超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvboxnow.com% P6 z, Z7 S+ h7 r' y: Y$ p
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？. O0 [3 ?1 n# P O; N: g* `* d# `
( r+ W& L' W1 \' m7 p: ttvboxnow.com我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇# ]% P2 j* E' q) X6 m; f( b0 o& e) `" N
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宿便對身體的危害？ v o. Z- M! Y' z* _
+ O& U: z9 N4 Q; ?% d9 Htvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。
7 w, S4 A, y: W! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?( K0 F E; z. Y: K7 ]* }tvboxnow.com2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb* K# C6 e2 K& V8 I
& `5 d0 N2 f- H0 r+ i. @; W* m0 ytvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb: U' y4 d) y% o/ o6 e2 x) ~5 n9 z" ?6 u
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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& G7 c6 q3 s7 ntvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
. A& {6 x6 G( w9 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f5 F) N( I# ?8 u2 Y9 H& t" ^5 h
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。% X3 [. Y: R$ S1 b# s6 {! Q
( d' B' J3 t& Q6 ~; k; h* C4 ?公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 t/ D. f1 ^7 W
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瑜伽三式：
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5 K4 S8 H+ w' @$ {tvb now,tvbnow,bttvb超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }/ B2 q( O- E' V
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。: J5 x4 s" D+ Q: A
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第一式：向上拉伸。
+ T2 R3 C% b s7 atvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 |9 l3 N" m2 U9 @
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。. U$ m5 @0 B% V& }
' t4 [6 f& N5 m# ^% h t, K. r第二式：呼氣吸氣
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! ]4 J% q; Z4 \1 k7 ]+ B公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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' d% c F9 [* A% dtvboxnow.com第三式：繼續呼氣吸氣
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/ x# s3 `( V! H6 y公仔箱論壇雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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* A1 A% `; k3 F! U5 l# P清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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