50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學7 d6 _7 F, W" b& p* b$ h
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇. P5 R5 O, M" P% t" \
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D8 C! h' i% u0 t7 d4 A
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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" Q% g) O9 n' c; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^! d1 B* Q3 O9 {/ }
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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& v1 F+ q5 R% F% C& [腿不好，人的生氣就去了一半！
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) }8 K# V$ M( ?/ R在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇) n1 m S, [0 m6 B3 f. P$ v
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7個步驟，腿不老，人長壽+ v, [* y' ?+ Q9 v8 l
0 B1 E" v. C6 u' Jtvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學) o: O X5 P2 J: P5 L. l
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: g0 \$ P. O: ?* ~6 |tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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$ v. |8 ]& u1 [- `4 ^/ o: W公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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7 P9 k* U; A, Y( Jtvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。/ M% q9 d+ P' G4 g' |
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揉雙膝
2 M7 Q( G9 e2 `9 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, i/ e* ]+ G) }8 m
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# e! o2 f; c, {, a$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
7 W7 B! m% }3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* ^9 @1 i5 L8 ?7 Utvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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6 n7 R a* {1 U2 l" s( p扳足趾0 h' Q2 `" L6 b1 F8 C
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9 |, o. p/ k$ T2 Q( D* S/ t, `. T50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇7 ]5 m, F7 W B# E9 z, u
8 q& ]; l# ]6 Z( [. }1 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T( T3 L6 m+ J2 B( f
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvboxnow.com7 F' \9 u8 j4 Y# D& ]5 G, @
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3 Q! l3 S$ f3 K& [4 n搓腳心
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
& u1 ~; I0 v- u8 ~% Z( a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 o4 U' g( C( o% u4 w2 {, `# ^' G; D
; k( l4 z: z+ K' o' V9 z公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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