睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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9 Z& N4 a" j' Atvboxnow.com醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvboxnow.com' \5 t0 ] d2 L8 ^( }5 |) o
8 i3 R, [$ m) C& n3 r' H# L( t然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvboxnow.com! x, s7 Y" V2 ]# x: T# W2 }6 L( j
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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" u, `' i% X9 `5 ]1 ?- D% F6 V tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。tvboxnow.com( M$ Z( q' @' m$ v' |$ Q) S1 s' |
. v5 C/ H, o4 q& t! j4 u' f如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。- }! b2 @$ [0 F, {% t# z4 {. A. D4 R. X
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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: ~% H9 v. Y! @. n- G& G, rtvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。tvb now,tvbnow,bttvb |8 X: E; c+ G0 h
/ K/ {5 C. \0 y1 E& O' u* n; X9 I, S. {tvboxnow.com然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb% C/ \! |4 F) k s2 Y7 W2 u( h
z; ~0 M; R% w# b/ T. I4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x4 b0 k, M& b7 j
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# K0 S& y1 A7 l$ r W$ Q5 j! _3 _tvboxnow.com如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。- H9 @1 O A- F0 {
( z0 k- Y% C3 p$ C& E/ jtvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb( w. {4 M* ?& w. r( `2 X' D
& \( m1 C! S' A8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% b! U: ?, E a* }/ f
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡3 I7 Q+ d2 V' M4 X/ d
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。; W- ~/ X9 e+ D) z8 ~
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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% T4 g; ]# Q/ \! Z/ ~ utvboxnow.com習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著tvboxnow.com! F& l" t8 L8 l- z
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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% y4 r7 I$ J: q- Z6 \. qtvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 V, B, T5 S9 C9 G
( O8 T8 I5 |/ u |0 u3 ^) `tvboxnow.com雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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4 {2 q/ i4 N# M4 P3 U8 T. Q公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著& |6 C/ Z2 D( m
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb: @" w6 ^/ l' D4 I% `' [ _* B" ]
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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