要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
2 p. A* I6 [& R4 [+ X9 X1 s& Mtvb now,tvbnow,bttvb 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 E2 ?3 W7 z1 M
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
7 b; ]& n. _2 O) T, ntvb now,tvbnow,bttvb□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d, [* D5 W0 g2 r$ W l- v' s
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 r7 b3 U. j3 m9 t
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 # j9 f# \$ j1 Y4 @& G9 E# I
✱ 建議你這樣吃
_+ ]& T4 {- K5 V- {tvboxnow.com【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
- ], }* [, `) z' ~& e" `8 atvb now,tvbnow,bttvb□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜% q1 k0 o' n+ X6 m
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
8 g, D; O9 L& Z& R5 t4 J1 stvb now,tvbnow,bttvb□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b c1 f# x. D6 Y1 k" G
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點 公仔箱論壇9 R9 I% m3 E7 H; a. f+ S/ o W
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 公仔箱論壇$ \7 o$ y0 y6 o3 ~
✱ 生活處方箋
, U4 K w1 `$ C& I. ]過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 ~+ U9 V y+ w; S& {
➤ 核桃香拌四季豆
% g- C6 j7 |0 n; [. S0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 ! Z! \5 P9 f, k/ t0 K# t' ]
【材料（２人份）】 4 o. K6 f' ?. x: T9 P
四季豆───── 70g（約12~15 條） 7 H9 Z, p. F$ R6 c
核桃────── 2 大匙 tvboxnow.com7 ?* d( X; r% F4 J0 o: ]2 ^# v
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb# k9 y7 N' i' ^4 Z8 b' g" j1 m
白芝麻粒──── 2 小匙
% z( c+ H3 |* R* _, Q+ o( D) @公仔箱論壇※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }$ f- x3 A2 O$ t4 m# V& S% j
醬油（濃口）── ½ 小匙
l8 r( i8 T) W% [4 p Xtvb now,tvbnow,bttvb二號砂糖──── 1 小撮 2 |% ?) g G4 u, G, n! o
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 6 c/ }8 A0 z; ]& b* D+ d
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 tvb now,tvbnow,bttvb! \, d2 Y6 C/ H! y/ d" M4 p
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】 4 N, X6 @6 l5 n% J4 F8 B; I
香菇、舞菇─────合計80g
, S9 j h9 N% L- L白蘿蔔─────── 100g（約3cm） tvboxnow.com! v3 W A; D5 Q) y/ g
酒───────── 2 小匙 公仔箱論壇; K7 K! ]1 ]/ |( ~
鹽───────── 2 小撮 ) V/ t3 T8 U/ ? ]/ @1 f$ Z
柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]; q! M1 a* ?4 n# k
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb) B; p+ g% Q3 a
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* T9 s- D+ M: F: n- F5 X+ M
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
, Y- |) h- ]* \公仔箱論壇④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 3 q9 k: t7 B- ]! n
➤ 魚香烤茄子
% d/ Z0 t, \" `1 Y$ o6 t" btvboxnow.com這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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【材料（２人份）】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W3 ~2 G8 i7 e& Z- S% @
茄子──────── 3 小條（250g） 公仔箱論壇. l8 H) s* p, y# V. [! `
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
: r, \3 D! Z/ d4 i0 ]' t公仔箱論壇┆（泰式）魚露─── 2 小匙
- a) ~4 d* L. p- d( I" {0 ^┆ 醋──────── 1 小匙 7 ^( X6 U9 g$ _$ {, p; L$ b
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 ' |) u$ U" E& _
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 ; v" V" h: C' B
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） tvb now,tvbnow,bttvb; |/ E/ H: G% |! R( m4 ~! e: M, u v
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 % G3 h1 s- @. b+ p5 w% h, \
【做法步驟】 公仔箱論壇% j! j0 d* \- Y
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e; X0 p- b& W
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 公仔箱論壇' o i# N) x7 e4 Y# m
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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