睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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2 F- a" b& b0 itvboxnow.com醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R, P7 Y# R# z; Y
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvboxnow.com+ D# f7 J9 F1 C
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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& B. A- l8 v0 q0 P( c# ?: o" [: H經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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( |- I6 H4 ]* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb. N: q/ @; S. U( Q6 B) p
8 n8 V7 J1 r Y3 j公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。" I b* e3 L; T5 f, V5 I0 g
3 A1 p. n7 ^+ P0 S5 A習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒tvb now,tvbnow,bttvb0 I% t' @7 {3 X% ?
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊) q# w9 b* X! l5 |5 |* Y
) E5 [+ [! d3 T有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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& S( x; \ ^( b- B& \. k8 l. p睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 Y+ a3 P$ Z. \5 ~$ Y
# t F& }) n! Q. otvboxnow.com如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 , ~2 {! \# u% P, c
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1 b2 h9 y/ ^5 c* ~+ C; j; q' P其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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) x- k3 Z2 _% A' h3 j公仔箱論壇有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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8 X" s1 h0 l. V建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q6 P. K7 B9 G, D* J. E) }( q
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇+ j+ V& `- ?' Q1 R) ]; u
/ V9 x* d: {# N不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。8 z }% u/ W5 G" k8 D! ~, D
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D! Q4 k b; S( x
6 N& _* W! R- d# u' r( U6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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( y! C4 |& M' h4 `) n5 |雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。9 _& v7 L7 r/ p
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvboxnow.com- k% O. V: a/ V: {. ~1 o$ X: i
7 I% R; |& ~2 h f" D和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇5 C# J4 h3 z* C" I- ~" d8 I* f
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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# D" A6 Y- T5 M) y6 x- \以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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