[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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3 p1 c6 A4 z& [鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇) E# \/ f: i# D7 g* y) h

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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d6 {' y1 [& e6 n$ ^. U

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/ S& g; V& l" N$ V$ M) H0 G- jtvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇! ~, ?& _8 n& d& v

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5 x. C1 E& s' Q3 A: S公仔箱論壇1，葡萄乾
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. S% y0 O- d9 q$ k3 f公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 8 W" l0 _* i- g* ^* g! l8 N

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7 R/ p# g4 K# ztvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。9 \, I/ D- O' ?. F8 z

9 f6 C- z+ q* s# E0 ktvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb& B  G0 e' h6 @9 E# @
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調節動脈的血管張力; S7 A5 X3 p8 j5 h
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2，紅棗 4 H$ B- r* P2 z$ r
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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6 Y: y7 g) E/ l$ m# {9 {' G% P5 x0 J然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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4 N1 ^* a! s2 i: h) W5 J除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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* h" Z0 }( T' M2 K, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 : S2 R4 c9 T9 T7 Z3 Y9 E  K% M! i

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4，酪梨 公仔箱論壇2 H7 E2 w4 P5 o) y( }3 i7 ]" f. t
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvboxnow.com* }: p8 v$ ~7 S. y' l/ r" T- F4 f! a
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。8 [3 k; K# T% Q) a3 G7 _
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb3 P' E! ^7 [4 A  N! ^  d% f
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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/ W) ~/ \8 j# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：公仔箱論壇$ R4 s$ S, }( L

3 i- P+ W" O$ d  d$ ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% @" C! }1 O7 ~2 j: ]: g+ J
增強免疫力
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提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. K1 w# L4 d+ C' v
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改善牙齦發炎或感染
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvboxnow.com, c# I! G  S1 z/ z0 I- o& F  s

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8 r& [) e5 o( y& h& r( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7，百香果 ! n& s1 s: r, t0 m+ E8 m

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvboxnow.com* Z4 V4 G, H: @

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。