91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. . K5 s2 c, a# N( ?
, m; D2 I% T# m, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。tvb now,tvbnow,bttvb" q l2 ]; h: i5 _3 d9 a9 F0 o% k
) L/ ]0 X1 C* U9 i( U z* p( A公仔箱論壇今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
0 f# L/ k! j% I8 Q6 ^" [
' @- [( x5 }: a6 O& F6 |* C用一杯茶開啟美好一天
- E$ T+ i' H. [* H6 v$ R8 Y公仔箱論壇
* o! i Q2 O9 c" d公仔箱論壇
, w5 j( ?' B1 n1 g3 r1 `4 ntvb now,tvbnow,bttvb7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {8 T9 K8 U! z' d0 N0 V
tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 d/ ]1 i/ C1 }0 u3 X% g4 d
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
, r' v# w) p" G k; f公仔箱論壇公仔箱論壇3 {7 `5 \$ Z5 A; h& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& R/ a3 m0 e
專家點評：
+ m, ?& P8 w2 _9 O7 }tvboxnow.com
. v% d' o1 z/ B) V- y* jtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 8 i5 ~; I# e- f6 R' D4 t
5 s9 V3 ` V1 Q: e公仔箱論壇對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
; p4 f% X9 e" } ~9 w: k5 ]( Atvboxnow.com
0 H% k; ~7 N8 P2 [( A0 l% |% \ R在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
$ E' g8 j& x8 m: w, Y2 ]5 T# e
. }# N8 w8 Z3 I9 l* f+ ^% _8 A! e公仔箱論壇營養早餐tvboxnow.com! b6 } I& C9 ?' W7 U5 R& P
. I) ?, {. ~7 H/ G' Z. {
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
$ O$ H* C) ~6 ~7 o4 W) ]! I, ^, r& H
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。tvboxnow.com! p6 K0 k0 o6 t4 [7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 H+ E0 s7 Q! [; |: y/ V
. X U+ K( p: v8 c: L+ H+ m* U專家點評：tvboxnow.com$ r4 C% |( T" |& F0 y
' l* Q8 R, ~; @) ], g# T" Y, b
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
0 ?# _1 ]6 Y6 K qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I+ V1 i! h i$ n& J3 E3 X2 Xtvboxnow.com
% x6 ?( F$ C, C公仔箱論壇一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
0 d x5 z, }+ Z0 V, ]5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* P7 w5 _8 d9 y
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
' Z: D5 s) |) D5 K) j2 @% }0 |公仔箱論壇公仔箱論壇* p% B* D, Z# a# i
「無澱粉」午餐
1 v& v% ^8 w$ A: J7 r2 U9 r' e `tvb now,tvbnow,bttvb
% |( J* u4 Q P5 C& I/ s# ?3 y' wtvboxnow.com女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a1 e6 o+ J1 B! ~) `1 v+ `% E
, ?5 ^/ T/ |; }; M3 x. t4 f8 l
專家點評：9 M" m' r. W4 W
) E$ v: n: `4 K! g+ a# h- ^6 Z2 Ytvboxnow.com無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 tvboxnow.com' I/ F- p1 |1 o. {' k) O! \7 {
) \% J3 V0 d& ?! N. `- D公仔箱論壇但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
8 e6 J% H4 R9 l" l/ C4 xtvboxnow.com0 F* a5 l5 S/ I5 V; O7 u- u
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。/ }2 ?' f8 x5 {, V4 T- [
) i* ~, b* T) `. [$ d
小吃一頓下午茶公仔箱論壇 H; k; P3 M" T$ k6 U- ^
tvboxnow.com/ \6 ^+ c% G B1 |- }% \
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。5 O# Y3 i! T) E$ j6 D) Q1 s
tvb now,tvbnow,bttvb5 }- Y* N+ u4 }8 w
" p0 G, Z7 s- d5 b: v專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb G) v# L2 c+ q5 @" F" R9 B4 h
, p0 F; L8 n4 B5 [0 gtvb now,tvbnow,bttvb喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。1 k( G( r. X/ N9 T) e, T' ^
tvb now,tvbnow,bttvb" {; _+ ?* O) B+ _; A) `: X2 l
! h/ K( e1 t% f- L, g1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 i2 y3 z; R
老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 tvboxnow.com) X6 D; x" z- m! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' u7 L3 X: ~ }4 b: X
營養均衡的晚餐* b* L+ }& g; L X/ X% J9 w" F D7 l4 w
; [; c' }, U2 B: s5 p: i) w4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 Z, [( M2 j: }
- _, I# l" f+ `, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t8 O2 u! x7 utvb now,tvbnow,bttvb專家點評：" v* l8 k7 k/ u9 b; r/ N
tvb now,tvbnow,bttvb8 a" I8 h$ M+ F$ `; s& z
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 M2 x( m* Z6 c5 { }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# b$ y9 ]8 V1 N0 T; @ N3 W+ ]# e
1 a3 a& F: G1 Q: B' A巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
- f/ v6 Q% {- `4 y7 f. y2 U3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com h; e$ F, E$ v! E* [- L" u7 b) H" p4 w
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。公仔箱論壇2 S, j- F, T$ q: ~. s
tvboxnow.com' D& x) i1 K) A+ |; _1 ]- }
對於老年人用餐，專家還有以下建議：tvboxnow.com5 G6 W* o! C9 p# e- y/ R
. o. y O! Y7 w, ?
一、少食多餐公仔箱論壇6 j. C1 }7 O/ M
公仔箱論壇+ q# s9 T! J' H, T' i! j" h
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
3 v1 B$ U' s# A: V$ w; v; U" K
0 E- w w+ r9 H9 @7 z! n; ?( i
4 D8 x# G6 @" Z( W+ k公仔箱論壇二、少食多餐不能取代一日三餐tvboxnow.com3 A4 f: v/ L: Q! u* R0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u# V0 }; [8 U# C% [
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
