[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)tvboxnow.com5 e8 `$ I% r( Z2 Q; ^/ }

7 b: e# z' U3 @7 P; I! N3 C8 ]tvboxnow.com【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次tvboxnow.com# E# \& I* q7 I2 g- Y$ Y
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高tvb now,tvbnow,bttvb. g. S- n9 w/ h3 z, k+ K  h# m
8 A) B! M5 G& ~( X5 @9 P; H. r