超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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; ] T" x3 [- y& R5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^/ G y( t# W
8 `2 W, l* j! X( }5 R) ^宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: C% g8 x& S
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇8 R a. N; @! H! K
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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. [. Q Z' k1 h% m* ]公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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& N! i z- K9 M, S0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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. g. o/ H5 S4 K( gtvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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$ p, T( j$ G. N; J4 ]5 e" a所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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% U. Y3 w& l+ P. j7 ^- C3 v瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( F! p3 L$ W1 l( e5 X( x$ d
5 R5 M) @) _9 s! A9 Ltvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇% ~' V; V o, p
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第一式：向上拉伸。
9 O2 J6 n. ~3 A2 W( [/ v5 o8 W+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- N) Z A5 t) Z+ U' a3 _
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N/ |, r8 l! |* t4 @- `
* Y1 h' S, y- Q雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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; }9 r: F- }# ~第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇( e/ L( i; d4 K8 V/ S/ c6 V
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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