「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 tvb now,tvbnow,bttvb F+ d. _* l# a$ l! n1 w/ h e! ?
, }8 U, J4 C9 a# R, ttvb now,tvbnow,bttvb沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ [7 M3 a1 k3 Y
4 a4 c1 B9 I/ H! Qtvboxnow.com根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 公仔箱論壇 i B" t; q) B
# n0 F$ H3 n9 {7 ]$ Q" n( Utvboxnow.com而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
. q% K/ B' @* b7 y0 p1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。2 n. k% h" q# E! M) |: z9 m
3 [4 V3 I- }9 T2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
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, I$ |, \% |, Y3 e當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb$ e% u- F) o; g3 `
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 tvboxnow.com7 l# o1 R9 D( x0 Z+ N. T, U
. \$ [$ s4 j( n% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O* S! ~, e* D I0 c
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 , N! f# o! ~7 Z" ?8 a
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2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。
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: g$ S2 D/ C" \# {0 H8 B/ j( k9 itvboxnow.com像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
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