專家看法
- q& I" N6 f# C9 k9 L8 {tvb now,tvbnow,bttvb
) _' @; X- R c2 utvboxnow.com開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
4 V1 y7 J& e4 x+ M/ {& z* S8 P+ m公仔箱論壇公仔箱論壇3 X, H! P, k$ {' z4 v
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 P, O9 v# h8 Z8 v: r) ?% a$ v3 J7 v; ?
2 \5 `- p* J9 r% { n公仔箱論壇注意事項tvb now,tvbnow,bttvb5 U% D. f' l1 w, c- D3 E3 l8 l
. \$ y/ t% |" P4 k7 Mtvboxnow.com有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb, u- b9 ^, ]' j* q! H
2 Z% I0 |9 i' w1 R8 O1 |2 w& @tvb now,tvbnow,bttvb八項好眠建議
% _" _- M. t% g) U# r- _公仔箱論壇) \: m7 ^$ F" j0 Z. x1 o$ {1 w
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。tvb now,tvbnow,bttvb/ D3 ?6 U2 _6 }9 q0 _2 I& N
- e' r$ W2 f3 O8 M5 O, C: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。tvb now,tvbnow,bttvb/ n5 w2 K8 e/ l4 N3 ]
3 f, a5 P9 o3 G: h0 z' X
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
; x `# C: a3 R) |% V/ S9 e& x. B
+ V. |1 Y) [' O4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
5 A! e! o# Y4 e k: h0 {# t
, ?. U' G# }; ]9 z0 u M公仔箱論壇5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
2 X* G3 F" `" s; b4 g Itvboxnow.com% j- \5 n1 \: _7 ?
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。公仔箱論壇: e1 J4 m& w& l/ s" f
7 }1 h- v" H7 B- L( V
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
" z' I, ^ d* t+ S: Y+ |3 Vtvboxnow.com5 o6 j/ D% e$ \; h9 U
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k# T2 h* ^# P! J* W
+ w* `8 S% i, w( T5 W
台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
