超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb8 |. N4 v+ q1 F# v# z, U
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？3 ]/ _$ Z: k; G# t
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。3 g q/ U" Y! _2 i
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宿便對身體的危害？# a! W- G! F5 H& }0 L
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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* F8 n: K& o8 [2 |) u, a9 }3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 8 N1 P$ ^, o( [
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# ?. D# L$ v% |tvboxnow.com4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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( a q! r* L- t \3 c* E! Otvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 g/ \7 { _7 S: y2 |9 J
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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! h% [; O- v! X; D2 V: D瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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; m1 {1 l+ S8 P) A; F9 b ~& s7 S公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvboxnow.com/ E: K- _$ C! Y9 K: i: T
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
5 Q9 g& d( r- G; U! @& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e0 }2 S1 I% [1 x; A! j# ]8 }& @; I) E3 w1 S
第二式：呼氣吸氣
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% q) t9 M- S) t; G9 O( m% y% y雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。1 D5 m& {/ F* S3 l! b9 x
0 L" G+ z1 h/ x! U; l3 Y9 q第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; @3 D7 e. L) @
) t. G% q8 T5 Z, c# f8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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. p/ p+ D, ?# S7 [6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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