50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvboxnow.com% o' N$ R9 t2 G$ Z6 W. r% i( S. t
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……0 G% m0 E8 W- Y( v6 g' I4 P
5 K8 ~4 p1 B7 p5 z7 _公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @9 K K6 Q$ R/ c* ]
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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8 s8 K5 S8 Z% u& u6 h0 d" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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* H @9 T$ |9 U( H- i4 m9 _% d同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。公仔箱論壇0 q1 v/ M% m8 F: L& b t
! ]# B& G! O' O. k0 S腿不好，人的生氣就去了一半！: K# ?# i' E" x) ]' F( s
/ h+ D+ G( I1 b# N; n9 Z: {6 t公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, i8 n5 @- X* U' P& i( t
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1 { G+ W$ L- P! t8 s' b; W, ]tvboxnow.com因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
1 L/ i, F" |& G5 v' W9 x, _) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 o1 j! r" v1 P; l
7個步驟，腿不老，人長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# a' `; D/ {/ O0 a }5 G% K
& J0 D/ b0 n# u9 L以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇* ]7 G/ k/ a* h& Z' A7 E$ h, C4 n
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- o$ F; t! e" m9 @- |) N @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J0 o! y1 r. H- E: [; t7 r- ]( G
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb# O. }6 s! R, A) P
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvboxnow.com6 \# ]. B$ z2 J! T
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" G; R7 u2 u* |6 v/ M+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o( g; \9 C; C7 o$ Q0 h
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* b# I' ^8 h' ~5 C. t3 S公仔箱論壇揉雙膝tvboxnow.com% u1 f$ O b$ u4 m
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! j# o* U" F8 ~ `2 i9 H" X% U公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 $ j, E: }6 G* l# Z7 ]% |! K
; q K; u1 x( z. i7 l) }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 B* v% h4 ?) D4 E( O
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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7 y' Y0 r' o k- f% `# y扳足趾
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8 x1 G+ e* {2 F, G, u& d6 t公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。4 Z: R5 D. n1 L4 Z2 c* M
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. W. _1 X$ p6 e. V. h- m2 \3 C搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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