女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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9 E& h2 B" b' V, q- ?; @tvb now,tvbnow,bttvb經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
. ]" k5 h8 G; u& }+ Stvb now,tvbnow,bttvb在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
& F, m& E1 d0 H, m$ Ttvboxnow.com牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。tvboxnow.com+ c+ U( E" j* R% J1 o0 _2 L
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
0 Z$ ^) O# c) V9 P1 T3 [: M0 [tvb now,tvbnow,bttvb有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
& [/ X Q3 X4 C) n公仔箱論壇對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
% p0 ?5 H, n/ I3 G+ h: Q" ~- M( E* stvb now,tvbnow,bttvb維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
' Q# M( f0 o: Z9 w9 G/ E公仔箱論壇而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 n& D5 x. B. r& e4 |6 m
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。tvb now,tvbnow,bttvb) K6 |) Y! x, w" i3 K2 f. i2 f
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。+ E" u9 X3 P2 J: E, k7 G5 \/ D$ O
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。公仔箱論壇. W8 B7 k3 k/ \0 v5 y+ u" w
牛奶果醬牛油果
9 `2 v1 w. O( c# z4 b. r2 d公仔箱論壇1.牛油果去核，切小塊。
( C: E3 X" \5 v# I$ Wtvboxnow.com2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
( o/ P: J7 G% S& t: Y9 c( o牛油果料理公仔箱論壇" F' i/ F/ d# q% b. V1 G6 k8 Z
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
+ Z3 O( X" j! v) i2 R, t: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
9 @6 r9 R1 i- q ^8 T4 K- u) G8 Otvb now,tvbnow,bttvb3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
. b. D, X1 `' p" H4 A0 c- R7 C0 c牛油果奶油意麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 R3 }) |+ f/ [; I! F( E. X; N
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。7 o3 e$ `' Y* D9 b# H) N
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
$ f4 P- b7 {& Ntvboxnow.com3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" K4 C) d& _3 t; L% s9 h3 s% G+ N& a: O
牛油果蔬菜三明治
, W% ]: _1 [0 ?9 |3 Y) Y8 C公仔箱論壇1.將吐司片塗好番茄醬。
) ?' h' A$ q j: e9 dtvb now,tvbnow,bttvb2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
5 J# Z4 [+ W, }9 W) {8 ?; ctvb now,tvbnow,bttvb3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
6 @: e! i' h* G" W- C: |, \9 i公仔箱論壇4.然後吐司對切開。
. @$ `* D9 [# B: G ?2 Q5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
# R5 b8 ]- a& i8 i/ G$ Ntvb now,tvbnow,bttvb除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
9 b( A5 R+ ]* \. ^經期吃什麼好
2 l# w: Q1 n7 A; u$ Jtvb now,tvbnow,bttvb紅豆
9 l# b: \. j( R* ~, x* Rtvboxnow.com紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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% w, n' |4 d+ `5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. y; N3 U( ?7 w' S5 K( C' Z
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。tvboxnow.com/ s, Z" ?! b: k; g* ^% u
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e2 a( a$ U: E8 e9 J
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 F- u& x( K8 S
菜花、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb2 J- N. B/ n# h6 a' J4 {+ g
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
7 |. y0 U% ?( i8 T! ]有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
" I) w7 Z4 B3 [. h0 ~) h+ Ttvboxnow.com由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
Z! X6 d! W) m4 C6 P+ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l; [7 U- \/ D( D
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大豆類
# d; \4 Y: r+ l, P1 k; ?有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。+ @: Q- z& i' A9 {
月經期排污血食譜大全9 y( H9 ~5 T. A" V" j
1、紅豆紫米粥
8 m0 T: h" Y6 \* d+ N) ?6 K花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
' m5 b: M; x' H+ P* M公仔箱論壇荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。, u$ C5 z8 B5 T* G
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3、山楂桂枝紅糖飲tvboxnow.com$ g9 ]2 s0 d) B& G
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
0 [( J' D- A4 o" ~* _- B5 f黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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0 e7 U+ g, F4 A' }" B+ ?" w9 ^% J5、韭汁紅糖飲+ ~; Q. Q' D! i! {# {
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶
) \; s( H/ \3 }% e; I4 L, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- \, J& K5 _; g
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7、姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb# c/ C, R$ Q) Q ^8 J) v4 D6 v& t2 h
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
' N# D Z0 s0 r+ m" Itvboxnow.com結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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