50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇( J; \' V! A. C0 {
( y. `6 ~6 v0 i身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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( A. P9 U# e, K4 h公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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. o; F- {4 @7 w5 W9 @, ]& C同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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9 i, S& d- U4 U/ ^: ktvboxnow.com腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& O s! y. D F# S @$ S
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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+ k9 o$ W5 r. R8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb! n9 e2 d( m8 ?, C" u' R' \
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乾洗腿* y: t0 a3 h& }1 R, ?8 P: d+ e
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8 } p* U, R/ v用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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/ z" _6 G4 @% d3 E8 r$ ~( c; g) E& B公仔箱論壇揉腿肚* T5 e9 A& S5 _ N. A1 X0 d1 b8 T* i
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- Z2 M, N+ Y: E% C* M50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇- t: H; Z5 [; h/ Z
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5 g8 Y& K4 v8 M; n# |tvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。) u9 \! V# S9 Y5 W0 Q
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甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝8 n: W3 K: \& h* Q0 F6 i; C3 z
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% c$ }3 f& R" n# z2 W- @$ [兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 8 ^' h4 S% ^* O- g. b
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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" M; ^8 _ \0 h/ k) Stvb now,tvbnow,bttvb扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb: F( S+ D, b, H& b2 X4 l- i
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, c- G/ X- I: A3 ?7 j5 n7 o1 @公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \8 u0 k$ H6 _; T' e$ S1 s
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搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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