要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
7 a5 a# U$ S- g/ N j; X公仔箱論壇 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時
) |) ?9 b2 L7 t1 D" vtvboxnow.com□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]8 J0 u% V* ?' a! I) _
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物tvboxnow.com5 l) U' N, Y! I3 A
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
% t7 y. B! F5 {8 @□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
9 K" ~: o0 M1 u, w) u+ y/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 建議你這樣吃 3 `5 p* V. H% f! R j
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】公仔箱論壇: T" \* q7 x4 O# F, L4 g" R0 O6 O% t
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜
( i$ v& H9 I9 i; l; [7 }tvb now,tvbnow,bttvb□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y/ G7 Y* S6 }' ^0 f$ W# }+ s" Y
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
. W* \; b3 J) M; o□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 tvboxnow.com: j1 s" |( `; l* d( }( x; B
✱ 改善重點
9 ]' P% \3 q2 }4 n- xtvb now,tvbnow,bttvb由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 g) z" G4 t- u3 D. _$ I. _: \6 P$ Z
✱ 生活處方箋
6 x, `7 ?% i/ T2 R n* A9 I$ X公仔箱論壇過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 ' `# p7 R4 r8 P) `7 Q# q+ w
➤ 核桃香拌四季豆
, H! I! v( R" x- A- Ctvboxnow.com四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】
) e( ~& R0 B5 b7 T6 \; ctvb now,tvbnow,bttvb四季豆───── 70g（約12~15 條） tvb now,tvbnow,bttvb- O9 h( a0 }% z3 i: ]
核桃────── 2 大匙
4 `8 }$ z L( |1 c, C※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
/ G* G+ y+ T1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻粒──── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 S& `, M" p" l0 h- a
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
7 ?. Z' l# J( ?- @* W( T醬油（濃口）── ½ 小匙
; g; w( n. H+ q" `6 atvb now,tvbnow,bttvb二號砂糖──── 1 小撮
9 E6 a3 X0 L2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
* y, _) Z& T# ]7 R② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 " y) V2 l; R7 o" a# s( L' h
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
N" {; p3 }8 K1 ~3 N, \2 d5 Etvb now,tvbnow,bttvb對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) A# S( F( J+ S# Y* [
【材料（２人份）】
3 L+ E: f* N1 \% A: ?$ Utvb now,tvbnow,bttvb香菇、舞菇─────合計80g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) b3 \1 X3 J
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） # B0 m. h* f( T6 S. p0 C& {
酒───────── 2 小匙
- y |" p3 Y2 \. c5 B- A- C鹽───────── 2 小撮 9 q$ h9 G/ Y! L
柚子皮（切絲）───少許 tvboxnow.com9 m$ E- m% S: ^! G/ y7 v
【做法步驟】 tvboxnow.com- l1 L& g) l! t. B" f7 T: _, y
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 2 k4 m, f' Z! Q9 j" B$ d
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
) [: Q+ D) i0 G4 b& [: q③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 8 u% H1 X$ k. z) W
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 公仔箱論壇) Y; V5 `; w& B1 d
➤ 魚香烤茄子
# W- b2 H0 x4 T9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 公仔箱論壇6 ?+ P) V! g1 I" L* ]: U
【材料（２人份）】 tvboxnow.com- i: B+ R0 V- f4 I: Z! T
茄子──────── 3 小條（250g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 U# w/ n& H2 I( e
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 公仔箱論壇* ?. I* A3 a @0 P. W
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 . p9 F5 j' u6 ^( e7 z
┆ 醋──────── 1 小匙 8 f# k" I- v, k" K9 w3 _9 n6 ~, V
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
9 p" q1 k) C! z8 m! t# Y' [┆ 紅辣椒（切丁）──少許
' X! U5 J: o. E9 e0 T. Z7 q┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） tvboxnow.com& ^" ^# p2 [$ i7 {3 o/ y" [
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
& c) I) o+ R: Z; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】
+ y/ ?7 u" A% ^ D7 x3 P c h! ctvb now,tvbnow,bttvb① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
* _9 e# k0 e4 s9 T( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
& d! m0 \) C% j5 V' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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