早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 h& H; [8 ]0 v# w
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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! R& ^1 _7 i# h* @8 _公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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* Y0 C/ c5 V/ n/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：
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. {" @5 w: D" a$ o- r公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
2 e. ^0 J) T) x0 ^7 S7 g( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m0 v$ y4 @( }: l- v( a+ w" U
2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇4 c, H8 p" T8 _- Z# W
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
2 L! N: F8 G. y3 A9 d1 ^- {$ ]tvb now,tvbnow,bttvb羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物： tvb now,tvbnow,bttvb# @4 l% o8 @2 _- |0 j$ ^/ M$ }
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 4 P1 ]8 q) O& M8 B4 @' S
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 ( ^4 u8 S$ I U3 r* B
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4、強化股四頭肌：
" g9 b+ w& O4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
+ `7 ]. ~5 X: u+ N4 c4 k9 q; m$ c* xtvboxnow.com步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
q$ o' L/ I0 U# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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