早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）" N! [" I# |( p9 \$ \; Z. h4 {- @
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2013年的3月，《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書，投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉，美豔動人的她拍了許多知名電影，她陳述了自己因為母親罹患乳癌，而且親眼看她抗癌失敗，56歲時離開人間，這種陰影一直讓她很痛苦，她決定利用基因檢測自己的乳癌基因，發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異，為了預防罹患乳癌，毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。 + r+ u0 n- W' v
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我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞，我因為從事疾病的營養療法多年並出書，也被一些廣播媒體找去討論，大多數媒體人的問題是，難道除了預防性的手術以外，沒有其他的選擇了嗎？食療會有效嗎？
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一、乳癌的風險只有基因異常嗎？
5 K( G* P" Y2 j9 P1 ]tvb now,tvbnow,bttvb乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎？其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討： 3 i; s( X& Y5 ^& ?
& k% T+ o. Y4 R V" n; Ctvboxnow.com1. 年齡：過去曾認為超過60歲的女性比較會發生，但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯，國內乳癌好發在40～50歲。
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2. 乳癌個人史：如果一邊得過乳癌，另一邊得乳癌的機率也會增加，而且組織病理表現不完全相同。
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n7 t0 @8 o% U# W% Z( a3 ~ U公仔箱論壇3. 家族史：如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌，尤其是40歲之前發生的話，機率就增加。
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4. 月經史：初經過早（12歲以前）或是停經太晚（55歲以後），如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長，當然風險增高。
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5. 生產史：從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高，有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。 公仔箱論壇: U' H/ `9 U& J8 F" Z% h1 i
7 _0 g! |" G& X6 c6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 荷爾蒙療法使用史：不管是停經前接受荷爾蒙干預，或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。 tvboxnow.com/ J/ Q$ L0 d9 X; x6 b8 s m
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7. 肥胖：肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞，具有轉化增加雌激素的機會，過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率，可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。
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* _! [1 _0 d/ U* f1 W$ p! N8 I公仔箱論壇8. 飲酒史：美國哈佛大學研究發現，每週喝3杯酒精性飲料會增加15％的乳癌風險；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒，則與風險增加50％有關。 tvb now,tvbnow,bttvb g7 T( ]" E& v' i
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9. 運動史：不愛運動跟乳癌發生有關，美國耶魯大學的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每週快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46％。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A1 a9 P' l! K
6 P3 b. T: S/ Xtvb now,tvbnow,bttvb10. 放射線暴露史：曾經接受過胸部放射治療的女士，例如接受胸腔內淋巴癌放射治療，尤其30歲以下，發生乳癌機會增加。
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0 A" }: S9 O6 o' V7 f$ h1 `% s公仔箱論壇11. 塑化劑暴露史：國外以及國內中研院的研究都顯示，塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯（DEHP)，與乳癌的發生及年輕化有關。tvboxnow.com/ @. G( [8 r. O5 {! ~
, W' z+ D, l8 n' }9 K: o1 \# ytvboxnow.com二、生活飲食調理 tvb now,tvbnow,bttvb: W8 x# W' H& u( Y
1. 戒菸、戒酒：尤其是酒精， 此時不要再想紅酒可以保護心血管，因為酒精就是乳癌促發因子之一。
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( l! k5 s7 ]1 \& m公仔箱論壇2. 肥胖者請務必減重。 tvboxnow.com! A$ t( u6 l. ^5 d
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3. 每日20～30分鐘適度日曬及運動：請注意， 做家事不算運動，請每日固定安排一時段，進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行，適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
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7 v, U5 F. D' a) j. A9 A) E2 Y8 [0 b4 _ Htvb now,tvbnow,bttvb4. 少紅肉以及牛奶相關乳製品：研究發現其內的第1型類胰島素生長因子（IGF-1）過多，與腫瘤發生是有關係的。 公仔箱論壇& ~1 g6 {7 h; ?- e
- M0 s2 C) s( G M- w, D# utvboxnow.com5. 充足睡眠 ： 盡量在晚上11點前上床就寢，睡足7.5～8.5小時。
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6. 壓力緩解：音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等，都可以幫助紓緩壓力。
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+ _* y! ?9 a7 e/ c4 f7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。 tvb now,tvbnow,bttvb. @- D! j# z! i( _2 k' n
3 Q6 L% h- f4 r3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉：十字花科蔬菜如花椰菜，可以幫助肝臟雌激素代謝，而 水果因為過甜也必須有所節制，含糖飲料及甜點能不碰就不碰，中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸，可以降低乳癌發生機率。
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9. 功能營養醫學醫師的調理：要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師，因為這些專家深知營養調理的方法，在預防道路上絕對是加分的。 |
發表於 2017-9-21 07:47 AM
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