[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。- x0 W. E6 P# I$ W# H8 S
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb& Z5 V* m" k% E3 K( o8 B

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5 Y6 V. _+ _% M

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb6 V$ e2 ]" j7 h# l
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶$ a. |, R& l6 t& i1 T* y& b! f9 E

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類0 G4 X3 i6 p6 F4 q6 W' y/ J

6、手指關節肥大：補鈣、鎂( Q5 k$ M1 I$ v+ f3 v/ Z

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶$ C' H5 U+ ]1 E$ M4 U0 K

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質) ?  Y3 b; @+ K6 f6 ~' o
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇5 Y3 k; T# e( B/ q+ i
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8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵9 t9 o  Y' m0 K) p3 n

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂tvboxnow.com4 O% \  C% G3 f: y2 L$ y; ]

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果tvboxnow.com) h7 X0 E# q4 C$ M5 b2 F
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌, N: I2 H+ o# c! M9 c
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇$ K9 p# @% l+ h5 Z) u
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頭tvboxnow.com% N, Z  Q6 a' \3 Z2 J: \

1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸+ |2 W# S6 |; \4 B

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂- A! y* t1 J6 l: K7 v2 ~7 K
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2- I3 |6 ^% Y1 j6 Z. a1 E) x- j
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvboxnow.com- a/ }% y7 ~% a: `4 p3 D# Q

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻tvboxnow.com  g) H2 V1 }# i# B4 p5 S; c
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8、預防腦中風：補維生素C、E" R1 ]/ S! X3 g4 b+ V! n# Y
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e% M# g" F/ ]6 E% G

9、頭暈：補錳) ]9 z9 j, H& t: S7 z) v6 m* x) [
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvboxnow.com' n& z/ {# C+ t  Y/ L/ [5 b  Q
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10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、Atvb now,tvbnow,bttvb1 t7 e6 v9 P, ]

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb4 f6 c  K( q: c
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皮膚; o$ y: O" m! p

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A公仔箱論壇; p. ~' u6 n& W8 V! P  h- I

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋* U3 ~" c) [9 J  {7 l

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B62 X) @* H+ Y8 A* e5 k* B, z
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q5 h& o3 S+ \- u. C

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、公仔箱論壇& d0 K) X; j: O$ ]  }5 s: u& N% u
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂公仔箱論壇2 ~$ E/ ]$ G) W/ Y8 M  y

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族9 \: R/ A6 L% ?. l3 L: J

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜- K! p$ g6 A. G- m( b- D, \9 e
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11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n5 n8 {% ~; i( l) n2 b0 @

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb* g- I: A( a8 ^& E0 g9 D
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' ?) u6 k0 c$ Q* E5 p9 ]6 s

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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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