早安健康／鄭淳予 醫師
) u2 i5 j2 Z! u6 G+ H! q/ P4 U; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ H; k6 ^ f! a) O0 F, f" htvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a, E1 g) [7 o
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇& Q( @; M; V( k6 u
1 s5 M9 X/ S: a& w你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇; L2 p3 r2 j0 D. h6 Q1 r
+ X3 ]3 \) b, }7 g* `/ Q4 C7 V+ b這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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! d2 m, v3 l: n公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？
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0 ^1 G; t. |7 T. k4 ?: ?4 e0 a臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
- e3 N4 a _# R0 {# C7 v; F' J1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
j( @+ @- c. i8 r公仔箱論壇2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
0 G0 t% @; w! ]) o, ~5 X; d3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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* x% q, ]' i) y公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇' d6 }% V. }$ t7 j
# b# h* _* n! o' S我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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# `7 Z/ L3 L# N$ ? n3 w( u" \6 Y1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvboxnow.com, P$ r3 C9 O% E9 e: P& `0 ]
) G# S" B1 u7 w2 q& ? s1 W2 |' p2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 5 a0 t5 {) n/ I8 S! \6 V: C
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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& Y; \9 v! j- T( U+ K" Ktvboxnow.com4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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+ _& M1 A0 Q3 @5 M0 s! Y. R鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _* U0 z& }7 Z
& y- X" g4 Q, Y; E$ ]4 S) Mtvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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