專家看法公仔箱論壇" }' P! v; y. ?% M
tvboxnow.com& `, E; E m8 {6 T& ^7 |: `
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。0 N' f% \& a/ m+ a
; A5 T% U0 j& E# t6 D公仔箱論壇如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
% c0 O; E' N% ]9 ]
4 x0 [! R) K& }# d1 ltvboxnow.com注意事項
/ s9 [, o0 V% J. M
: G% Y- C. u* ftvboxnow.com有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
$ C5 E' ]; i, s1 K7 E3 H" h. r( {; ~) ?+ z0 m6 I# k0 m
八項好眠建議7 N' H0 `9 z$ v( b9 P6 E: V! o
- c. l8 W2 I# b* Z# }2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
# x$ Z& ~ R! X" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: l- D/ w3 ]& I, R- ]
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
* b. h" m: Z7 c- u3 R/ d5 F. _! Btvb now,tvbnow,bttvb
+ q) K: w- u0 v% N) i+ Itvb now,tvbnow,bttvb3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
. j8 B5 V" l5 ~* H& M! [$ a" X2 n9 h# d! }. Z% B
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。tvb now,tvbnow,bttvb( I) r, y$ u" C0 G7 A" i. r- A
tvboxnow.com- E) v! c4 N' r* z, Q' l
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
+ `5 [6 o1 h$ J& ztvb now,tvbnow,bttvb
4 F' n6 A8 Z/ t" v3 h$ {4 A" Ztvboxnow.com6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
E+ o2 B! W% o' x, Itvb now,tvbnow,bttvb) j \$ q! u# j" `; p# e
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
& {$ }) Y. }$ j. W2 s$ a Itvboxnow.com9 d% r5 G" C* G
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
& ~" k! z6 o) H* k公仔箱論壇公仔箱論壇3 d" {% c& d$ p* h: t5 `" K0 f
台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
