[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 " \# z0 ^/ m3 e/ g
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvboxnow.com  R' f, o5 u$ O/ x

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質& ?- n% A( }, B
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o" {+ W' r4 V8 X" P
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇$ C3 o# t4 ]+ r1 I

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvboxnow.com, D* x* n" t) X% ]* }4 |

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb/ H. m0 P9 U$ I9 O' c: F/ u

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶+ k6 L2 A/ G5 a% x1 L, K2 m
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5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇% D  O" v, b) J1 H* ]8 g# D

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇. f7 J4 v3 q2 Y% Q' w; }

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' Y- r3 ^/ b- A( U$ k+ j( g
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvboxnow.com8 e1 J, l3 s; f

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米) c1 n# S' t1 g# B
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌公仔箱論壇/ J7 ~1 s) P1 W/ y* ^" A) B) L; U
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 }) L# ~; R) j0 c; x
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生/ W" n: ~/ o* ~. ~

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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃  x0 r( a; v3 s) m

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶: _9 T8 }) O- h, [  a7 @. Q

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* x3 D% N- R5 N8 \

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻% g$ t9 O% t. `. T7 o' g
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8、預防腦中風：補維生素C、E公仔箱論壇7 I. K/ [4 `% E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳tvb now,tvbnow,bttvb2 M  ]# |) w3 U( l, }. d( a) z

推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvboxnow.com! R! `# w" t" Y5 Y2 F
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10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品/ ~9 p$ |, \+ K4 K5 s& T% n5 f' Y7 F; z
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11、青春痘：補維生素E、A9 s9 p* J5 N# B# Q' ~2 U: k7 x

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜4 N  s: U: {+ ~1 ~6 |0 M5 o- B3 Y4 g
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皮膚3 y  x7 S/ b4 S. ~" W  @1 v0 j

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋8 i0 r2 Y4 i* _8 w
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2、皮下出血：補維生素Ctvboxnow.com# e$ G, y3 {0 N# P/ m& T
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j6 G7 r- y7 ^& X- T( P: @

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、Ctvb now,tvbnow,bttvb: Q" T8 s8 }% |/ z" }  d
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質tvboxnow.com! L1 Y3 @' g) R# ]& }

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂公仔箱論壇/ t, f) G- `1 G: Y7 k
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb  u/ o/ U" N( j" ]# b9 o

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素tvboxnow.com8 X! ^2 C9 n6 h, ?6 M
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶& I, g' _7 V$ k$ k: y$ ~1 N
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生) P& R3 c* G! E6 Y/ j

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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