早安健康編輯部
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
r, k3 _7 J$ Z. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v! h2 y) \8 e
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb; j% i+ u% L$ K- E3 O5 x
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髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇1 w. g9 q, ~( N' y4 W) x4 {
+ d X8 [6 `9 Ltvb now,tvbnow,bttvb2、關節軟骨修復好食物：
8 `3 _, d) v0 L公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 . X/ f4 f% ` a8 s* z I: e/ J S
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 & d8 E) t# H% _# J2 J! f
7 ?8 \# E3 b3 j" e& n3、抗發炎好食物： tvb now,tvbnow,bttvb4 _( N6 y! U& q% Q' o
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
8 Y' P* B# W, _* Vtvb now,tvbnow,bttvb薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r' v) ^$ n3 f
' V9 H) ]/ c& ?; B5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、強化股四頭肌： tvb now,tvbnow,bttvb) z9 ?( \) S- w$ M/ s
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 tvboxnow.com' |% ^1 n; G2 n* I" Y) D
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
% T ?; v2 G- o# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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