50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇& K- C, ]3 ^. N
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……7 x. G) C% S+ S, n8 B8 ]; { G: ^
; k: p6 {* t. |2 Ytvboxnow.com身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。8 b$ w& e1 G) r' s* ^6 D0 u- h' Z# i
6 _4 N) U6 h# K* P; q' U% gtvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb9 S- p' {& u4 O6 l1 i
# Q7 ?5 Q5 z8 V: e' u( ]從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvboxnow.com; [! J7 q! E/ h# x* x
1 i+ T U" `" r [* N. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！! _* J5 R! \! u" H) }* z7 h' r
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P! a" B" i' O0 l& N9 @
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！- D$ _# p! F% N* I3 n
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvboxnow.com0 D" j- \% _ K" R
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乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb( s0 }+ v( p3 Y! Q
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h4 [; f; L% r7 N( stvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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$ P% C( C3 o- e5 k公仔箱論壇非會員才能看廣告~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j* w: Z# s+ e9 `- U
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* k+ t6 C) |: @# Y; [# z! Ltvboxnow.com揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ i8 h( h4 E/ e' [
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1 d0 v5 I) {, z/ }5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。) X7 s3 G' j5 y
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甩小腿3 F8 |- G5 _' I; f/ V5 w) c
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1 m+ h0 {% w( l! B% d* G4 L+ W一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝tvboxnow.com. N& k' k3 Q0 @8 Q5 Z) [+ K
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 1 ~0 U( R* V5 ]! l" T
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R; B9 i) H+ Q- Q9 J1 [8 v
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) C& x3 z1 Q8 r& U# k% k1 wtvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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