怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) F. c* ?9 X' I6 j" z0 O j- R6 D
t! q) X4 c& U9 o身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# X8 E( t7 {( u6 N7 B
( D; ~. P( [" |3 \0 s9 k今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, _* E+ l. ~0 Z% n; `
0 m# K: o, e6 c' ^( P公仔箱論壇鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb; ]' l- M9 l( \: w# a' n
* C" y2 o/ s! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。, C, u# x7 _2 Z! ]" |
3 r2 ?- C, [- ?3 m7 L- d改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 公仔箱論壇5 Z# y/ n/ ~8 e! j
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
- X0 l( R* b2 u3 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a/ M2 m5 h, R5 [3 ]' i
2、胃部不適:缺乏維他命A
3 T% k6 P5 z: u1 n$ X/ l B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% r! c* H% t5 h3 S" y
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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' K4 Q0 o9 ]: u, l因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。tvboxnow.com2 {) }1 l& A" t
3 m' L/ M7 z! B# }$ _& Itvboxnow.com改善方法
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- W" U6 P" R7 L O9 u8 g每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 @6 ?- C4 ?( q) @" C0 W& P* t
3 P# f3 a+ V' W$ N( t3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) r; e& D! b/ x# v
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法 9 }. g' M2 v# K8 J7 @3 D3 L
4 @; d7 o" x; R2 i/ I! Ktvboxnow.com每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
4 g& H& }# T! ^3 A; X; u C ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X" X, H3 _, z B# J n- _tvb now,tvbnow,bttvb植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb+ z; G2 E! U4 ^# P8 Z4 d
, y6 ~, s, j' }: z) O4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s" N A& V: a, K* h8 ]' r6 D
' V3 x8 A8 w( Q- X每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 公仔箱論壇' x: H0 P: g) C/ p7 |
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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+ Y2 R- d$ G2 O: I# B2 F例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。: X3 D/ }* i5 J
- O6 ?# V8 I% ~8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r9 ~) }. v$ E. C1 ~" B# F; |
+ Q( J/ G; _) N, e% `鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: C8 Y9 o' @8 D! u6 W4 x
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改善方法 公仔箱論壇5 g. U6 V" n1 c
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。! O2 T$ Z. D) ?! K! W" X7 {; {1 S
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6、全身疼痛:缺乏維他命D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [; }+ J% ~% E* {& C8 m
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvboxnow.com. v4 |0 o2 r) q" A, [
5 k) X5 N( a9 }% j$ D公仔箱論壇改善方法 公仔箱論壇$ `, C. R. p4 F) e2 d$ x6 t
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 / e2 l: ^+ y/ m0 j% M3 d* M- e0 ^
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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# E7 ~) Y O; X% N公仔箱論壇1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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. j0 X$ F% _# b; N* R l0 C& ]' ntvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅
8 F* m ~9 Y: C: }8 R& g& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z, |2 P, z2 t: J( ]8 E
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵' X/ P" b$ ^5 f6 A
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s/ l0 ^3 d* N, J' H6 T0 w
- g4 {; t9 w3 Otvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸- l: [1 N2 z, _+ `; {! b
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb$ N% Z' l, z* t6 {( R
- \# [( d4 L3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣公仔箱論壇) ~) u4 e+ c9 x
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {9 M9 x3 w' ^" O2 O3 ~5 i: Q
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸0 q9 r% `9 O/ j5 s% ?* N3 U
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m: z" q9 x5 R5 ~- o9 |/ }0 o
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B23 c) B; R' M5 K$ o& [2 R
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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& F6 F0 F9 V; K14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒公仔箱論壇! ~" C! y+ I# y4 \; l3 }; g
* D+ L8 F8 s8 |6 v公仔箱論壇16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb4 x% E* w9 K% M+ r7 e0 r
2 ]2 U; l& ]+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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