怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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3 T+ |' Q5 O$ @7 v7 \' ktvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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/ l. d6 O3 s8 `0 [* c4 Q- `今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇5 S: T+ V+ u4 k( X" }$ y
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q1 K% W* M3 u" u& R( R0 A
! s" ?2 K7 l5 C8 v* F7 J3 Y公仔箱論壇長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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改善方法 公仔箱論壇. `: V7 S3 M2 q$ K6 f# j
+ Y& x% ?7 N) k$ R1 C公仔箱論壇運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvboxnow.com! N: J- U" [8 ]
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 ^" |7 q0 {7 J% W5 Z; ~- J8 b {) t
" z7 Z; w r: b( S7 ?公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A 公仔箱論壇# n/ b% d5 U$ x+ m! C$ o
7 Z/ Y% K& E6 S2 C9 E& J0 p: Z8 I. c每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
4 J3 s+ g# R1 y" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]+ o- F3 ?0 w: h- r因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。3 Q5 d4 `% e* H5 o9 l
' ]! ^1 [' ^4 etvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 m4 T# ]3 H( \/ e
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 2 ?- [- X4 F$ o7 |. f% [7 ?4 u
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。$ I( N" d( f3 p4 Q) s
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
- @ p9 U0 Q& X/ y. B" g/ C$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @# S" F( ?: ]# h+ ~" itvboxnow.com改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb% ]8 \2 q/ f- x, J
4 ]6 Q$ T9 N; n" Dtvb now,tvbnow,bttvb每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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_# f: r" ?$ P' {8 M) K8 x- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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. O$ V( ^ R6 g( {, n, d+ c. _公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 # f. U/ U3 n Q0 }8 d# S
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇: Y5 ?% F5 K0 A; n
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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7 d5 E- x2 X" Y9 K* I% V; a/ U改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# n c* Y1 u/ h n) t3 C# m3 v6 e
! f `9 ~0 }0 n$ {牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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" y- D) j8 ^& V! P; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。7 i* o R; S \) c- a
/ B+ ]. z+ a1 d5 @/ ]5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 公仔箱論壇+ x, Y2 x( E; Z5 x
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 # m- H, _: S3 q3 I+ O$ M$ V% H2 X
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改善方法 " B V$ `7 G( N+ f: o
9 f9 O; @8 t5 a公仔箱論壇紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。3 t$ w1 B# q% L
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 公仔箱論壇9 K& x8 ]$ f! N: \
. l% E( I. |! t公仔箱論壇曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇5 U, Y) }. E4 s" y G
& {. \9 O$ q' V( vtvboxnow.com維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e& L: g3 l* D
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvboxnow.com; ~3 S( }1 e3 m5 p: k' [, i. _
1 [6 s1 K7 ?+ J" e1 w9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
* {& g& L9 ]! i' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?: S0 V( V6 |, S; J
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvboxnow.com% L5 ^% F0 L! m6 ]7 y
2 x% i3 v9 C( V* d$ O3 i1 Ftvboxnow.com2、口臭:缺維他命B6、鋅1 P% F8 k X2 A [7 d
1 g! @5 h# H( B9 x& R# D3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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7 z# H D# y( G/ n4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B25 o# k- G/ E7 g/ f4 O( l* O4 `9 g
1 h# L( K9 w. i6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
6 T8 d5 Q. N% \5 ]6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H7 W2 d4 v6 B9 J Dtvb now,tvbnow,bttvb6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6( M! N- }- s* q' p- N
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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/ X( c- \9 u0 z9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸公仔箱論壇1 B5 T. h8 b& x3 B8 Z7 x
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2tvboxnow.com& S3 L; }( Z& l& P5 w* S% O ~8 n" [
- N3 ~% b; @3 e% Wtvb now,tvbnow,bttvb13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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; U% P- k) w* S+ J) W% `- {& X2 F) U) Htvb now,tvbnow,bttvb14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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9 a2 ~3 l' T D" m. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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& W G! `; m# ?: \9 k公仔箱論壇16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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