早安健康／鄭淳予 醫師tvboxnow.com8 X; e( v2 g) ?+ `
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 tvboxnow.com3 N- x& ]' Q9 A* ~/ J# q
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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8 \9 K$ A) Z7 Y0 F( _$ e7 T你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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0 s' M1 \2 p8 y' Y9 f% `* i什麼是「纖維肌痛症」？
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7 o2 u" k( }- E0 r# t8 b$ Ctvboxnow.com臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
1 q5 i& e& t% f6 [! K) N1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 ' {+ \& l) g! b4 k0 y3 a5 y( h
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
- R& H5 R) B5 k/ P- F! @3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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5 \' }, B4 }( D# t公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb; c: P Y) r3 A7 V. y& c
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我該拿疼痛怎麼辦？
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' G# u: T! Q6 H( E A公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvboxnow.com+ y/ p5 }0 V. e: L# L
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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/ o: c" e% Z! H( g/ c2 S7 wtvboxnow.com2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 8 P* h! J2 ~0 Z m% A; w6 E
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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