早安健康編輯部
( y! K- P. X9 i% L# U7 d3 ^+ k' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) u* |8 _- D" Ltvb now,tvbnow,bttvb看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 8 O- q3 r. l N% }2 N9 Z
u$ P; G# t1 z, v* x( K游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：
/ b& l2 k- t" p9 O- L& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L" Z2 g( o$ E( t2 N7 D9 J
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 Q! w6 I& \* |1 K# k
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2、關節軟骨修復好食物： + O' C" J; e& x* V
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 ! W. r+ y8 i* ~( B- ?4 j) o+ y
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 q( @! @4 ?# E
: O% E9 ?) u( x; Z公仔箱論壇3、抗發炎好食物：
; R( y) j L& |- K( Z鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvboxnow.com/ j$ k3 ]. O* R
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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4、強化股四頭肌：
6 J, F0 u" }0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 * Y6 t' p1 D" S+ A1 Z: j# K
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 公仔箱論壇8 I7 }; B: R" \# L7 v; L5 [
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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