公仔箱論壇# ~0 \; y4 |, @+ H+ h) H S# M
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
7 D* k* w8 a5 ~' E" i# N: \9 F步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
: p: y/ b! u0 l8 \/ E步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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