為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
& r _1 J; |2 Q( I' t
1 c& u. U6 g% I7 Wtvboxnow.com你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
& M2 H5 Z% a9 j* C1 v ttvb now,tvbnow,bttvb
0 f( A. _6 R( b" G2 K) B; ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( O- \, I6 l% C5 E- S. L! t
) Z; R9 I: ?8 P, Z7 o8 |8 P( c
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。# N/ g+ w1 `5 s0 ]: i2 [
& V E- `9 q% T8 y, y# }
3 X+ H* ~; }6 Q P' R9 N$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
( v/ Z y2 z6 C% E/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 G( |! E/ ]9 V' ]* s q) n! f
tvb now,tvbnow,bttvb+ u/ d c! O( e& H
. H9 H! Z e7 ~, o
. ?1 q- A' p: k5 h9 k9 c用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
8 [ e+ z0 C5 A" p2 f- u$ V0 z1 H6 ytvb now,tvbnow,bttvb1 q) }* J: Z8 Z" L
2.熬夜公仔箱論壇8 y# o& {, L0 {% x
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
) G4 N. C9 E3 {9 V
; m/ z/ A$ S& n& B" Otvb now,tvbnow,bttvb3.帶著煩心事入睡6 d' @ @3 o% l2 i
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
8 Z% E. L- X7 L- h' P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 s1 `/ A" N }1 h
- e$ x4 _$ m' ~, h9 b/ |; Y" p: Vtvboxnow.com4.鬧鐘按了8次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 {7 r- Q3 [3 a# a/ n
' T# X6 F s) X- Y) x ^1 C- M5 i* e
6 n7 R+ H. I& n2 M公仔箱論壇睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 @) C0 `( Q/ [6 W
tvb now,tvbnow,bttvb# B. a/ Z7 j" d+ k. o
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因2 e. ]6 b) `% H2 O( [% C
1 N7 ?2 P( Y3 \4 J% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) i6 n9 v0 w* f3 d, \
T! e3 f8 {4 v/ [7 v3 ?8 V, z公仔箱論壇一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
