除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
# F0 d2 W( G, F0 k8 u從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇, ]8 g( X0 b2 }
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
+ J! [! p; M5 x0 P長條狀（可能情形：腸道健康）
" L: v2 q6 x5 Atvboxnow.com顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb, t, G! ~) E# K# s. F3 Q7 c
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3.氣味7 X3 `% u1 C7 t. L: C8 ]
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。& }1 D0 j. [! a7 W1 v
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3 h! s9 @6 k7 s+ ]$ U* A公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
! v7 i- v4 G1 H$ L' H* u- `6 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時
4 d& \; j- w* m4 _8 q, I如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
$ m7 R4 e4 B* K( z2 M/ N. j2 {( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供
+ Y, ~. d# P7 F( d+ E5.排便時間點
3 k( l. \4 F" m [9 V7 b! B, |' I7 Ytvboxnow.com食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
& |+ |$ F& F1 H5 q! Y7 N3 o" U3 |2 v; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量
/ \/ k$ U2 w4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q) n" Q2 Z3 t% I6 C( D
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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( ~, {7 k5 h+ a0 P- s, ~$ U+ ?tvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
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2 A5 M" `% e. P$ H9 [$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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- b6 u1 z; T' ttvboxnow.com此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～0 B, W8 v4 k2 X/ I& b
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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