[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   tvboxnow.com2 Z$ ~4 t( c2 s7 D: P
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; X. r* d0 |  q7 I; U1 m) m鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W! @7 t* x# W3 i5 p9 t
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- B' R$ O  K! }! f1 h有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvboxnow.com, O5 _; e# I9 }4 b/ M
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1，葡萄乾 tvboxnow.com! p# K9 @& C) V6 C
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 G: e5 X, g7 @( g' G: G0 D' Z0 V

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8 `% |$ E5 I" {7 F  t但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
. j- C, ]3 L+ y6 {1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V6 K  A: M5 _% k葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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9 M: _2 N' T# x, z$ _2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M+ S8 q7 l2 G- n; b" i. K3 Q
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* X2 I9 P. U- W6 l- l) F經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b. y+ A, \2 y+ a
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7 H# Z, u- o/ L( ]100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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9 n; d! g/ j/ t# ?$ b( c公仔箱論壇4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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' t  p: B' x) b100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 + F" b* {  C& ^6 D" C9 R' T3 p; N2 l

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇( `* A  F; I" }# o
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, ?3 q% }4 v; j公仔箱論壇經常食用可幫助：
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' r3 A, A' [+ t' z7 D4 otvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v  Z1 ^9 L" J# p. _

6 c& Z( F; e* {4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& e8 i6 w- _; [9 s* e& H( z
提升心血管健康
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控製糖尿病8 G3 C# c& Q& _/ I8 q' @9 [

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改善牙齦發炎或感染
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# Z; h% Y( E3 ?  h; {7 G3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 , m! z. F- F5 i# `

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7，百香果 tvboxnow.com+ ]6 m- P$ ?- w6 M' H6 v

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7 L7 g$ b# I' s/ B/ U100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 公仔箱論壇2 F7 v, N2 [3 H! B

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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。