早安健康／鄭淳予 醫師2 _! R$ f0 k: y' B0 _' S% Q: ] h
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: D) C. D" K6 u0 |# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
- C) z8 ]+ r3 `7 Gtvboxnow.com「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 * ~/ m& B, Z R) u' `) I; B/ A# ?
/ D% l ?/ u+ X4 N+ m0 _tvboxnow.com你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
0 F. ^- O; ^4 C* T- g' p' k8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L. t1 J+ a$ g7 g6 v6 E這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇; B s+ [3 B' `" _. {. Y* G
5 b, k. i/ X% s/ v- [tvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？ . \4 P0 Z; Z5 c% s; L5 K: C
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 1 O1 J4 E% B& E& k
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
2 s* E+ m, a& c |) a' b) T2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
6 s$ S" H+ b* _# C" z( Y" T9 r. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvboxnow.com1 l1 T4 p& t* ~! K4 G# ?
, i4 V) K2 \( E v% ^tvboxnow.com我該拿疼痛怎麼辦？
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+ V5 T: G- K2 ], H% F$ }( C雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvboxnow.com2 l% ^" _" o6 w9 `5 J7 n9 W! I' H
" g g" {7 I* z9 T3 ?1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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& Z4 t3 D" [7 \' `: rtvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 公仔箱論壇# a7 b* m! O; \( m) [
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 # ~) @' Y' @& r- z
+ e3 E4 w! ]) s+ [5 f公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 - e) Z3 y6 w# J+ {: \
( G( |+ n# I* U: O鄭醫師小提醒
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# ~7 j% p* ^3 M% F' s纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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