除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
# e, q5 R3 [7 J# c T5 k, }3 Z從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
5 X8 ~1 h* j% D6 A B7 @3 Otvb now,tvbnow,bttvb糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
. _7 a! F, G4 U% S& ptvboxnow.com長條狀（可能情形：腸道健康）
+ Y: Z" T8 G4 Q: \. X5 ftvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇5 x2 J. N. F" `* C
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9 V* ]1 `/ ]- [$ q3.氣味tvboxnow.com! e! e2 t# i4 r- B$ Z, i' I
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！8 r# k) ]3 N: F8 g: J' \
4.排便耗時
8 _/ x0 z; c$ ], j& ^7 @+ ^如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。# z3 O: W( Q! ]2 v
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$ i8 q& m3 a( m+ Wtvboxnow.com5.排便時間點tvboxnow.com, E; s# l4 Z! A- X+ O
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
9 U/ c4 \% [8 ]2 }7 n) Q+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量
% X6 @. W+ L: H( a, @排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
" [9 m3 Y: u# ?) }200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^; ~8 E6 @. s. z
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$ O$ d% A6 x- }0 R! M8 C- ~【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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