改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvboxnow.com5 T8 m5 p. }; K" b4 C
6 R( i0 b. i( }) e% Q" b公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
2 w' I7 I8 f" S+ d3 @8 T1 V水腫型肥胖的症狀：3 C0 O# L! ^- z
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇; T3 L; U; z7 w7 R0 |
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
; l& N% X! L, b& @7 L9 F3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。" e( w* ]5 J r( E! q' U' u
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 # G* v) P( g3 O
6 S! q3 i. f& r6 Gtvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。- \4 m+ E3 a/ b$ o H9 s, ~$ U2 ^' i
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g4 C: s6 R& D( c6 N J/ f
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
/ \5 K8 f8 L$ T) J7 `公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 p0 q4 J1 Y5 B
9、一天的小便次數是3～4次。
* m' ~6 c, i4 e2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% ~$ e( D) h8 V
10、喜歡喝冷飲。
# y% b" O5 p/ o& Q& {9 y1 T% H( C6 [引起水腫的原因：公仔箱論壇3 {, V: C& m5 E" J2 ] ?( c. d* w( U
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb8 q, }8 W5 I+ W7 h3 m9 g0 k# L' Q6 v
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
+ n: j9 f: [* ^4 E# I3 mtvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
R: K# U4 {5 l8 M4 Jtvboxnow.com即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" j! t( c: t; ]
p! V3 }9 i" a4 m/ V( q公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
$ T2 q3 F, a3 Z- A1 D4 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ I- Q9 {$ L! q* {8 _) K# u
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
8 k+ L. N+ o8 f' S公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvboxnow.com c6 j2 K. Q$ M2 f4 i6 J8 v* G1 R3 h
I; Y/ [% z9 }2 P2 f2 g補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
4 O; z/ H! p4 L* Y! C# u推薦一：薏仁
0 G( X3 }# x$ L3 [薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。7 P, ]0 @2 s. V# h% s
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 # T4 T" g7 j9 F- n# B
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
# J- s* B& C1 G5 O _1 Ptvboxnow.com推薦二：紅豆
3 o! u8 f c9 H7 _0 ~! _# mtvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
+ P+ o5 x* q5 k$ Q; T怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇+ b9 D% b. V7 `
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvboxnow.com1 R0 C1 T9 f7 m. l4 g7 a; @
推薦三：冬瓜
3 i, V( R5 [2 R' L/ n冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J! v% t0 U) z* @/ |" S$ m; C ]
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
, S. h9 y9 n* S0 c' j v8 \公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。5 C5 G7 I0 j4 h
推薦四：西瓜公仔箱論壇* p9 ?% {9 q" y4 t1 z& a; e' T
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
4 I) g2 v# M M: J6 L怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
) K7 x# i4 t/ l/ A貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
1 X0 ^: i4 l* _6 D! qPART2：運動+按摩，促進氣血循環
; o& K; `5 V, K! z( _1 htvboxnow.com●穴位保暖促進血液循環
: D! s2 r/ f1 D8 N: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B! n: b. s' g8 r! q
●適當運動改善肌力下降- C9 r1 Y3 I& i% C) {" F* t
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。! b$ q$ t% [9 Q- R
●泡澡促進氣血循環
$ P2 t, Q' X* |' Y d9 k7 l泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
* E/ [& N4 J$ ?; I* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇+ C7 I2 \' Q$ e; Q" x: y' C
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
8 n. A: B6 `7 M7 L. v$ \●纖體精華按摩預防回腫
, Y9 [4 c4 s% a, D# f1 |( Q6 }( y纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
2 h! F$ `3 q; F& A! ^ o' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I, b. j7 ?0 QPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
8 v4 [4 R% M) ~6 S' I0 [tvboxnow.com前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
g' P- `( p3 h- K" ^4 ?6 U公仔箱論壇小臉操
$ z' p$ \, C2 k; K+ h# A2 w ?公仔箱論壇STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
4 e4 p: n0 s; Q% h- y0 ~7 l# F公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
! F4 m/ B5 }/ [7 ySTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
) A, h+ X# x6 M- G. Z ^8 rtvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb8 N, r: B5 ]. [
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4 n/ v/ p- _% k. y4 \" F. g7 s. }tvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb$ O" _/ z1 Y. A' L# o6 H" B
一.“吃掉”浮腫tvboxnow.com3 e: i5 Z. X" H) A0 e, T2 n
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
5 K# t! H9 J9 Y) j u+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
1 b Q; u, o \8 s* i1 ]: U& [公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇# L% s2 v& ?' e: s. N" S f
三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" \5 X: H& i! [* @
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 K* S1 g* X( W0 p
四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇5 v4 _, ], G5 d
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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