[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvboxnow.com& A, _2 |5 P( D( C6 C4 |4 E
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！tvboxnow.com1 S8 R" |: u, K, W' H
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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% k2 ?! O4 Q5 l& C- w4 P6 g1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質+ W8 N2 O  J0 y' t

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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素1 P, o7 {- q- j
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvb now,tvbnow,bttvb: z$ {9 |# u# W. l% ?! a' W; z

; c' ?- E8 ~2 k, {6 r推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素公仔箱論壇7 [& e, S7 _3 U" B/ e( ?1 x

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5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 m+ H# Z% G  ~
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇3 q4 C' n. C! L( t- |+ x4 j
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂tvboxnow.com, U  r6 [0 y. s1 v4 i9 B; N
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" Z5 ~1 Q- B# S  j
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb8 Q5 F3 z( F" c) H$ _
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb: a% L$ M( e& T' r$ v- |* R

9 \+ {3 ]: G3 O/ H( wtvb now,tvbnow,bttvb8、手上長繭：補蛋白質
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; j! R. @; c9 Y! _4 Itvb now,tvbnow,bttvb9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵公仔箱論壇4 b0 R. `% L# L& G. i6 Y# E
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; Q+ Z0 m& x8 A' t0 G
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10、指甲有白點：補微量元素鋅3 k! b$ ^. ^2 _, L- E1 i7 ?, W

! K+ q* D2 b  _tvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb0 W& I# H* P+ I3 U

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7 M3 U: C9 X; ]4 N& J6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 \' ?' @. K& R" r

( y, c( A+ V5 H2 R) `3 D/ e13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇6 W& Y* {% q) `+ ?( A/ X

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1、頭髮枯黃：補蛋白質& `$ _4 ^8 s( R! J2 O

6 X8 q( b0 A+ A, x公仔箱論壇推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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2 f3 H* ?, z; F# m. W3 Q) W公仔箱論壇3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 x# p1 F6 K, x* Z

, p# \" b' i! s' u9 Dtvboxnow.com4、掉發：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 B9 P0 n0 p! {
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvboxnow.com& ]9 O9 s% v: d# j" k% i/ t
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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' \% i& a! e: R6、頭皮屑：補硒、維生素B2tvb now,tvbnow,bttvb( t: u0 {$ ^" w: g
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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( d- b$ L4 R9 ]# a4 q, j2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、頭痛：補維生素B、C、E族tvb now,tvbnow,bttvb& f( A9 x1 @) H, v

2 M; h! ?" h+ w" ytvboxnow.com推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻公仔箱論壇1 w1 f* ?! w0 M$ o  h! P3 l; S2 H

0 R4 w' k6 l) ^2 T, s( U8、預防腦中風：補維生素C、E& p- i/ ]! n# R6 o
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果, N+ R) j( O3 L- w& H& i7 K
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9、頭暈：補錳2 k4 T# D! i! }/ W% ?
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素
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! X7 w: n& @' l9 _0 @9 T+ Q' [' p推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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' P* I% ^: f4 t5 _6 v& S11、青春痘：補維生素E、A
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8 N" \; \( u0 O% _推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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2 ~4 u0 Q/ ^  n$ a* W$ U' `tvboxnow.com身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvboxnow.com+ }& d1 S, e5 p  |0 |. t# i& F
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皮膚公仔箱論壇8 P1 W2 r" X+ ~# D( G8 r2 q2 M# X8 M! D* i
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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: N) K0 S+ e3 W' k7 A1 P; ~: x  U$ Q2、皮下出血：補維生素C公仔箱論壇4 j1 m0 F8 s3 Z
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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* M/ q# k  x, d7 r$ I3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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' J  l# P% D0 }/ a" j5 X- k# L# qtvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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. U/ l! U2 M5 H" E) Xtvb now,tvbnow,bttvb4、淡化老年斑：補維生素A、E、C, j5 c& k8 K" A) A- r" N
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果9 ]+ u$ L9 p- |5 i/ `

; Q7 j" F: C2 r0 q/ ntvboxnow.com5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、  ]) `# l# i9 o2 m7 G* L/ i
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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# U" {" W% V  L: N: ~3 Stvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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- k3 I4 Q- v5 j# e% E+ Rtvboxnow.com9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族2 Z; ^; s5 f& h7 v! @* h

3 y. i9 g8 A4 z' u1 Gtvboxnow.com推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvboxnow.com1 |5 s& j$ s/ Z3 V% V
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 x8 z8 T7 O1 v. O$ [

$ J5 a) k9 n2 L. Q% Y# ^( U. M11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb2 D+ c, t: x% T) f  Z
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; X" K: g- ~! W  Q) ?4 m5 t8 ]公仔箱論壇12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素tvb now,tvbnow,bttvb" l: W  e7 I8 h- |$ T

9 C6 e, n  j! n; a( Ctvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvboxnow.com4 B% S1 b* I0 w- I, m8 j+ L

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3 k* Q; d- n* {  |( S! g小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。