經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
5 H# H. D5 v6 x F5 x3 S7 U8 Utvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~+ u+ l {' [1 o) R `
9 Y! T" h1 P0 K1 r8 {! stvboxnow.com有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvboxnow.com2 z' t2 W7 I$ a( \
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4 \# @6 T9 M2 z' `. E+ F0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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1 r5 n: V5 l" q9 j" utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G3 M5 Z" j9 ~! d ?
以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E+ X+ L3 y+ K' C) x u7 k% q
1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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7 ~: w$ O/ `# W公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvboxnow.com# j$ L! H) o/ u0 H1 p
3 T" o$ x7 b8 l, C2 {4 |" O葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb% z7 H C7 i. [* c8 ^( T
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( Q4 Y2 N E) z5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力 T6 I! n1 U, f
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7 G# S+ [ Z4 {9 O6 ?2，紅棗
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7 @. T4 n. h8 X/ |3 I公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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' w1 G: G4 B; M然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f7 |- f5 d9 M2 v
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1 U& X6 T" [$ \6 E( W+ wtvboxnow.com除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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0 t r% k# k' |9 g. x3 o- w/ _tvboxnow.com3，無花果 tvboxnow.com: ]3 z0 \( J/ L0 z; J
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h: \+ ~* r7 u* X( f
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) J3 c8 [; \+ h8 a1 _; v" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 公仔箱論壇2 Y' n. {# z1 e: f5 L' n2 w
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, R) d- z5 E; n+ l# s* g( }tvb now,tvbnow,bttvb酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。1 n. {0 ]/ q- o5 v2 d: o+ J
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% J3 _8 E) \& X1 O1 R7 q1 x5，刺果番荔枝
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! ^9 j6 L4 |. G. M. C公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @" ?' i9 x0 F6 i/ G, F+ i5 c% l
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: I. v# A5 p5 F! B7 {/ ^* f6 I經常食用可幫助：) g' u) T2 w8 o6 q- y9 ]
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增強免疫力公仔箱論壇' f4 ^* S8 O+ [) Y9 K* i% u: `
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+ S( P K& L/ C7 `$ j+ V y8 Rtvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康
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! c1 q* z7 O- Otvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染3 ^8 ?- \) M" s. _0 N6 Z
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6，香蕉
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( u# F3 c: Q; d7 v# K香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 6 o' X( w7 K# j. q. Z7 ~8 ~
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 ! y2 K) k7 {8 |" \ o
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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