瑜珈 可以改善憂鬱症？
0 ^4 d. s% q @( }% D. A(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)- j4 ?9 w; r- |
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。tvb now,tvbnow,bttvb) o0 t5 Z- x9 a9 M8 J
; I. W u( n0 T! K! ~, f2 \tvboxnow.com瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康tvboxnow.com% D: K7 q: w% ?4 G
" D U) k. Z9 G! G: C8 ctvb now,tvbnow,bttvb研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。tvb now,tvbnow,bttvb7 h: y( k+ S5 U% C6 H2 ~+ `
7 x5 `+ M# o* t: B在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& ?) M' L9 l/ I$ A0 L
! Q p( U! t4 u9 Z0 X5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕公仔箱論壇% y$ u0 _, P; g9 n# D2 a
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。: A1 v; w# ~0 o/ h1 V
6 \" X' z: G* Q X' Ytvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。7 D# `* c5 F% Z6 }& R* o4 [
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
0 e" ?2 a7 z0 W5 c6 H* a: e, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k" G0 W8 r3 X9 F5 L1 Mtvboxnow.com國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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鄭醫師補充:tvboxnow.com& T. x i' i/ V* C
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:公仔箱論壇) v; m3 L) K0 \# @. R0 {3 f
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇: _' s4 t1 L3 @5 V4 w: e' a$ q
/ H8 p1 n( b* f$ z; X8 w! Ktvb now,tvbnow,bttvb對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb$ `( Y9 L6 ^3 [. R
參考原文報導:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R1 S! u3 J' O! `6 r, E/ A1 v
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvboxnow.com7 t4 G: ~; }: E$ J d
8 x- B/ n$ E0 @! i$ Y$ o5 E3 `文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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