早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 P% H& s4 x$ {, y' ?8 w( P/ d, n
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* [/ {) l* j2 V3 @tvb now,tvbnow,bttvb看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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+ _- |4 K* c( U% ~游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 , {$ o0 `5 a+ d2 h" @
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髖骨軟骨炎保健方法：
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; P, P+ A& v# w$ ?1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇8 x$ J$ t, g5 ?7 h/ p! }- G3 \
1 D# q) V) O0 F2、關節軟骨修復好食物：
3 r! M/ e0 l$ \0 D5 J$ j; Z! S! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
7 G& _- a1 J5 a( \6 t$ O2 n) X' Q羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物：
2 Z$ g( e& b5 S! p2 t公仔箱論壇鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
4 {' S- S" l! @; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q* O/ h \6 b0 |3 M
0 N, F4 g' G( {/ R+ e# ]tvboxnow.com4、強化股四頭肌： 公仔箱論壇) k: q6 M* }. h
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, y( w# w* S' n- H' N
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
4 w% I O" h/ Q, L$ T步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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