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2 S J9 g8 A3 B1 p公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇0 P8 U# c: U' i; w t9 m
. J* g7 h P D' z9 ntvb now,tvbnow,bttvb1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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' x, Y. ?1 M. p" N4 X& d8 o% D2、關節軟骨修復好食物：
" e7 d3 V8 g: g5 Btvboxnow.com蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb" N! f$ d7 ^/ n% M
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物： [6 V6 `' K3 w& Q
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
& y8 c9 `. Q$ ?" ?! j0 S/ N7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb! [+ r8 _: D' j8 ?$ K6 l
2 D* o8 D: A2 q3 W. O' b9 V V4、強化股四頭肌：
% B5 v$ l8 B& L# ]0 U7 x2 H# otvboxnow.com股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
9 \( X8 P% T7 C P+ i公仔箱論壇步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
/ f% D# n* o# c2 @5 S& G8 q* h/ f公仔箱論壇步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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