[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！公仔箱論壇9 A0 ^7 g6 c% H" I9 b
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指公仔箱論壇/ Y) X: ]: ~& p# l- d+ ~8 U/ _, n
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇  D8 Y3 h, P. `6 E4 g
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~0 `. ]! U  G# o
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇, e7 O" c* i0 Z' a" u
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5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂- v5 ?" Y% E% A# `3 ^+ W! A

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶- X7 Q5 P% \/ n$ ^
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質- Y1 X2 `' E3 ^0 t* v. S; m* K/ a

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇4 ?! H( B  Z0 I6 f3 @4 [
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8、手上長繭：補蛋白質tvboxnow.com4 G6 H- m, l$ h3 b% T) w" i+ V, `' f; q; k

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i* D' b. ~5 g! y- v

10、指甲有白點：補微量元素鋅tvb now,tvbnow,bttvb5 V9 O# V( c% P) w4 a: G

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族0 `  L5 B  e/ t" p& H

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米tvb now,tvbnow,bttvb, {: Y$ ~: h" b/ D
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌7 X3 }* L4 z7 n

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質公仔箱論壇! s7 q( \9 O+ l* @) Q) _- F

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w& k( i" R5 Q7 D$ {  \

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸7 H+ g6 f0 U( n/ G: v1 Q; l* D$ s9 l
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇3 ?1 B1 d' y6 f3 d" d; v$ \, `

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvboxnow.com; I4 e9 K6 j" x
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果* \2 d( T) |! G8 [9 P: a" ]5 `' m3 c
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素0 L. p/ D0 \% y  c1 O6 m6 c8 I

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜) l- l! K; s, v0 c

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皮膚tvb now,tvbnow,bttvb; q1 q) d2 x, `& {
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvboxnow.com; k0 f, j' a1 e6 F# |3 G

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋公仔箱論壇! w/ T' Q" a) w; m* p. N

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬( F  N- p0 n" @' l6 Q2 i
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6公仔箱論壇6 d5 p& ^$ M. |3 k! {8 Z% S# M" P

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果3 X. c1 T# J+ t

5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb5 m* U3 N/ Z; A' @# Q+ g  z/ V
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }; A( \0 V. u* U4 n' X% i

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v6 s8 k0 T+ O, a/ p4 q

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂公仔箱論壇+ b' z2 B) P% t' [5 k2 W
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇& v# |) B' ^9 O7 l; w5 e
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主9 ?9 a1 A# `: g/ h# W
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜公仔箱論壇$ B  \6 ?# v8 b, `
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11、疤痕：補維生素E' ^8 f2 B# x7 Q7 @
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素tvb now,tvbnow,bttvb& \0 S4 U0 T4 w9 ?- h

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶8 y2 w0 q$ [3 w2 d! @5 H
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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