「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% c& y% `6 E) p; @3 x) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V- q, Y ?+ [0 R! f6 }4 R
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
' y4 n; L( J3 F( Z- j
& Y1 E/ ~+ p0 e4 _: V6 k3 }tvb now,tvbnow,bttvb根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 3 j1 g2 c- I' \. Q9 Z
6 ~. U. C: L+ ~! s W) l& @" K而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
; w0 P4 p6 w) z- i! ttvboxnow.com1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
2 i# J' |+ t* n- N$ U+ |tvb now,tvbnow,bttvb
! [7 g! K g6 c3 Btvb now,tvbnow,bttvb2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S" ^( G7 V. N
: G) J) j0 F. U. i$ _! X$ U5 m) Ctvb now,tvbnow,bttvb當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
) q0 s8 n0 q# _2 V; g0 Etvboxnow.com想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
! O/ v( v) N( l* |" [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i6 L' b6 @" H H' \0 o5 B
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z+ m- c. `; t2 i* d% E- H, z
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 & c. g0 t7 \* X' n
/ Q. V% U* R0 L8 o3 I3 o
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 公仔箱論壇- C/ {) n9 d8 P8 w) _
7 \$ y5 f/ t: z/ g" [$ v/ {" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
