睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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4 \5 ~' M, A1 Z9 H) d* l$ l公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvboxnow.com |' Y3 s5 h) y* Q( F2 T
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時公仔箱論壇! i$ l! H2 m( v, c% g/ k; B) [+ C
9 [0 f: O! }, M, H0 ]/ a公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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" Z1 n' f7 B; f6 g公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有7 Z3 e `5 A2 v! f* I V# _$ y" H0 G4 M
( Q+ n7 R. A2 n% Y) @% d! u公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t( t/ s9 t+ \* H! E; R7 \: k2 ~
1 F! Q& P$ [1 i) h4 S% f9 f- D如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
& A- ?! R O1 P, l$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& E0 ^" i2 T, {. W
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒0 R' P5 c6 ?& F! J
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。tvb now,tvbnow,bttvb" q- f, v! j8 o; `3 O: w: u
3 F# E( P4 W. n' ^然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvboxnow.com$ i5 o! t2 i3 e: i* U
! |, I6 L5 d9 Q( T8 x! d習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊7 S J4 [- `) z, n% u/ n: l4 l
: @# F3 B, w9 ^公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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: `6 j" g* A0 Y) N4 i3 ?8 x. P6 s睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 : I3 m, R& c3 _; ~5 @
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4 a$ r q+ E/ v& e# c+ N其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 F' E# ~9 x* C5 p- b0 F
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡2 @2 [ C. Z) V! ?
; y( d" M; } Q# f) e2 Ttvboxnow.com有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。) U/ ~+ {. ~4 _% R
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 _" z) _0 ^* Y8 I3 v/ m
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇! {3 V, ], C. b& E f
/ v1 X$ z$ {0 w7 Z0 @4 q不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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; R S6 p# M- V8 V* N3 D( b睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇. j3 t+ p0 t& x" W0 \8 I
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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; A4 C7 }% n3 |7 E公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。+ f8 D3 n+ L+ `+ X6 X9 m
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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, z( L" H) o3 U- Y/ x' M5 u/ Z! Jtvboxnow.com如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇. _0 k/ b: H; a8 D4 }+ p# U
% V7 F; ]; p* u. K5 R以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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