改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇3 d$ _- \. X0 l$ Q; H& l4 Y6 P2 v
+ h0 w7 O3 m1 C: g體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
) U3 k5 E9 i4 ~% A1 [4 U5 X; n公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：
, `% p& r0 J, ?7 r$ r5 s6 T1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
4 Q3 P! r7 B r' U2 Z5 @) ?! R2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。$ i+ B" f, X' b0 x2 Z @
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇1 _0 C2 C; t# K7 |5 |
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
( ~4 z5 a2 d, {! y( s: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f5 l2 U! }! M& I" B- z* m
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
' s1 I' P# |. t5 h% Atvb now,tvbnow,bttvb6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。/ J3 L- ]" [, V6 z+ I1 m
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvboxnow.com0 j, M' [6 \: U; U8 Z
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。& U3 m2 I# D0 C* z, f' Y7 Z
9、一天的小便次數是3～4次。 tvboxnow.com: c7 c) j; A$ h$ e; Y9 @1 r7 E
* }; o6 v( I3 E9 i) s10、喜歡喝冷飲。
9 h) y4 i# h, [+ [+ e; f W1 C' Ptvboxnow.com引起水腫的原因：6 X( o1 ^5 m4 ?5 v9 X
1、氣溫變化導致
! _6 ~; C0 t4 }$ R換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
+ t6 F) u: O" Q$ n2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
/ y& q ~" Z* i3 v! Y2 Y* y5 C公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
" P9 J; V% u0 n: @
0 [2 d& J9 E8 otvboxnow.com身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
/ W4 g2 A z' Z# X! O8 M
2 W% U$ p( Q$ D! I- A/ h公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 {/ _! [5 D- d
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ _4 X! i- f4 i- h4 c
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' o. f R% A, y: Z. y# q3 M" e
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
7 c3 q* ?/ E! j' u) |: V% Q" X/ ntvboxnow.com推薦一：薏仁公仔箱論壇3 h4 E( K; q- W& i1 F: d7 i8 Q8 J% y
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
- G9 U" h3 v1 P) d0 }公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 / x( B8 \ I h" [2 l
" o5 i- m; h* D% v6 I$ q1 M" y: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# {- b6 K7 u9 t5 s9 z
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。公仔箱論壇6 o( f! B' ^8 k; X* z5 ~ O
推薦二：紅豆
& G5 v) } c1 t; q% @# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
9 E; Y! Q o0 g4 f |" X/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
% q! Z- n+ A* I# F& P3 U9 h0 I' `tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
& }( e' T7 |5 D4 w3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ c. V/ ]5 a7 l7 N
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb& }$ y2 e7 ^+ f3 w' c( q" r" v
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。5 z+ y1 m- a- @" [' o
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
! }- t ^3 }* _5 h6 x推薦四：西瓜
! @2 J' x q8 l/ d7 K, X: qtvboxnow.com西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇, u& a, ^: s3 b7 R' O
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。2 S6 A3 g' W. v2 y8 Z
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvboxnow.com+ o+ d9 ^# [6 e; ]+ n
PART2：運動+按摩，促進氣血循環) ]5 w, K* W* `3 h1 q6 |' o/ \5 P
●穴位保暖促進血液循環
/ v" ^0 ]. X8 A& Y# W/ n( b容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。' f' t7 ]- h5 ^, @% ]. }% m# `
●適當運動改善肌力下降
. E) G5 g% ]& M3 A1 T7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P' c+ r! b- i2 U
●泡澡促進氣血循環) S" P3 G+ \6 W" k0 f9 {6 x% ? C; c
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。 I$ h1 a. o y% r/ J0 S: H( Q$ r
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
8 h: d, B7 y2 \! H) N: ztvboxnow.com睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
, o1 r* h; i3 d5 w! p% c●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇) L- B* a; i% @
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。0 [- T% Y9 ~% [
tvb now,tvbnow,bttvb- j9 a: c3 D; s( U4 s
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvboxnow.com5 T. F: i( ^5 K: `
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇 r0 l6 e7 |% Q, R( ]. l
小臉操tvboxnow.com2 S+ `8 s8 d Q T/ R0 x
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
! ~" Y% P% y; [( i. [STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
( N0 F5 U$ |: ~$ g: B9 ]9 ZSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
: B) W: S) U+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
% ]! H x$ M% j7 E9 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 G0 e1 ^; I, W- f. _9 s) ]6 J( ?) Z
tvboxnow.com/ S" w0 o) L! G0 m0 d
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
! ?' D h) e& ~: r$ @& H& R9 n一.“吃掉”浮腫
- [2 c, Y6 L1 _& a公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。3 Y& l8 X8 f$ p1 H, ?3 J+ s- Q
二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p, }! v( |* d+ `( @$ l
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
; p! g4 n# ^& D- E; J- D9 ~! Q三.強熱排水" q) {0 @' I v3 w& n
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
1 K& k1 Z ?7 U; `1 y. g四.熟雞蛋消腫法1 b9 W! w2 j* s! x* E! |1 q
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
