50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學4 k/ I. @: o L! K8 B) ~+ y
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& @0 E* m% U$ y, d% X1 |+ l7 P6 r人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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$ [/ j4 p( _" K8 Q u1 P公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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& m$ i8 i6 W- m8 f. [tvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvboxnow.com6 W9 X' |4 t# D
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb2 s8 \7 i7 c8 B, A- p9 T
, n, v0 y5 c# e! ]公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇% Z9 v, a& G8 y# ^' s: w* c0 A
5 \, _( K7 s# X" P2 ~在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 : s6 f% m6 l( d! P; c/ q# l
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+ m& W% E! b, }5 P' m7 u. ]" N公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L( ~0 B3 ^. _9 j2 t
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# r3 K: X. m0 f* m% L揉腿肚; _6 ?% A* D: Y$ i7 t- |3 n
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1 V& _& P8 x9 s$ J1 F4 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m( T1 @; u: v' w! i5 O
' G% g. U6 | \5 H公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。1 M- R Q4 R8 w9 A) b' F2 P1 k6 W" i" H
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \& `# A2 i$ g) k6 y% o
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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% g9 h( J2 s/ |( |, Y! `0 c扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb* | o7 q8 l- b ~. s
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2 b6 Z# [$ h! n) F0 q. x2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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