50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學% d/ H2 Z3 [$ I% h8 ~: I P& p
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8 C! r% l# j# U" `* l+ f) c" L5 ftvboxnow.com人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇% A# D% h1 z6 V+ T8 E: A
: C" j, }0 F; L: @9 g& n% F {公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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" t1 }, a1 N* v- |2 F" D/ D8 F公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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! F2 f) r. F. H從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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0 T4 ^0 [4 H, e; B同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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" p6 `" `/ l, O1 N) N" `) Itvboxnow.com腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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: B/ r# k4 l9 O. R因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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k: w8 i3 ]7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽- {9 ?+ F6 T. `
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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- F' Z' v% l* M X- q* d2 d公仔箱論壇公仔箱論壇8 |' G# G, R0 A: n
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V' g8 d9 k- y
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6 \# G, {% q3 \8 i公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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. q% d7 c- w% l; K$ `; Ktvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
e4 t; C* z# ]' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- _( _, C: i( l8 F! J" D# ~1 K J
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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2 a- K$ O; _% C7 Wtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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1 j( T1 b, R Q0 f5 G ~tvb now,tvbnow,bttvb5公仔箱論壇$ c% \ Y0 n1 {$ _* \
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扳足趾
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學" R n: }+ i" B; r# k4 L
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& V) I/ ?4 r! B. n4 Vtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心# D! o2 H0 Z3 R; P& C
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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