早安健康／張維庭編譯
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y# r) Y0 j7 l) {# L, f2 v8 |白天昏昏沉沉、晚上睡不好，常常忘東忘西，覺得自己的狀態與年輕時相比大不如前，擔心著自己的大腦是否開始衰退？日本腦科學專家黒川伊保子直言，女性的大腦巔峰時期是56歲，而隨著老化、行走機能變差，就是失智的開端。而透過刷刷腳底的方式，就能有效活化大腦，改善各種遲鈍的徵兆，預防失智！
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+ N! X4 _2 z/ Z' ]* Q& A; Ktvb now,tvbnow,bttvb56歲是大腦巔峰期 不能走就會開始癡呆 tvb now,tvbnow,bttvb7 s( H* c4 ?! J) {1 ^0 s6 u
+ L1 U# q6 \1 D, H. N' r6 o6 Y% Etvboxnow.com日本人工智能研究員黒川伊保子，從事人工智能（AI）研究長達14年後，從2004年獨立開設公司進行研究，是腦科學領域的權威。而她出版的著作《「ぐずぐず脳」をきっぱり治す! 人生を変える7日間プログラム》（輕鬆治好昏沉大腦！改變人生的7天計畫》在日本廣受好評。 2 G0 h4 S, g0 @" e: u
$ C) @ u E0 b& `# M黒川表示，56歲是大腦的巔峰期，而在這之後，為了保持大腦的狀態，就需要進行一些日常保健，而其中一個關鍵就是──腳底。人類與其他動物之間的差別，就在於我們從開始雙腳步行開始，大腦就開始進化了。因此，一但不能行走，我們就會開始癡呆。 tvb now,tvbnow,bttvb& K' ]0 E- w) ]) O" A
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行走時腳底神經傳遞大量情報 有助於活化大腦 9 \5 R) |3 V4 a0 z4 b
* J e3 _9 |0 i1 o當我們進行普通的行走時，腳底的神經正積極工作著，地面是否有傾斜、高低差？會不會濕滑或凹凸不平？各式各樣的情報，會透過腳底的感覺來傳達到大腦。走路時的各種信號，會活化小腦，而小腦與直覺有著深刻的關聯，能讓人更快做出判斷，反應及行動更敏銳。
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7 \/ B; |) |- }, D" ]而以往認為人類隨著年齡增長，肌力下滑，會讓行走變得困難，最近的研究則發現，腳底的感覺變得遲緩，反而可能是最大的原因。 % V3 j8 K8 d: C+ {% c* e# r3 H
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助眠、提高集中率 還能活化微血管 2 c0 \. P( {. V2 Y0 E. S9 u( x
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頭腦明晰可說是長壽的根本，因此讓腳底的感覺變得明晰，就變得十分重要，而黑川推薦的方法，就是「刷腳底」。刷腳底時帶來的刺激會傳達到大腦，腳底的感覺也會變得敏銳起來。血液中的氧氣濃度提高，也有活化微血管的功用，而大腦是非常需要微血管運送氧氣來維持機能的器官，活化微血管還能讓體表溫度提高，改善虛寒，還具有抗老化的效果。 2 }3 x, @( I$ T* `
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日本美容雜誌總編輯髙橋美智子親身嘗試，養成了刷腳底的習慣之後，發現晚上的睡眠變好了，起床時感覺大腦和腸胃都立刻清醒，變得不會莫名的焦慮，白天的嗜睡改善，工作效率和集中率都提高了。
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《刷腳底這樣做》
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可購買沐浴專用的洗腳刷具，柔軟的材質即可。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& ]& B& o% F# _1 |
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每天洗澡時，仔細地左右腳各刷一分鐘。 |
發表於 2017-8-22 01:40 PM
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