改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
+ V" j% ^$ e6 E# ^tvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇5 A: }! J& G |! q" [6 u. t
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
2 Q3 N# L6 ^5 r/ O4 H! ~公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb( |: k# L3 I% C
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
! N! |$ \! y) _/ I6 Ltvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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0 U3 k: \" P* F8 ]& n$ q% q! C* t4 j9 ytvboxnow.com5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
4 B6 ^# G) R8 j+ Y+ o0 e; Mtvboxnow.com6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
& C- j. `$ z- H& ^4 D$ Ftvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
# f/ e- @) z, T3 J公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvboxnow.com8 W$ H Z; F9 D, P
9、一天的小便次數是3～4次。 5 Y- [8 n' l' {/ s* V3 K7 f
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10、喜歡喝冷飲。
& Y0 S% j& n. w$ y) ~ N4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：
; ~! k! A* L/ |) |% T' A _- a7 @tvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致 A0 f8 \$ b( k8 J* R
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
/ Z5 f# q: [* ?5 R' @# B. |9 M公仔箱論壇2、冬天運動不足肌力下降導致水腫6 s4 e) a; D) c' U( |, a
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: g0 ~7 ]! h4 H
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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' k) s' A; p+ H7 N6 r- W8 J3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5 F* ~, D# r" j* B# D& x) N
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [( [3 T- u" P0 g; n' w* I
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
# K" M4 m. T: v推薦一：薏仁# Q C7 ~+ N8 a" ]9 ]# Y( i9 _
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb' a* ~1 H* d8 B3 [" F/ l% u
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p q5 F- Z# B' p
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3 I6 n2 b& a; J% r貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvboxnow.com* ^2 D# ]' P1 d$ r9 G
推薦二：紅豆+ [6 j0 |/ y1 I" y% @& }
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvboxnow.com/ d: N/ [) |# W/ T
怎麼吃：連皮煮湯。
" r2 ~- l+ a6 j7 X( n7 }tvboxnow.com貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
3 k4 f' a0 Z8 H8 ^2 p/ k2 f+ R推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb: |0 @. k7 K2 H. A b8 W. {$ s
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
8 n" ^) n5 s0 L, Y# h% d% U怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
6 s% D8 h& @' N7 T) b5 x& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
7 w* s9 ?( I% p; Jtvboxnow.com推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb( N0 _) h6 ?) F* ^
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇; D) J: j2 H( F, n [! B
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。# v9 O' O- l; {6 ^/ U, o& V
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
6 S3 S" x r; I7 APART2：運動+按摩，促進氣血循環
; U9 I9 k4 e( x●穴位保暖促進血液循環
% j; q. j: B' v: z, f5 t容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvboxnow.com9 w' S' G& X9 p6 J8 _# ^( R
●適當運動改善肌力下降
8 K6 G' U: u. s) s想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
" _; B6 l2 ~! t) ^) P) R; m4 k公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環
1 X- l' B" M/ b$ Z泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 o+ s6 n/ a6 b3 @1 a% G
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- B; ~% \) L0 B, M" M
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ P; m" y3 X7 j+ e: x9 d& _
●纖體精華按摩預防回腫
! i; H8 Z0 l5 E4 q9 r7 I公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。( v$ }' m. K7 e: P6 Q4 x
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb) U$ h- n% d1 u. Z" {8 I0 Y
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvboxnow.com5 T3 p8 S! g. }: \& x, _
小臉操
2 k! L- D0 J$ H7 M K! r3 l+ Rtvboxnow.comSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 X3 t4 k; S- [/ K
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
1 p0 [) t) D6 b+ @. a0 B( i. a公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。tvboxnow.com) k. n% n5 C3 Q# I
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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; K9 M' ]* u1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：( F& F. C9 x! a* N7 v+ c
一.“吃掉”浮腫tvboxnow.com2 L9 _6 ^- X% o
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
/ \6 j3 \' [. f4 J+ _, l* e9 [9 S2 otvboxnow.com二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb& k* k( L! D9 b6 h; _
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
- g4 d! X" q* e7 }5 ~- j2 B, R' ptvboxnow.com三.強熱排水
+ M% E2 A' [6 y) w公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇$ S8 v9 h* {8 Q" j
四.熟雞蛋消腫法tvboxnow.com* |" r6 \. c, L) h
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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