睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。- v. i: v8 o* M/ y, {
1 r: n! L" F* H, N2 B5 Btvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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. n \. p! r$ ~0 k( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。+ T; n3 Z; C+ U% w
% l$ [/ I, S' i! } ~習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時tvboxnow.com; X6 A" |, k# X3 W% ]
/ }4 i a2 p2 J4 ~經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。公仔箱論壇* t8 _- `% b' O: e8 |
% t" `- {; G, _3 w" btvboxnow.com習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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# G& K! e; Z+ Q P7 x/ T @tvboxnow.com這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。tvboxnow.com" h& L6 z- S6 Z- T& R
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# ^5 B+ o; r! K/ ^# W0 A
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvboxnow.com. \; _( s% I; e# |4 j# `
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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" T2 Q0 r0 z' T9 }; \習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡; d- Q' }( X% S7 ?1 b
" r) F/ T5 O# [+ S0 Y有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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- n9 J* H6 u& C' |4 u) e1 F) r公仔箱論壇建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb% x# Q! d) w! B
4 W4 A$ A* U, P9 x2 f' M習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
0 }/ u7 \5 x) D, Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: m- [% `0 @7 t( _
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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3 }6 t" ]8 t8 O6 c$ X' b2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 U- u- N* e' ]9 K! d
3 K4 y; _7 W" Q# x q8 N; }9 T不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T2 Z6 T6 t( @' w( }
: x0 x# w! m8 e# o4 S( ztvb now,tvbnow,bttvb雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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5 R5 B4 s9 Y! Rtvboxnow.com習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb K! c& }# }) ?) N. `
0 i& N& e# {* y: Y% y和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 ( I: L- L; I, L; J$ s. X0 `
4 ?0 k% x; H$ d# @. V. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( J, r+ h) G! }9 [3 q. p& A& z
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! M2 f' e! i( }
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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