早安健康／鄭淳予 醫師0 f( m$ P) i$ n+ {
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 * ^+ `9 ~; a+ |5 n1 W
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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/ w; _8 I. l: |你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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- W3 |- E$ U) r4 ]6 mtvboxnow.com這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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4 S5 ^# f2 p/ m6 I1 T: Ptvboxnow.com什麼是「纖維肌痛症」？
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6 t ?) g1 `& ~2 e# f. ^公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
+ Q: L) k0 g ~4 c6 r1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvboxnow.com( ?4 \- c# J+ {2 w: P7 V
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 6 d2 C% y3 ~! j% U4 A) ^0 w
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z: X3 l3 ?5 j$ u/ u+ q
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。# h# Z R& y! @3 Y4 H
! ?# J& ?( r" L( {. w7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？ % z9 c' x' v1 ]& P& z4 ~
: w, k) w2 {$ a" u7 u雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb& s4 U4 N, u# A* v/ E9 B( u
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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9 {7 G: p# I$ |. z- U7 c$ {% y9 ztvboxnow.com2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 , i1 S9 V1 H; |
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* a& j/ J; k9 c* e
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鄭醫師小提醒
: e$ m4 i% n/ o3 @7 ~8 p1 \% F: {公仔箱論壇
: W+ G: ]( P; @: R' Y8 {公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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