最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！ ' V7 S& E8 [8 b6 k5 \& K
) v% f, g% V+ K& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說起腰痛，小編第一個想到的就是媽媽的那句「小孩子哪裡有腰啊」，不知不覺我也長成了一個「有腰」，且經常會腰痛的成年人。腰痛也不在向以前一樣只出現在體力勞動者中，靠腦力勞動的現代白領已經成了腰痛的主要人群。
1 F! D, [+ e! n% u9 A$ C6 X; R
. @ p5 j8 k$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天小編就和你一起來了解一下日常最傷腰的6種壞習慣，有的你甚至天天都在做哦！
, l. [$ k1 G0 e) Z! K# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S, h% R0 i* M' K1 @$ H* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常最傷腰的6種壞習慣
3 E2 G. ~6 W0 g" Y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
4 C9 t. O) t3 M& u+ s WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿僵硬或葛優躺tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 P: g# C1 o9 }( P% H& S
* D A+ E3 G9 L- Z% l
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！# R8 v& A/ u( x% t. @
公仔箱論壇# i! Y) a8 C a
人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。而這卻是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。
' O" P, J! d: `- l1 C+ ~: [5 A+ j* u/ u
此外，最近大火的葛優躺也是造成腰痛的原因，長久保持這個不良坐姿會讓肌肉和韌帶疲勞，沒有了肌肉和韌帶的保護，可能導致腰椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u H5 q$ F! `: {, l
a& N) v/ ~, B# C4 U9 ?, ptvb now,tvbnow,bttvb2.疲勞過度tvboxnow.com- G/ K& q6 q, c s* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a. O, y l& {- y" U
在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 ～ 5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成腰痛最常見的原因。這就是重體力勞動者，一些操作工和快遞員等容易腰痛的主要原因。
' c" |" s$ ?1 y: [* N x
4 Q, H) D! k4 A J2 G$ R4 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.露出小蠻腰
( [8 c. p) L, k# Stvboxnow.com; X; P6 |6 i4 d u* _/ ~
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
7 r1 a0 a, t8 G# Z$ k公仔箱論壇
. i: x( r" g( W" ?tvboxnow.com小編說現代人審美的標準是露的越多越好，相信沒有人會質疑吧！各種露腿，漏肩，露腰，漏腳踝的行為十分常見。但是，你知道嗎？腰部特別怕冷。如果你經常漏腰，漏肚臍，或者晚上不注意蓋被子時，你的腰部為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液壓力循環減少，會影響椎間盤的營養抗生素供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害，進而導致腰痛的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? L- e. [' E5 s/ v
1 x: x" m9 V( @( ^4 g9 e& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.高跟鞋是幫凶
4 R3 e6 H" A7 l2 X' [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 f* F7 j, G2 ]8 Y1 {9 [; J
為了追求所謂的大長腿，亭亭玉立的感覺，多少人即使讓腳飽受折磨也不捨得脫掉那所謂的恨天高。高跟鞋是小個子的福音，也是愛美的標配，但是你知道高跟鞋的危害有多大嗎？
2 V: s* v: O8 u6 {7 qtvboxnow.com
9 K1 `2 k$ \) e2 ~最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
' s( M, B: A* v/ X4 q' G% ltvb now,tvbnow,bttvb
$ ~# k1 B/ G J' Ltvb now,tvbnow,bttvb穿上高於3厘米的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [0 y! Q c$ M
tvboxnow.com9 { K6 {) V o# I3 `( ^8 X
過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易誘發足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機製涉及腰部，引起腰痛。
3 A X5 V0 }. f2 h' C' A% Q1 T) c7 G5 q; B% p9 @
5.高枕有憂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; W; U- n; w0 D: E( ^2 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 m% o8 E* K. v
中國有一句話叫做「高枕無憂」，但是小編今天要告訴你，這句話是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb, I6 _3 o+ l6 h, r" `8 H U+ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ K1 S S; H" X2 |, A3 S
枕頭過高，不僅不符合頸椎的生理屈度，使頸椎過於前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，使腰背部骶棘肌也隨之處於高張力狀態，從而導致腰椎生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現勞損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?; c7 _5 I9 R2 ?: a B' M
tvboxnow.com, x1 m$ W# |$ R+ e" J( {2 y
枕頭的高度一般以壓縮後和自己的拳頭高度相當或略低為宜，長度以超過自己的肩寬10～15cm為宜，和頸部後面相接觸的部位最高，以襯托頸曲，維持頸部正常生理曲度，而和後枕部相接觸的部位要低一些，軟一些，起輔助作用。同時枕頭的硬度也應適當。tvboxnow.com; `& d" T- _- N4 r$ z7 k
8 Z- n7 \: l' N公仔箱論壇最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！公仔箱論壇4 S/ }) g9 }0 Z5 y
0 F* l8 k, H# S9 {6.睡姿不佳
) y" H" E: x) E$ g1 z5 G公仔箱論壇& c' _$ x& B' s* y) M& c
人一生有1/3時間是在床上度過的，在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。
. d p L0 T* K4 m
7 j1 n* `8 ^' Y) D; Atvboxnow.com有人說，那腰痛已經產生了怎麼辦？別擔心！小編這就跟大家分享4招緩解腰痛的按摩方法，自己在家就可以做哦！
2 v+ Y8 X; o, i. g" x
- Y. q7 v; |8 z0 A( u: ?4招緩解腰痛* z( {" |6 K I- H: Y4 B
+ |5 e% N1 W& ^* R* w" f) Q; U1.揉腰眼公仔箱論壇( b0 i! L* P% Q
tvboxnow.com+ A# Y* U2 f# Q4 a
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！tvboxnow.com% m& @# H% `) D2 C* q
tvboxnow.com' y9 b( ^ z4 ]" _8 t @
腰眼位於第4腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。tvb now,tvbnow,bttvb( K1 c# T/ M4 q# U+ {1 D, F& e
t/ M) ?9 e6 b9 C2 D公仔箱論壇2.擦腰
5 A. q: f3 o( L' V8 ]9 i# I& ]5 f5 \5 {: m$ G$ b- S; W
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
1 U" ?6 {% i/ X: Z) ?$ p. A% ?3 J
9 \; d1 b, `; t6 t7 E公仔箱論壇兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
) i3 B) E& B) L! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o3 j+ x9 e' W2 w* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.捏拿腰部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; H# I& i3 j: J; O
) {( ^1 `/ [, N* `8 ^ L7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
# A3 r8 K' n& Q% L: Etvboxnow.com
- D l/ }' A" x8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。tvb now,tvbnow,bttvb- s2 ~% a4 g6 u0 t$ y& v
U0 H( j; ^* }7 rtvboxnow.com4.抖動腰部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G1 a5 Q1 }% |) d2 s4 d- \
* S# J3 x0 F3 F9 }- F最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
/ |' @. F3 [* j# C. }, z8 v Stvb now,tvbnow,bttvb
# a- v# s! }0 O. m! i" j' n% M兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。公仔箱論壇2 J; L! @$ t) S% N
. w8 ~8 ~4 Y9 g# y好了，做完以上動作是不是好了很多呢？ |
發表於 2017-8-5 12:13 PM
| 
