[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   tvb now,tvbnow,bttvb% F( y& E9 G; n8 W; G% W# p6 N

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# X+ }" _1 w0 D  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvboxnow.com) e8 X3 u, D' g) ~
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a* E' ^/ C* ^: q  z
有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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) f6 X$ K$ a/ l1 k9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T( H# i2 b7 K& ^5 S( |% @9 s# F根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇7 B. r# z' p7 R# R+ A- S% o

" d. U4 I+ @* q7 X7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 U5 c- q8 |2 Q* b& u7 T) A
以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇5 R1 h: A" x" R$ v1 P; G

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, I( [8 h* j$ v7 U$ Q1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb, V+ I: a$ ~1 U9 E4 N4 h$ H9 ~

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tvb now,tvbnow,bttvb8 x; ]# |5 j7 W2 ?& y6 \; e! ~
100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb* ?) W) H* e& y6 p$ n& B7 y
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力8 a# o# ^* G1 [4 T

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3 Z4 |2 C* e4 @: @" q; ?tvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗
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* D7 N$ C0 ~2 P9 ]9 S5 h, Y9 C100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvboxnow.com7 W1 j' D  s) h* v2 R- U/ v

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb* Y7 M) g0 H0 o. E7 |; |% ?% G/ q- l

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% i6 e( i$ U' k* a, y/ otvb now,tvbnow,bttvb3，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 e( d% @$ L. D, y$ u
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- n: g  J! J4 _; [, v2 `tvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb' h( ?; i+ d( h% d! _) G
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y6 R5 R( V' h& ~1 [7 j1 ]3 w

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+ G" C, |' |/ c6 y* h  X7 R酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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1 z, L6 u, F  W# X7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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# e7 d2 h- I! v經常食用可幫助：
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3 [6 W, Q9 I2 A* u4 @( {$ u$ Ctvboxnow.com增強免疫力
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1 U  r5 t- S% n8 b提升心血管健康
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控製糖尿病
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2 C* }& c& u& {公仔箱論壇改善牙齦發炎或感染
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- Q) [7 ~: F) x0 ?& K經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 ; }% o4 s/ K' Z: _

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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~9 h' Z- W. q1 w
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8，奇異果 4 D( j5 K: V* R- x( h
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！6 n7 d. y- |  z5 m! M4 o
公仔箱論壇! [8 `5 D+ T" X+ z; v' S, f

, s2 x+ Y; q! O# X, L/ g6 [tvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。