超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇/ A) H0 q. V1 o
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: W3 w, a8 ^# m3 ^ m長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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% f4 ?* e$ a* W( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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! k: k, ]- ^2 O! V4 ?tvboxnow.com宿便對身體的危害？
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5 w/ b3 V" p3 K$ O% g# @tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。8 W) k. t- @$ z! {% f1 Q
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvboxnow.com1 T$ p. L% {, _" v7 A) n
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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9 A; g! ?/ j1 v# y5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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& M. H$ @- ]6 K1 t6 u+ X/ C |$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb, S# n1 z3 ]# `. e$ N& m
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇* X% p2 U- h i
4 R9 G8 W1 l) Q. r第一式：向上拉伸。公仔箱論壇) A& o$ c5 _# ~: U z* \1 d+ J9 C
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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9 H7 e; r: _/ H$ Q7 _# n; I第二式：呼氣吸氣
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* X9 f$ @6 ~1 h4 atvboxnow.com雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。tvboxnow.com. f6 ^- l W! G/ n) v
+ l; p2 D/ U x8 Z: e5 K5 v) H第三式：繼續呼氣吸氣
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) K' p" E' k# u) w. |7 Jtvboxnow.com雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇% n/ Z1 w0 G) X
, H/ s) Z; H% V* t4 D# G清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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