除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
3 |0 ^2 T$ S) t: @tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
4 j) |4 u% y% o ?公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）' N" Y* \$ p1 [8 G
長條狀（可能情形：腸道健康）
# u( c1 x6 p: U& W6 x* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）
/ U! y* ~6 w# _! ]# M © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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8 D" G& q& d1 \5 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.氣味公仔箱論壇 T" R7 ]' }/ X' y# O* s
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 \' t2 B' ]- E" S: N
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0 j* [% N2 F- x. ttvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 [4 A, ?( B K
4.排便耗時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [" \2 o. D8 @4 i1 @8 Y+ I/ O$ ?/ M
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& Z: b* `5 Q, @7 w
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5.排便時間點% m) _& i- p: f- |) T& U
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e; t& f) g; N# _/ A
6.排便量% p. e% V0 i* |+ M! {1 I
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
$ H6 v. P* q$ [2 ^公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvboxnow.com4 L1 _* O3 G+ q) w2 e3 j( |1 t) u+ C
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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