超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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* t4 s& f& K: [0 z% ^7 l \長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇 }( v! t: X0 `# o* u* D/ ]/ O
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宿便是怎麼來的？tvboxnow.com% P: } M* {$ Z; G; v
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。! w3 p/ `; O& o# m0 D
, \% y+ r8 o7 ?0 \: L0 F {6 n, z公仔箱論壇宿便對身體的危害？
: [9 W: z9 Y$ s/ c( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~4 q/ ~# F1 m: ^tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。! U# T8 K- m1 d$ { h- e: V) f/ a
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇+ A5 c* S4 {! O! O& a
& `8 \9 i2 ~# _' ]9 A" K公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
7 z2 O) [( t8 z' J$ Y! }3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; E7 P( |, w5 n9 Z
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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* e! H* @" Z( Y) h. ?2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。* U, c" p9 z, `' H [
8 J0 f1 ^" m5 y所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 6 `+ S; U% [4 G. U2 ^+ t" b5 H
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+ r; s! w- v3 y) Z' r瑜伽三式：
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3 Q, M9 e) m9 E7 j* B公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \5 s: z2 p* s$ W' E( {- j* q
5 L- o9 O. v B( G! ^& \, J7 W最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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* N& [: x! E1 E9 D5 t- Y+ p3 \5 c! |雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
2 ?3 [2 Z+ B, Y& v/ K: m, o" M5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j# m# S. A/ L! r/ R; e2 h
第二式：呼氣吸氣tvboxnow.com: r7 E& Q! X& ?9 @( o! B
7 F0 ?+ o9 W4 O6 P' @9 u公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。% \5 p5 x% B, p
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第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇% B Y) a7 n& ]( {6 `# _
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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9 Q& D: @5 k9 b# }; G+ _- |/ g清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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