[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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& J2 L) ^9 q# K& b  |. Otvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇& K2 _* b* u+ _+ b( X

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5 e$ v  g; ~5 ?0 T" T根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb' }; d3 t: F4 b

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# N$ I* X& J; g) k- v# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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% G/ m% c- D) ~tvboxnow.com100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvboxnow.com/ w; N: \/ A& Q1 |

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' Y  x' L5 k5 y" ?5 i, G& l* P  g+ Itvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb, \" i8 u- z8 }* I
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# [) y$ O  @$ e" h調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb: ~  m! \( H% [$ G: M& _$ h

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2，紅棗
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0 `4 t$ m( x2 B3 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e3 `# `; d. {3 `& g. B
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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) K7 @  F" J) H8 \+ y; k; ctvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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) N1 c* W0 O7 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O& g6 c$ Z5 _! B2 f: x% P
3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb# w5 R' u4 f% [: D) N8 W) |
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6 F8 ?2 B/ B! q$ S6 `公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇$ I! A$ [$ j2 g0 H
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvboxnow.com8 m! K) M& q( C2 T9 b" X! t$ p; `

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經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n9 H! N2 d, j+ v$ j

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增強免疫力
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# N0 e+ W  ~; L- P3 _' |) `' G) Jtvboxnow.com提升心血管健康
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7 @, _+ T/ K$ d& E: f8 S控製糖尿病
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9 \. E: H- X# _; {  K9 W4 A) B5 I# stvboxnow.com改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 3 ~, j' X8 H- H9 }+ O( ?
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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9 @; s! a9 l$ o. ~. r" ]( G' ^公仔箱論壇7，百香果
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5 ]5 @# n, r; T2 R公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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9 ^+ a' p" N/ V& r+ e# b8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。