女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。- |/ y3 F- T% n- v* |) S
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。公仔箱論壇4 r& I6 V0 K4 ]
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。) C9 J+ k! G, e4 E) Z1 g1 k
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。) U+ T' L2 Y" p
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; s- I( x; k8 s8 i% U' Z$ C1 |最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。: Q8 w, R" L1 o7 A* c: b
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。tvboxnow.com& F2 v' T/ U; G4 ~( y4 O
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
) i( ]+ N, M" u; a% n+ J% S對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。' E2 R3 X6 r! h( C* x, `! F+ E: V
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
- ]1 Q+ m/ U5 q3 |8 @6 ?4 j" h, J8 k公仔箱論壇而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。tvboxnow.com8 F' C) `1 p1 c7 T
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。tvb now,tvbnow,bttvb4 E( o1 m! O! e* ]9 ^ A
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。公仔箱論壇* m3 ~2 w1 A+ i( {1 z+ v
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
% d$ ]* Q6 p2 u+ n6 R9 _tvboxnow.com牛奶果醬牛油果
* X2 A! a) a9 [1.牛油果去核，切小塊。
1 q. e: F. R8 T O7 V: I: {9 t, Ftvb now,tvbnow,bttvb2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。公仔箱論壇0 G* w3 H: j* ^
牛油果料理公仔箱論壇1 u" ^# W6 b; _" G- H4 g6 U% T2 J
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。公仔箱論壇. ^% Q3 d9 N& t% x# b
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 f: Q0 J4 i! Q1 f! N
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
9 ^1 g3 P" Z7 {tvb now,tvbnow,bttvb牛油果奶油意麵
* w' D- l6 _2 o+ Ytvb now,tvbnow,bttvb1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
) Y4 N3 X4 b3 S$ ]. X公仔箱論壇2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
& Q, j, n) b5 @, F( h8 P公仔箱論壇3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。 a# ?' ]5 v9 \# V/ s3 m
牛油果蔬菜三明治tvb now,tvbnow,bttvb6 @' y4 m6 H% h; H6 S7 F3 Y( K
1.將吐司片塗好番茄醬。tvboxnow.com+ R5 c: l3 e3 D2 X0 a# ~; v
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。, X( d* _( k, c8 c% h
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。公仔箱論壇8 [! l/ a. L6 T6 g6 A, y$ r9 S6 }
4.然後吐司對切開。
+ K- A1 @ w! t2 L/ m+ b7 u* Z5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。" l f7 X5 t8 R: { ?3 p/ o
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。2 ]1 h9 T- @4 f
經期吃什麼好
2 }+ \+ P9 y ?! G- K, s' D4 D" otvb now,tvbnow,bttvb紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o' U" B7 H, X) L& [
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。& q& b- R( \, P5 X
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
3 n$ T# |' O& [, K$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
8 x0 u; V, H% D3 c. }: ptvboxnow.com經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。tvboxnow.com; \' I, Z3 |4 A( G$ O
菜花、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! V. Y/ j- N0 z+ U: \
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
! @) z) Y" J0 \" Ytvboxnow.com有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
5 O0 H T1 b: B9 W5 N( [+ t1 `1 r% P公仔箱論壇由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。tvboxnow.com* I& e- E( M! ], r" X# T, F
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大豆類
1 d/ r+ Z/ ?; N8 m- b! Wtvb now,tvbnow,bttvb有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
+ @& l4 U$ g3 c9 H% Ktvboxnow.com月經期排污血食譜大全
. \. P8 C; ?! j; d& Q; ~1、紅豆紫米粥
) u6 }3 G ^8 s- Q: m" ~花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% E, d# R. }) C
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3、山楂桂枝紅糖飲
# P+ H } K0 s1 u% k+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; O8 D% V1 z* z- K$ {; d
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5 N% B' g% j3 l! F8 z, Y公仔箱論壇5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb( z4 r! B5 m" T1 W0 v6 B4 Z- y' m5 I# H
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶) k/ z! G/ K( X: j5 r- A z' N# u( ^
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。公仔箱論壇' W7 r8 w: z, M6 i, K
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7、姜棗紅糖水tvboxnow.com5 g- \& o6 B2 n% d
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。6 T0 Q7 V1 l5 Y$ r" z# {
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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