50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvboxnow.com4 k- o# ?7 w! h1 t
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：; F# J6 n; G- j& H% B
1 d/ n7 B5 c% F1 x; G6 O; i" l從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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' k7 V Z+ z- m5 r0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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+ h4 U4 B$ }8 I3 d6 stvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb+ x; A; n) u7 I& t
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ r) G0 D; b! Z( W
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. S. V9 p- A$ Z+ u$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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6 Z7 h3 N2 a' Z* w/ e/ G: M7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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: q+ D1 {- x: L9 c4 @tvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿
0 `) v1 U" Y5 k x1 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 X3 K: i7 s/ @
& R8 d- }4 n9 I% Ctvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb! J# X" J D7 O$ ]5 L x5 p; ~
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# U4 s4 q: i3 [+ y% Ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 R1 W" ]$ m1 S
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5 {5 ]1 b! K4 O" T! T v: ytvboxnow.com非會員才能看廣告~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I; B9 {9 j: y+ f
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揉腿肚
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, O( J# Y8 G7 _" g5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。% B# v" ^. `. i& S% m! P8 G6 g3 h: g
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甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb! Z4 P* b+ Q2 b5 P$ ^# u6 K! P0 ]
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4 Y+ {. \$ I% ` p8 \. n4 L% R公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝tvboxnow.com Y% ~/ y8 k) O5 w. ?
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' h+ Q, |# o s8 T公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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2 [ a+ u" v, e/ U兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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; p0 t9 K9 a6 @" j4 m0 z4 Q扳足趾公仔箱論壇$ }& Q$ d: D8 Z+ L6 R( ~6 F$ A' w- Q
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6 _ e: K; L. p4 L6 Ctvboxnow.com端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) D: T* `# A$ G+ f' F
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( j( o4 r. z7 A9 t) D: P. q公仔箱論壇搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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