為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... 公仔箱論壇0 f _( ` h* K- v4 Y7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ W' b' @5 b+ b. v) I
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
* c' o$ T( I2 _0 {tvb now,tvbnow,bttvb ! M v Y# ]9 W( T
tvboxnow.com: i7 j. i: u8 i, _7 b" y/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {6 X% P9 ?2 y2 Q- \3 ?4 j$ N
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。! I# L6 E" c3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 }0 R+ K1 ^3 X, I, O# P
: t. T9 g3 y C6 z( g% F1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片tvboxnow.com! A$ R4 b4 C& E# w' U! E' Q2 m+ o/ Y
3 R' O9 U! f7 V7 U# htvb now,tvbnow,bttvb" ^- N3 Z6 T: i6 t8 Q( O4 ]
o/ }, ?3 M9 K3 wtvboxnow.com2 R+ l! ]; a. S. z
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
& l4 k- |9 L* q8 n; ]( B% g
1 T$ h( ~* U T0 n& E2.熬夜公仔箱論壇7 X1 ~8 l" @' F, n% |, _- E( P
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
2 H! E$ R1 G0 ?1 z0 @( M A9 gtvboxnow.com
3 ^0 c/ Q& |7 j9 S" H9 b2 p! Itvb now,tvbnow,bttvb3.帶著煩心事入睡
7 o* O" S: L) S; ytvboxnow.com和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。tvboxnow.com, s7 R' ?6 a6 q$ [; |+ d) C2 H
7 u" U @8 Q& z- _2 I
tvb now,tvbnow,bttvb7 N3 i! H* N2 x0 \3 A2 o
4.鬧鐘按了8次- ^0 N/ E3 n! p' _, A
 tvboxnow.com4 A5 f. v4 Y1 C! j1 O% c
* j9 |) J& t* u) i- \2 _5 Z: {tvb now,tvbnow,bttvb睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# x) [( F5 O9 {3 h- J
' `9 c7 x; D& z# v* u5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
( G; w& ~# X- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~2 X6 |5 h' M; M7 K# f2 dtvb now,tvbnow,bttvb: b, d( |" D3 ]( V) E, R) F; s$ E
4 e \7 X9 ~5 t, |一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
