12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！tvb now,tvbnow,bttvb$ Q( H# D( l- ?4 Y; k$ [
- M! B1 [- {% V3 \! z$ v
, N7 L) @% M7 O! b4 E( c8 \
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
Y0 A1 Y- x6 h' i& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L$ h) `) D9 u; ]- x+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Y( _1 ?6 U' g" U) F2 F
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
! ~8 n1 c: m7 q) E/ K' ztvb now,tvbnow,bttvb* Q7 `" ]# J7 n; L$ d( t
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 tvboxnow.com' f, V& a/ c! i* z# y
0 r# U3 T2 I0 }# [* o7 `tvb now,tvbnow,bttvb晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
_: _3 }+ t, z1 O( V6 q1 o' u4 H
$ h3 J# K/ b$ o+ C▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。tvboxnow.com" m! o; u/ `- l- G
+ z9 k( O& m0 j' u$ S9 d( O
贊助商廣告tvb now,tvbnow,bttvb- ]8 ^6 F% C( ^
{) p' o' }+ ]4 ^7 S
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
T& ~/ B* y: {* u! [! B( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' ` E! n# q. x+ A
( ]1 X( ]% K' c▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
+ m1 p! _' }6 t- Y- s7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% [% n- s+ a! L. J" B2 f! U% }
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
$ M \/ O" b6 e: X$ _$ s5 v$ A# b9 jtvb now,tvbnow,bttvb
& ]. g- K5 T: d: p% D- r▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
1 x" J! L" x2 [& f3 v9 P* A: g8 `( U' x
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E+ T4 {+ J/ O2 M
8 [+ \/ b: F# ^ W, S" X▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
, _1 H( c" D6 _, P; h5 j" Q1 k4 C8 I. k8 ]3 r3 H5 X
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
* E# \. \: F, ~3 Ctvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* o; y0 p) E3 i; T+ j Q2 v, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \9 a+ I- C8 S. w m9 o
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
0 {- W: J- b( Z* v8 ptvb now,tvbnow,bttvb) u0 H' A! I7 y- x
. J2 |0 D5 v8 t
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。公仔箱論壇+ `' [* P3 ?1 o
* V4 w2 `' u6 C9 D+ \& l' c5 S9 ?tvboxnow.com▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 7 ^3 K w& ]" u
公仔箱論壇/ o! k, z, F7 d$ ]
0 L9 x. T. n) O晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb4 _/ \0 U& h Q/ t, n$ Y. n' I% X
0 z$ _0 J: S( s; P+ @1 J% a
上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
