除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb% r: r! i9 O# s$ L3 u
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
" I/ J/ x* Q% A$ wtvb now,tvbnow,bttvb糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb# r, S1 }; J" D% Q- v2 M& w/ T# j
長條狀（可能情形：腸道健康）
: n, t: I* l0 c1 d顆粒狀（可能情形：便祕）
! v. G3 Z- P0 v4 Atvboxnow.com © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
! `6 l0 I S% @1 s © 由 Everyday Health 提供
D! t# d( t }8 g E# h% Q- Jtvb now,tvbnow,bttvb3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb" C4 j9 u! K2 y7 }/ q6 L/ D
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇7 C2 Y" l& y* P, w5 a5 J7 ^2 F$ X
 © 由 Everyday Health 提供
7 G6 {1 Q" r4 Z6 q下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！7 Q4 C. }( X' z3 c3 ?) H- M: N3 H
4.排便耗時
& R; h' V/ f6 N+ C, H, K# ?) o1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
+ S( ^6 f5 H: q2 o8 E. D" \; vtvboxnow.com © 由 Everyday Health 提供
! m! A! B- z$ e w, h# A4 t5.排便時間點公仔箱論壇 D. e* v. F, I; w' Q2 k" H
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇& \8 X/ |' `5 c, o
6.排便量6 X4 `" F4 ^/ l
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E; z9 J8 X; P2 I, }) R y" l' t
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。8 ~3 o6 |0 G1 H/ O4 G
 © 由 Everyday Health 提供 公仔箱論壇# w# `3 C0 L. Z; G0 G5 U$ d
【延伸閱讀】tvboxnow.com! I1 q& @: E3 x0 Q1 K" m7 f0 P& i; E6 l
0 u. w& g# l) v" X$ f* i. k
- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
$ ?5 U: |; n9 s; G7 U T: {5 P此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～2 O; }5 y) `* P7 x( K- a
 © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
