睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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. h( f, x0 p; `tvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。/ d ?; l( z6 s) \7 |
: S2 c) I) S: d0 H: m5 j" htvboxnow.com然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
/ g' u6 I, Z( o/ P) F7 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( h" _& @! i, F6 l7 v
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvboxnow.com1 Q( P/ m) N9 G; A V3 A
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 2 L8 ^; h5 A* M
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb5 b# ~, H& I! B8 `( w2 A, [
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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6 @7 p! B. \1 h. v _' U! E2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。0 K0 l. ?; T; a% u
- e2 m8 g, `% |. e: w+ ^0 c5 a習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒8 u1 D+ m: U4 [+ `
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
0 |7 {9 G8 C O+ B3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {0 t! U, ^# `6 {tvboxnow.com然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。2 [/ v, k. l) _0 F
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: F* }2 Q Y
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
9 p6 y2 L& p+ E4 B+ ], `6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
, M+ L% ^0 ]. |+ \* Jtvboxnow.com如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。2 [1 B8 X4 x+ B0 T
' q- [ c$ {& r( r) h0 i$ _而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
* A# Z; Q! x& btvboxnow.com公仔箱論壇! x% u4 ]' F7 y8 K" y1 y3 _5 Y
6 A: ]& R& l/ U3 o+ B& ]0 i# Mtvboxnow.com習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇9 r8 p" k8 m5 l) h' j5 g4 R9 \" k
' O, r. S. d5 V; l& }% L) htvb now,tvbnow,bttvb有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 P) Y' @# y" \8 L4 T4 z
* N3 K7 G1 Q4 x7 n2 f8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \- j2 f" @. n. y0 N- f+ n U: \
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著tvb now,tvbnow,bttvb9 ~, L2 P* V8 y1 \! w2 G
% c6 E* { u9 I4 r5 z公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。4 a% w9 F( U7 X2 a- s) R
+ t& r) |# Z3 k0 V8 c; s1 ]睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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6 `; G* D+ E Y不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i' _8 r. X" Y
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇2 ~( g4 h, ?8 w3 r' o
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ h9 n* _6 [$ g. |
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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]; h1 c9 E3 w6 h8 [5 o5 d以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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