聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。公仔箱論壇: r3 [4 t# b% h% k: S4 A
& j; _+ S& m# J* e9 o1 A5 U: q公仔箱論壇如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ u/ ^0 ]( @
５種紓壓食物讓人放鬆tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! r/ D6 c B8 B# k: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 h0 p( o$ V0 \, r: n( A& A
新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。
l7 w$ b6 F8 H' b. p) d8 u L4 z公仔箱論壇
+ P/ I R; _5 Mtvb now,tvbnow,bttvb１．維生素Ｂ群
, ]+ X# d; U- ~- N* q! o) t; N/ z d; m; h9 w# n
維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。
J8 b$ K' w6 r" }3 J" y* Ctvboxnow.com
, `5 y! ]1 v5 {7 r+ }公仔箱論壇全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。
# q( u8 M6 I' f5 w5 F4 c# t9 ttvb now,tvbnow,bttvb K( B, }7 i0 l# P+ J6 d* p% z& k9 [
２．鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f* G. U& }. S
tvb now,tvbnow,bttvb. Z# i- r3 g3 Z$ C- z- S+ {
除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。
6 _: M) m7 }* P+ q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢視相片
. T1 s: @6 ]/ I6 [ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 N* S3 ]' e% d# n4 v
３．鎂
" d: v/ v* P& \6 R; ptvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com/ |. n; Z* }6 e' I# g; _
鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。7 Q$ g3 P- x4 v- g
公仔箱論壇& c4 ^1 c7 M: f0 p0 r
４．維生素Ｃ助長抗壓功力
. K, l- f4 Q! j公仔箱論壇
+ O; x! \; H6 Q$ G N0 p& l5 {維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V7 H( w' E0 Q
檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb- U0 C8 l6 x) Z) Q- M1 D" U2 m
" Z& _9 a( e9 a4 Z U) I2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．纖維改善壓力型便秘tvboxnow.com1 K% J' ?. {* T' {% R: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L* {- T+ v! ]8 f9 A1 S2 t9 Y
長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。
2 r3 T4 b# C8 U% G$ o# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R' Z" `( R/ n+ t& m& M% Z) i公仔箱論壇讓你愈吃愈焦慮的５種食物) L" d. c& z1 C4 Y& I3 `+ \
2 b6 N% Q6 W r; L4 d5 A5 D吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。
, k% w% n& y# v8 v/ J. R8 ^tvb now,tvbnow,bttvb, b2 S. h6 }6 y$ F9 _) i; S9 |
１．油膩食物
( a1 B3 W/ U1 M0 `* g/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
2 a8 l+ \5 A0 J) a* H公仔箱論壇冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃則是２－３個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。
! i. }7 ^# ~9 }2 ?+ v% P! ^1 {tvb now,tvbnow,bttvb
) g5 d+ h$ l2 u$ Z7 x1 {6 l t公仔箱論壇２，高鹽分的調味食品
+ \3 q2 X C9 T3 H# y( _2 }( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y8 |0 ~7 @9 s( ttvboxnow.com洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。 |
發表於 2017-8-22 12:34 AM
| 
