改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvboxnow.com$ n6 c2 p% K. b* A( E/ P% h7 h
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb. g* e, }" v3 z+ }0 s) n
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb" [& t/ F X8 ~8 h' m& u6 ?
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb$ n' [ N7 a( R$ ?) a
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
( x8 j3 R; P1 `: @' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。
/ w; S' O4 M i3 n( D3 V& [tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ b* n* f/ p7 i
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
* S. S# U U5 Z! O. Gtvboxnow.com6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。0 z% n9 S1 S- c: D( c
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
8 f2 S1 G1 g, j- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
; G/ I4 t0 D3 G7 ]. e0 otvboxnow.com9、一天的小便次數是3～4次。 ! E1 H+ u$ l) x( O
6 Y6 h2 ]" f0 L公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。
% A9 Z( \9 c' h3 h1 h引起水腫的原因：
6 A1 I4 F: ^, K# A3 B1、氣溫變化導致
* _$ A g: b: h* j4 g7 Ntvboxnow.com換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 N4 ?8 ]2 r! k4 R
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
7 e& e1 W4 f1 p k6 Z" ` O2 C即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvboxnow.com, O& u; B& T* \1 l
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。 s, h2 D. F7 j6 w3 Y0 X
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
- p0 @3 e3 U% p" f) Y去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。; n0 e! X% D0 {6 U% S# Z3 E
推薦一：薏仁
% s: e: y7 ~$ N( ?' `3 S" R. ~薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
4 h- i7 V' {9 z5 G& {tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvboxnow.com4 d" H# V; f0 g) ^' ?% N
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1 I, Q0 R$ W( {, utvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
6 K8 s. [- Y* f' ~6 D4 T Z公仔箱論壇推薦二：紅豆) j; o$ v' E# K# s. T( a
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
N2 P4 I# J/ v0 o( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
5 ?# P8 \9 o9 d) P; }貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
* W: f9 M* f) Z3 Y2 y m推薦三：冬瓜
+ T( k5 k4 E- {9 F& qtvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
$ `5 r. O* W; P5 y怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇 I* |. e0 D5 E# |5 n y* w- g# l
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
2 D6 P% E" K5 o( V8 }9 f* wtvboxnow.com推薦四：西瓜
( O, ?& p& Y* Z1 ^. x公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
, l# P0 n+ e, w1 W公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
3 v! v! N1 ~: m i) M貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb( o1 _1 H, T% o4 r
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
+ \6 t" |2 l8 O$ {) t; K●穴位保暖促進血液循環tvboxnow.com* Q; A8 `; I3 L4 J5 C8 p; Q ]
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ y8 y- t( r5 v
●適當運動改善肌力下降
2 o, N" H( T8 x" C# s; A公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
! {2 h' a% r/ {6 Y' w2 Atvboxnow.com●泡澡促進氣血循環
9 C8 Y4 G- }3 P3 r' N7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
: k. @: i6 u1 Y& N5 Q; ]1 r" Gtvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
+ j8 {+ J2 ?3 q* [睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d# ?4 l; N. H* d, I6 w6 R G
●纖體精華按摩預防回腫
) v& V9 S4 Z" c' btvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvboxnow.com. I' a2 n* ~: ]9 G* l- k; r' a
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇! d, f- `0 M/ w5 T6 \& b4 m- q
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
; h2 x6 _: z9 R7 P5 ^+ ^小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z6 U/ L# s8 c
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
+ u* O* z R% h8 v! oSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 O: Y; _ ?, M' D& U
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
9 f& L( K$ ^) Y5 H! D8 ?PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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. Y9 \+ u3 m' \8 w3 W/ T( Y% |就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
; s, ?; S ?; }. H+ y+ q一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t2 i: C* E" ^3 M8 x" E" X
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
: T s. C+ ~: y$ A0 d: Ztvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫
4 S) ^& T+ t8 _; E! \9 w( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇6 R/ |- ?7 k8 A( d0 D
三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb: S0 _# M; X7 O; ]$ b1 f4 U) }9 p
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。& }( I8 C3 X+ n8 p/ ]0 n8 L) A( {7 D
四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb/ P; k' [! m0 p4 ~# j) g+ V
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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