為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... tvb now,tvbnow,bttvb) }* U6 w0 J/ |$ _5 Q1 r- g8 n, y( p
tvboxnow.com/ ^6 Z% M( Z1 ]+ J6 J4 z# b
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t& m! T/ t$ b% \2 }& U- G
 公仔箱論壇+ }: f; [8 Y* S) E3 U# I8 L3 i6 @+ P: M2 w
tvboxnow.com% Y6 N9 V- C2 K1 q) T |* U- Y
4 H* y5 A/ w- G( ~$ d lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。公仔箱論壇: k1 V0 \2 C( B, [% ]3 T* {8 o
tvboxnow.com- _ W: a; F1 L2 g) ~
# V- F) M4 J) g( s: N
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片公仔箱論壇( t7 L0 s& `( g$ C% ^/ F3 ^6 }. N) T$ I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: s& ~3 a: ^7 U. p
7 H" a/ E6 \9 I6 A/ `tvboxnow.com) E7 R; a5 U, b* u+ S3 w; W/ v7 ~
2 S+ B! } I2 [( u0 |; O0 F" T公仔箱論壇用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。. c' ~: ~5 R/ {) m/ E5 e6 R
公仔箱論壇. h7 p# g$ @+ H+ U' f) K
2.熬夜tvboxnow.com8 n. p+ \; S2 {6 Z7 W* @; D) E
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j5 _4 i3 y7 U
# T2 c F% d5 D& g' U ], `' f. k
3.帶著煩心事入睡
2 Y: @1 [8 M5 {* s) Y, K) x' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。2 J# _' J$ C" ~' l: ?, ^4 E- n
4 H) P8 Y2 v. w6 o; c: f0 B7 Q: \) v3 t0 O, l
4.鬧鐘按了8次4 H( W Y2 I% U4 Q0 @, Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g4 [! g" z' e V
/ k- U$ D% b1 O% ~& P @ w
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
7 Z, o3 z5 N4 k- }0 O" d7 @& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 w( Y6 g2 w! r+ n9 u
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T, [. S9 }5 y0 Y& b
 tvb now,tvbnow,bttvb, E, q3 o8 R% _$ q4 W1 S6 U& ~* G% J
- S D5 M8 c$ W9 m5 v& g' |5 ntvboxnow.com
! a8 ]% J; s7 A& g+ ^6 I0 Z7 K一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
