[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   + {( D; ]* R9 C# O+ R

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' M$ ?2 L8 l& A公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 : d$ ~& [9 h; A$ d- ]
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8 z0 W; e" @4 g& i6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i3 B/ C3 M) K0 I: V6 C

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 u: t/ i1 n
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvboxnow.com# S. P8 q% _% _3 [: L

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2，紅棗 5 @. q  B: b' N) Y; x/ j

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇( x4 e# v" f9 ~3 G" K* @+ O+ k
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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6 z& Z' v7 C, T9 E8 J0 f3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb. q& t) }7 a" h; y+ q
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2 W% w8 [# ]: q- C0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3，無花果
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- `3 O) Y) q5 T$ t! ^6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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: |' l* i' r/ w0 b8 O公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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4 V# a$ n. V3 z, s1 P3 V& A公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb# g7 r7 b( H# f4 L+ |9 h3 {- f5 Q
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5，刺果番荔枝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @/ g% j, l3 m4 P  G

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvboxnow.com. H; W- O( U4 c$ _0 F6 ^8 @
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1 z4 u2 j6 ?3 ~4 utvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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$ c8 g) r2 l& [' `增強免疫力
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( x9 t0 s3 T2 T1 R+ L( k* s& S6 \tvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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% [/ `- j! H& N  W" b4 A/ R; ^香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 " @: Y1 G5 g& f5 t. \+ z# t

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: ]5 \( B! a" j: ytvboxnow.com100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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* i+ a! {8 p7 O奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。