要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
/ D" d8 d& G0 y3 {5 e- L 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~& m2 t: K: R& \0 F0 L- B8 V, q
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂8 D0 R6 y0 K2 F* E- J$ `
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
0 x$ b" l8 t. a1 A- `6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. h% b& g5 k2 G4 p
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃 0 o. {6 O; K* V; E' a
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
- K3 E/ p: U: p$ itvboxnow.com□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜, }% s. n: |4 k$ Y# r3 }. j
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 x( h* y9 r- `
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q: F1 a4 G+ |+ }4 `& k
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 tvb now,tvbnow,bttvb" n- G' e0 d/ X+ Q6 H1 L
✱ 改善重點
3 ~5 c& r5 W9 [$ ?$ R- `; ]公仔箱論壇由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 tvboxnow.com3 ^4 l' l/ U& _7 s
✱ 生活處方箋
_2 u1 b; t7 F& c" X過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a4 O$ V/ U7 e4 ~3 i9 B- F
➤ 核桃香拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^. T. e& W( E, \7 `) ?
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 公仔箱論壇7 I9 {: |9 ^- i+ J
【材料（２人份）】 2 N) j# R6 m7 `8 m
四季豆───── 70g（約12~15 條）
# t+ Z8 h+ }2 y% Z# ^: K# k0 x6 Dtvb now,tvbnow,bttvb核桃────── 2 大匙 tvboxnow.com0 J* F$ u% `/ l
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 6 [" @* _% J4 B: G1 h% Y" B1 n+ y/ f
白芝麻粒──── 2 小匙 * `: ]6 h7 n/ u8 M. F9 Z. H, {
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
9 t9 |& x/ y4 V5 c% V! ]醬油（濃口）── ½ 小匙
[, P+ n' n: [tvb now,tvbnow,bttvb二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
/ x: b% u0 S# K4 p! Mtvb now,tvbnow,bttvb② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 tvb now,tvbnow,bttvb$ d2 g, ~" j* W& s7 @& ^ t/ e% s
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 tvb now,tvbnow,bttvb" E$ y1 c& u$ q2 j% G, l' i: C3 g
【材料（２人份）】 3 A' a% w( |9 z/ c( j/ p$ v
香菇、舞菇─────合計80g 公仔箱論壇, d9 Z2 C& @/ o* q
白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
7 V' L; X8 e) i& V( etvboxnow.com酒───────── 2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb' i& |/ T( U, q4 A8 U* ^+ }# {9 [
鹽───────── 2 小撮
& U4 n# B- G" @' Q0 ?1 Q, n柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】 公仔箱論壇/ ~" y, K" K+ ?$ u% v1 _& S
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
! B+ x' |' n, X7 v& ctvboxnow.com② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 tvboxnow.com+ z- F8 Y0 U' X4 z( q1 ]
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I( r" D" T; x/ l. J+ T
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s: P7 D6 T, V/ U& n, w$ n
➤ 魚香烤茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v+ h D. i* ]2 u
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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【材料（２人份）】 ) i' t" ?! l: Z4 ]9 t, D+ L) I
茄子──────── 3 小條（250g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( Q) n! L0 v9 u( b
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
/ C: s4 I# u P3 T1 p8 b┆（泰式）魚露─── 2 小匙
T7 X' i7 t' E4 \& f# a8 h( e┆ 醋──────── 1 小匙
e- o# u5 N8 K! d5 F; @┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
& u) _" j4 G( i+ d4 ktvboxnow.com┆ 紅辣椒（切丁）──少許
7 ? i( v$ s L1 j: g; O, P公仔箱論壇┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
7 @, V" Y" E9 n- Z" v/ I7 \- E, htvb now,tvbnow,bttvb┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 tvb now,tvbnow,bttvb5 J; |1 R7 `4 e: ~
【做法步驟】
, V( o# d$ ?4 @; e: R1 o2 ]+ N0 _tvboxnow.com① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
1 g1 `% l0 O; ]8 O% N( ~" M) D公仔箱論壇② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
- h2 {: l2 N( |% U. V3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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