[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

Anz_Amz

醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)公仔箱論壇- p% X- l. Y! P( g9 c8 I  [* s
tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 W% b; U4 r) s; H: K' f/ k' }
【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。. w, q  f: K/ o* ]! t2 G% Z
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvboxnow.com. P$ w$ K0 |' H/ s+ ?- C7 D/ n8 m
tvboxnow.com. }# N, D* t" P* a0 X7 O- C6 I