改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了* t+ V# }, Y) F! U" f% ]6 p
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇$ o+ o% u& j7 c! N) }+ k
水腫型肥胖的症狀：
" _5 R( J/ P4 f公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。 q. v; [1 q9 u: J
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B6 r% Q6 R! {9 v/ U- ~9 q
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvboxnow.com& M s5 Y6 ?/ D4 h
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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! [6 `& [- q' A) a, r# I5 p" j3 `0 U9 D5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
$ L0 K! Z3 f' v9 y: o3 Z) H1 G6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
J5 }6 o1 X, ]; ]- u& n) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 }. y1 N6 M
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
! n5 B- K' o; v" W w5 d4 y9、一天的小便次數是3～4次。 tvboxnow.com r5 s5 T1 j! Z. v3 s9 H
' K, v, I1 G, a7 }: ttvboxnow.com10、喜歡喝冷飲。
- Y. m, a8 L0 }# s+ [* T( \公仔箱論壇引起水腫的原因：% k" J1 k1 w, i$ V2 r8 w
1、氣溫變化導致
3 v: e! S$ l% h+ Y: b) l8 n8 R換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvboxnow.com# G3 v" o. ~! `3 E# J. ]* Q
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
' L& X. K7 g8 {+ x8 M" Y6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
- P; a! F$ [( Z2 r9 P( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i# Y7 X6 @2 ^1 F( \& @
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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. S; h' d& q3 e, n* U3 L( stvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
. `( }7 r8 m0 ^3 K公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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# ~! M- m1 ]8 Y ?$ W2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。) V/ R! U3 p: x2 r, J5 p# U) H$ ]0 n
推薦一：薏仁
0 `5 f( H- t6 l8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇: M( k: s% e, [1 m
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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: c8 c# y& s6 I1 R4 s! M3 ttvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
. L w8 O' t) m X g; X$ u+ E0 [推薦二：紅豆
, N" P# q/ |% z! R# B4 d jtvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 r* Q$ S9 A* d! W! w
怎麼吃：連皮煮湯。: N( z- W' I3 q0 o- B+ U8 r
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
+ u- O# v( a% n推薦三：冬瓜
5 {2 O' \' w0 ~0 R" m, J0 F& b公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y$ k2 h0 ~ H7 O3 c1 `6 u2 w
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvboxnow.com5 H0 ]2 [1 m) {: ~$ |! U! G4 p
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; u8 k# x/ S
推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ v6 N8 V+ U S$ ]% q$ t
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。! @( Z- y' v7 f$ }) ?( p
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
- a$ c/ ?& I# n+ e# K& S1 c公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb, Q. s' u: q! G3 R$ u$ X
PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvboxnow.com% r3 i: m, p! g4 Z
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb1 e3 R7 P" O; J8 h2 E
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
* J& L8 {3 G: I% j9 t) M, V公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降
# }0 {& ]# }8 o1 W想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。0 X i+ |* c) G
●泡澡促進氣血循環" N$ [- G8 t: e+ l+ r- \
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
[" S; b- a" K+ ]tvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
2 Q; l& h1 A9 L2 H) m# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S' f0 d+ }% J+ }
●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ E9 g; F/ y7 m& O! N+ l
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E2 S, P0 X+ G0 j* E# ~2 t
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！. S& H, ~, C1 U+ s) B5 ?
小臉操
& t' I; `* i$ A/ }* u utvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvboxnow.com7 J4 b* X1 t% b% _( a1 S& e
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇. I0 [3 P8 q! l' g8 e
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
, L. T0 w+ W; E( H9 O! h- T5 Ztvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
# s% w6 \. F& I( C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' I* N9 W* u5 p& Q& Z" i
公仔箱論壇/ T! ^. s8 V0 d+ H! I
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
4 ?6 r) E0 g( U3 B5 qtvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A0 U H7 ~0 X7 T- `! @9 ]
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。8 j/ k: E9 N Y1 N% G9 [
二.精油消腫公仔箱論壇4 M9 W% U/ M" L$ \( v5 x! L
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvboxnow.com C* u0 P& O' E7 p* t) h( f
三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb5 r) H: n9 f/ h/ \
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇* c. p9 M+ I3 B- x! h8 U( b8 w
四.熟雞蛋消腫法
, s( f% X# I( `1 E將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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