超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ ) [( e. \3 ]4 A4 n0 f, t
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？公仔箱論壇6 \4 I2 B y" Z
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇; g1 j* c" T* Z: X
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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% q( n* w" v+ t* \5 C& Wtvboxnow.com3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 0 j! f* r1 U8 D' G9 E
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7 L1 A" b5 @& m7 _* t g/ Utvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。+ Y* T. ]# C- k( x% D- N
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* `6 V% S% e6 G7 ?$ @& A- qtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。+ m; g" l% E+ @ \1 Q6 M
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb- H: y$ z7 j% |
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, ^8 ^& J1 e6 v2 i& h" q5 h8 A" @tvboxnow.com瑜伽三式：
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g \9 t7 r, {0 N& T* Vtvboxnow.com超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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5 r" u3 o B; |& H2 ?$ V1 J& i公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O8 M& B. R5 v
( R8 ?8 S5 |. ]$ L; E. X0 s0 _5 etvboxnow.com第一式：向上拉伸。公仔箱論壇7 \& ^) o- H% r9 C
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇* L W/ P, {+ J( F" s! b0 ?
. `# J9 g4 h9 n4 mtvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvboxnow.com {3 u# g9 C& T0 `
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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