50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
; O6 P, q) \7 @# C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p" J) s4 K; L8 M u. e* v+ x
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6 z2 X4 d- H& W* `7 ?8 B1 M人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T% x7 h" |* K1 d4 c
; P3 m, u7 x' ?2 p/ Z/ k* L c3 A身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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4 Z K' V/ {( Y& ?& B$ M W+ d公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X1 P+ C/ H; o N
; @6 S8 `0 a7 y3 {# h從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 9 z7 {3 ~. A( t# p2 m `; Q1 \% _) }
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1 q$ X, G H- z& k同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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" F( r9 V$ M. T腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 f" j9 d& {" G+ f* s
# E( _9 Z% c) F4 ]/ T! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
9 E+ g1 w% J1 ~2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 O8 v" H/ w' k9 T9 k8 F
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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" }5 z" r6 e5 \ A* f q0 y6 ~; ]tvboxnow.com7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvboxnow.com! h- v5 z4 N- N" @( W, P
/ j* d; X0 p0 [( J. R" d1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: u. m+ F* ~
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乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k e; R: k4 w8 Y. o/ i% x
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+ w. f; W4 P0 g; c( P# @- b50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @" v2 p5 T$ X8 p, T5 W
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# a6 B% a3 K4 _公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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% H' L" W1 N0 S# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非會員才能看廣告~tvb now,tvbnow,bttvb' }2 b; s& j& C
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! E# s: y* W+ @) x. Y揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb+ {% x2 P V+ A9 Z
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇7 |7 L; |9 K/ S; f5 {% q( C
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb/ B0 f9 @- N' F6 U; Z
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/ {" W2 y+ l7 m. {9 f公仔箱論壇揉雙膝
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6 ], Z* k& `3 C* G6 @* @6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 " }5 O, `* V0 p
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4 o' z1 l x0 J j. [/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾
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7 V+ N* O( o$ Q8 |' \( L% jtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvboxnow.com: Z7 e5 T4 K( W$ S7 Y
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2 s$ j$ I- I; o' C u公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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, j: a" N ~/ Q; [( E: q* T* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心
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9 E+ p" K5 h& p& mtvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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