規律適度運動可以幫助氣喘改善甚至根除2 H4 {4 l Q" E* D) Z; t/ M; H
家有氣喘兒別禁足！美研究：運動有助控制病情
) o, Q) P1 k8 S優活健康網 – （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）tvboxnow.com( R w7 Q% Y* Z. \ h
「我的小孩氣喘，能不能讓他體育課多休息？」不少氣喘兒的家長因為孩子運動後出現胸悶、咳嗽與呼吸困難等症狀，擔心相同情形再次發生，而不鼓勵孩子從事運動。其實氣喘兒不運動，體適能狀況會下降，對於氣喘的控制反而會惡化，家長更害怕讓孩子運動，產生惡性循環。
- u% A3 M G" s! C5 ztvboxnow.com但據美國研究，其實規律與適度的運動可以明顯改善氣喘患者的運動能力、肺功能及呼吸道過度收縮反應症狀！只要能把握運動三準則：充分熱身、規律運動、避開誘發因子，不但不用擔心氣喘發作，反而能有效提高患者的生活品質。
# s7 G& f. R8 t家長憂發作 氣喘兒少運動症狀更惡化！tvboxnow.com1 r2 c% ]& x5 l+ [$ i
台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會葉國偉理事長表示，當孩子確診氣喘時，由於擔心氣喘發作，父母、師長通常都不鼓勵兒童參與運動，久而久之，氣喘兒參與戶外活動的機會比一般的孩子少，體適能鍛鍊較為不足，導致體能狀況較一般健康學童差，反而不利於控制氣喘，形成惡性循環。+ o- e! d. g1 X$ O4 t2 }# S' n. u
運動改善肺功能、呼吸道異常反應公仔箱論壇0 r8 k1 @% z+ Q# X$ D: _6 M+ Y
葉國偉進一步補充，許多國外的研究都已證實，適度的運動有助於氣喘患者的健康：觀察氣喘病患在運動訓練後，發現可減少呼吸道異常反應、減少運動誘發性氣喘及最大攝氧量增加；甚至也能提高氣喘兒童生活品質，例如：增加心肺耐力、幫助睡眠、減少因氣喘發作而缺課的機率。針對氣喘兒開始運動前，他特別提出三大準則，必要時搭配藥物的使用，也能健康運動：
5 W$ T$ y: @- w1 C$ D( [0 Y6 [- Htvb now,tvbnow,bttvb1）充分熱身和緩和運動／建議應包括10-15分鐘短暫、重複的熱身運動，和結束運動後，至少要有10分鐘的緩和運動。0 g" q& s* S6 C3 o
2）規律運動／每日從事規律性運動，慢慢增加運動時間與強度，待氣喘狀況改善後，其他如游泳、棒球、體操等亦可考慮。4 B' _, e' k2 P( H$ d( @3 p
3）避開誘發因子／不要在空氣品質不佳、氣候劇烈變化的地區運動，另外，也應注意空氣中是否可能有含量較多的過敏原（如：粉塵）。2 ~, k4 m* L9 t( R% [6 K: r- I
破除迷思 控制病情也能快樂動
) T0 f8 I: S) [ ^; m7 `因此，台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會今年舉辦「樂踢一夏 足球小將養成營」，教導患有氣喘的學童足球運動的技巧，希望能透過台北、台南兩場足球營活動破除大眾對於「氣喘兒無法正常運動」的迷思，讓家長們了解運動對氣喘的病徵控制及肺功能、生活品質等皆有實際的幫助。
. a2 ^3 s8 K& y( c% o鄭醫師補充:公仔箱論壇, s! I+ n2 e4 n8 [$ N0 } r/ w9 k
過去研究發現，氣喘可以由運動引發，而且照顧小孩的經驗也會告訴父母類似的經驗，因此，許多家長不敢讓氣喘的小孩運動，殊不知，如此形成的惡性循環，反而更讓小孩持續拋不開氣喘，藥不離身。tvb now,tvbnow,bttvb/ o, A& k; p& ?% p& i$ ^
其實，透過適當的過敏原隔離，包含根本的體質調整，例如營養以及腸道功能調整，再配合規律的運動(必須按梯度，視能力慢慢加強)，氣喘是可以治癒的。在門診，我發現這樣的例子實在多到不勝枚舉。
1 ?9 X4 x2 P) d參考原文報導:
- X6 `4 P' J+ r8 f4 z0 j5 d# ahttp://www.cfah.org/hbns/2013/exercise-benefits-people-with-asthma
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-25 02:27 PM
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