除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀# m- o, @. q1 r
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
3 a& ?0 h& h P/ O, y公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
, b$ y0 c- V& u9 U$ k A9 Ttvboxnow.com長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇9 y8 i% r' p4 [4 Q, ^
顆粒狀（可能情形：便祕）
/ Q _3 L: r+ M$ M! W# E) X) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色tvboxnow.com% M) j$ l; Z5 {. ?2 U) ?& |
 © 由 Everyday Health 提供
~1 F+ l9 U3 ?# a$ ~" S, G& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味
/ I% D0 k! @ C1 H公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
% t' F1 H* R3 z! d4 b; ztvboxnow.com © 由 Everyday Health 提供
3 i( Y6 h3 q- Y/ y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！公仔箱論壇9 x1 s+ _- T( m" {$ u
4.排便耗時
9 F7 e* G: ^$ m: y4 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
2 {) f5 }: A1 l O( l: O0 Jtvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 公仔箱論壇 `: U. J) I3 e% k9 F
5.排便時間點9 B; l* I' n7 C$ U1 C
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
# s6 j8 x0 x% [6.排便量
2 q2 L" Y/ G9 W! x- t; D& g1 T排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& `% e I5 r) n/ o! [
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。: \0 H9 C9 `. a# u6 h/ T2 p
 © 由 Everyday Health 提供
, u! {" |* m. q. A' q3 F: ptvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e8 J6 x& S8 I. I
tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 m2 W, Q( W- G+ W
- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
7 l J* w3 U# m* _! \/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～公仔箱論壇: f/ v3 X& P2 P n' [8 Y" K0 f
 © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
