改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
! j5 H' a: ^ w7 [) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |( Q* a6 w, K: I9 {* I. `
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
# B% f, l8 Y8 y& V& g! wtvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：3 [- ^; Z) ~) K1 p4 z
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。* }$ A7 {7 ^, ~7 s0 H; ?- ^2 G
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
1 o" w2 _$ ^* c# h5 d2 {tvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。/ t- P: l4 C1 `7 F
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
! E& Y# I% @0 D3 M公仔箱論壇tvboxnow.com h& `6 [9 O4 Y2 @2 c, f
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。3 o; ~1 Y3 q6 \& Z
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇3 P2 V5 B3 [/ K' ]
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
1 Z8 b9 o4 N4 b6 |% y& i# t公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvboxnow.com; f! _, x) e9 u9 j& j1 r! L6 F
9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W/ D; ~: x" g, h
- ?/ Y/ Z: u S' R* P" o& Itvboxnow.com10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇6 ^# E p/ V/ l1 J7 x5 h! K
引起水腫的原因：tvboxnow.com3 U, g+ |! A4 g1 I1 o) j
1、氣溫變化導致
! ~& Q+ ^& ~) y8 A" y* h8 itvboxnow.com換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
: m' N$ G/ [3 J6 b0 ^公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
+ ?; G! C/ p; J& Y( ^) A& otvboxnow.com即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
1 T: C! n+ U! {% V. g" P+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 P* Q$ n% f7 a" J6 F" ?( W2 a, j3 _
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。* q0 E$ f& B# M
tvb now,tvbnow,bttvb: |3 c& o: F+ W' e
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
* V1 x+ r: J) a+ i, btvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvboxnow.com& [1 z& `: T n9 C6 Q3 W5 b
C, K2 T( F& y7 t( Q
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
' `2 ~6 A8 b4 _/ b- E; V公仔箱論壇推薦一：薏仁
( E% _/ q# _+ D7 i薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvboxnow.com2 c; D$ @4 }5 E' s9 G; [
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇4 r) m$ v1 H+ v. y
$ _ O, n1 S$ p% l" c# F( p. ~
4 Z0 I2 I* z' H% b公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
7 y0 t% r [8 }. x2 n, i9 k, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆
- A2 j9 c6 t! @; @公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。* ~, ~+ J I9 s& \
怎麼吃：連皮煮湯。# r: F7 R7 b9 g( h
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
5 R6 u% Q7 b/ E3 p5 {公仔箱論壇推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M0 g/ s' N* B6 D1 }
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
) Z* T1 a! y1 t/ W0 w1 d9 N# f: p怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ M, G- T* Y8 l; n) H: F
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
' J9 x. k5 K( L8 y1 I* u4 a推薦四：西瓜
! `$ q5 [) t' Y1 F' g9 c西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
# w9 L- R/ i; X. w9 ?! V怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
- f X, o' ?- R2 \5 _+ l$ U: @, F貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
# Q7 S7 K% b3 N3 [& f' Y9 dPART2：運動+按摩，促進氣血循環tvboxnow.com! P) S2 Y Q* N6 T
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇+ d5 {0 n" W) j0 q- a. _
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
# D9 ^. q/ O2 j( Qtvboxnow.com●適當運動改善肌力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b3 y5 ^" C: V9 x
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇/ z% ]4 A8 Y( v0 |
●泡澡促進氣血循環
' B" \ [" S5 o3 }7 h) K, [, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
. g+ e `/ U* v- s* n公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累. | t1 z0 a0 }
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb# U: B @; a- S" o6 r3 `
●纖體精華按摩預防回腫
' | i) W) ]; z, z纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。) G1 D) A- ~3 N" c. ]
5 L) ^- K* y" t; k2 WPART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇2 D' Z6 E& Q, ~6 L+ I, x5 R/ |
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvboxnow.com$ p" Y4 S) U( Y* H
小臉操tvb now,tvbnow,bttvb4 |' |7 z% ^4 \
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。! v$ Z9 t& s( p4 E
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvboxnow.com( A- Y/ g1 Z- ]9 v) X$ \$ D! k4 \
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。/ g- U- R# d- M' Q1 W4 Q$ e
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
8 n1 f7 `1 X% V$ W, ]- Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 G& S0 e: P- {& C# ctvb now,tvbnow,bttvb; a$ L! j8 O, `! v" p% c
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇0 I( }& b- b" T8 v3 R4 J/ W! h
一.“吃掉”浮腫- U: W0 s2 Y- ~8 o% e' f( G
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。 G W# [; F6 ~3 }8 X+ J
二.精油消腫
6 h5 L* G1 E( B8 p; S: S0 s公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
" X" P& T2 J1 p5 \1 a$ V' G6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
1 r4 I0 v- |+ Q# I! Itvboxnow.com桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
# n3 J @' X+ u+ atvboxnow.com四.熟雞蛋消腫法
g9 ?& m N0 ^3 X/ d+ O將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
