改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了/ g7 V* }( ~; E! S) F6 k2 R
! f x9 G/ Z5 r0 _2 B1 l公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
' ?& K' C* e' i) E! G ztvboxnow.com水腫型肥胖的症狀：tvboxnow.com A, R4 o9 w5 `5 h
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
6 ^3 a$ w8 k+ A& ~8 ?2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
- z! D1 z0 P4 ^7 f6 C公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇% B0 [% H4 u4 C
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇, L1 s X% O7 G) ?
# P# t. ?+ m! `* y+ N" K* G) [* U5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
0 T7 B: b, W" x: v' B) a3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
4 ]6 r0 V$ R3 B; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。+ a S6 o8 Q- }* Z
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
# P8 ^2 p/ f9 A. U9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 x6 s0 u- _9 t* I
" C# }" E# v/ B4 m) Q6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇7 X' r `5 M& _; l6 K& v
引起水腫的原因：, B$ R8 Z$ z+ r
1、氣溫變化導致3 @9 N: K4 W/ c Q9 B
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
0 ?% d5 u8 P2 Htvboxnow.com2、冬天運動不足肌力下降導致水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @# k" b! b$ m+ _# O; N" u
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvboxnow.com6 S: N: @0 `2 u! O# m" p/ ] }
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb1 F$ o' ]8 V5 {4 @
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 t/ r. I7 k/ s1 Q H7 y" E
) c, x: b4 `# P1 s# i/ p& I+ j4 ptvboxnow.com補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
% X& H' e$ {- s4 `! E推薦一：薏仁. _2 a( G' D8 P# C( q8 G
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
, E% _ p0 ?. |1 E/ B* A8 M7 p' C怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇. v7 ^5 ~& j7 d7 ^- f3 ^$ U# A
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X9 [4 c1 j4 R8 ttvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H h0 F2 V) R7 t8 D1 t& k
推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb6 g( Y5 _: f! X# B$ F2 t: @
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
/ O* E3 P1 A' N$ q4 Z怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb9 b7 _6 o' P& g3 M" F5 `( W
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。) f' G# Y0 U0 W/ Y! m
推薦三：冬瓜8 R9 l) t% S. W- X5 |5 T
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
# Q; q& K7 Y3 [. r) V9 Ltvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇9 h2 }) ^* N2 l( [0 i, j
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
9 N3 a6 S4 M( k; M& \) F) [: qtvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜公仔箱論壇0 N' l5 ~& y# |, P
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
- w& Q9 _1 O1 N P- i' K怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。" {1 p& j# a6 E. d' J
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇% X2 x1 K- q) x- Z' M& J/ O
PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvboxnow.com7 y! f0 |+ m4 R+ `9 \
●穴位保暖促進血液循環tvboxnow.com8 ]% }2 H8 }6 ?% V1 a
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。7 ~- ]5 r- B* i6 o
●適當運動改善肌力下降9 v3 K4 c" T& F. o. o% D
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇: y7 `1 X4 v: @
●泡澡促進氣血循環
, T' a, k Y; ^% V* J9 |- k* ]tvboxnow.com泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
$ X& B2 Y% m" n0 C/ b7 T* r公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb' r, n- R% M/ Y- L/ j5 a
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
7 D4 c! y9 m/ U. g$ u- ktvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m% v7 r) K. A9 g' a* s- n. D; b6 H
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號, ]2 o1 G/ E2 }$ M6 @9 y4 r
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
( |* _ o7 ~* {, f7 w# v公仔箱論壇小臉操
+ g: Q/ v' Y1 ?$ M5 u; Y dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。9 ~( R7 {1 j. _: u$ s: ?" f+ E) u( l
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb, e6 q, }6 [5 }
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
' \& y! j* l. Q; I! q5 `PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb9 B6 w1 K6 p# u' q
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5 k( Y# t% f( \tvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
- y5 k, I7 X8 t一.“吃掉”浮腫tvboxnow.com8 ?+ G, ]6 {9 j
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
1 S0 D) q0 i7 o0 w% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
3 G5 |" P1 [8 Y, b0 E8 }: w& Otvboxnow.com可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 ^2 ?0 _5 ~( N
三.強熱排水0 g9 w( k9 X& p: r1 }/ i2 F" Q( J
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
' W, m# K- H0 d r4 ^8 a2 d四.熟雞蛋消腫法
! T' [! ?! L- x2 b3 ~) W/ u8 R' R將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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