超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇5 y) \* \% E( g: Z
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宿便是怎麼來的？
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! b# C2 R- C" r$ B3 i$ T. m7 Ktvboxnow.com我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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; N" |) m+ A7 s0 Rtvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。+ ]5 [+ f/ v; C3 f+ w
2 j* c7 w& B. d$ [$ A$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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, y) A4 n6 ]2 Z/ J# @3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb2 c" j2 v- m; g% ~% j6 ]! o- X
& E8 i/ z) o; Y; w3 ]% \3 q: x/ Ptvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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1 ?( t* W% x3 z雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
( K& i3 n. k* z. w- o `tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]9 I$ [; ]: S8 A* L' C
4 P8 E" v( x* c; G3 g9 M' U. V/ W瑜伽三式：
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3 k* r. R1 ]& }; q _公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇* x: ?/ x- L' g3 P* ~
9 C+ c# e5 t& P% [7 |- n; B* `第一式：向上拉伸。0 H1 Z4 K2 ?4 [6 _* D& x% e
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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" N! D# G: \+ {3 W( ]tvboxnow.com第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvboxnow.com* r4 B) F+ Y0 b) d( q
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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