瑜珈 可以改善憂鬱症？tvb now,tvbnow,bttvb* \, e' f- q. ?- \3 |
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)tvb now,tvbnow,bttvb2 F! ~: L5 s& A/ ?- h
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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; H0 `7 \; N4 m: }& [) otvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康tvb now,tvbnow,bttvb4 P( U/ h. X' G8 N
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。tvboxnow.com0 q( Y; [! M5 S& e
; u Q+ L$ C0 ?8 ~9 a( q0 X! M在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
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% q- t8 } b k- b+ U公仔箱論壇總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
6 N8 u- Y1 ]" \$ ^2 }2 Itvboxnow.com瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程/ B n4 z. ~: k9 D/ M
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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5 m! _3 y( M& V% T" K. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師補充:
( h! O& f8 k3 F5 r4 o5 b+ r/ b6 Xtvboxnow.com運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:公仔箱論壇7 c( H7 @: t* O2 E
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇2 P% p1 C# H1 P0 n) I' a' Z+ h+ i) k6 t
( Q& {7 e A0 ]( R9 `公仔箱論壇對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。& M9 J9 k7 b) D- t
參考原文報導:tvboxnow.com1 E! I: r# N8 b- b: t A' F) `5 N
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvboxnow.com8 f! V' n& W. J
! q; |+ g8 @/ X* }3 D5 `: K" P0 x7 Q公仔箱論壇文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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