睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇( m7 V5 X- X% j6 q2 W& d# P
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, E1 W. u" v. f! G! O5 M: ?. Wtvboxnow.com醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvboxnow.com, i$ ~+ a, E1 w' T& z- q& [
0 o# o' Z) s2 ^5 z然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。* u+ J. D. B0 v" X" F* U
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvboxnow.com- @% s- D; G- B7 K4 R6 n- ^
- T8 z/ X# L0 ` @! U! U習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時tvb now,tvbnow,bttvb2 c* @8 }5 x2 g5 \, h
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 % v) n+ m$ g+ }! i7 R( R
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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! }7 g4 R" x1 f( p* _4 V4 l- m% l+ m甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
& D; B8 d# f# V9 p+ W2 V& p- i( W" ^3 U- [
' k# o8 a8 L2 `6 |; v9 G' G/ L( a6 }tvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
! G, p+ l5 l4 ^) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E$ A- |9 y2 a. N7 a0 k( d這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。tvboxnow.com8 a+ S; M( i A0 @6 t+ J$ L
! B/ C$ n) v5 f% [ `公仔箱論壇然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 K1 r& F) M6 h/ O& _
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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% R$ I7 v8 T' I& p1 c) y2 v c有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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( E3 e( X4 F9 G睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |( t4 d9 g$ q8 Q
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 & F' b" _' Y7 x! o& d
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]+ u6 H; t H0 N. q/ X/ M其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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4 ~- V1 Q7 S: M! `4 G; n p而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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+ s, {1 M0 i5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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3 K; y3 R! E, y7 I1 ]有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。) G; A5 M9 K O* J, h; V
% V; X) Q+ a3 d% d3 _# r# T+ ]. Ktvboxnow.com建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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$ r' f) U2 Y! U6 N- T公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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% R& L; f7 ` e% rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 |% Y1 e2 a5 u
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇. N4 R% @9 W' v' p B7 N
# ~: [* j( G( h- r& o公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇& g* k6 V D" w5 P- q) y
]# s! K2 h! r3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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