為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... 6 V; e% ?, o- f x, J6 s
5 U5 p, K: u# O3 F3 M
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
1 g! n; x# j* P5 y2 y! _: mtvboxnow.com
Y1 y3 \9 r: K) m$ ` v# j公仔箱論壇
, R9 V" g! Q5 O2 o# `tvb now,tvbnow,bttvb
. z' }( x6 q( i& l( _! M- G! M8 `! g: I: _tvboxnow.com經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。公仔箱論壇 @/ u$ k: k# I. y Z
公仔箱論壇- A; f& [, ]/ X4 }; C
" k) Z, X2 S- B& P
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片tvboxnow.com* H% V* D4 S5 f8 A# P
 7 P6 d! z( W/ ?+ M
; M, i0 P/ L- e; O公仔箱論壇
, x" D! T7 \: e* \. G5 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 v' g- v+ ^) e, q8 Z' w) c
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
, ] {6 Z. F. C# Z5 e
/ ?" G& }: `. E. Z0 {公仔箱論壇2.熬夜tvb now,tvbnow,bttvb2 m! y0 S- v; l* F' ~8 i7 b
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
7 i2 X6 \1 w9 Y/ P. p+ h7 M
; Z \7 h% Q; k3.帶著煩心事入睡tvb now,tvbnow,bttvb3 R0 Y8 o, e4 T4 p% H+ B: ?. n
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 n4 I: e. v$ B s. H1 [3 k
tvb now,tvbnow,bttvb$ h% u1 }" n3 i
% k$ O9 K; ~5 Z$ Wtvboxnow.com4.鬧鐘按了8次
* \& Q+ O' X* c! u& ^5 f# O* |tvb now,tvbnow,bttvb
$ S$ Y) C8 W; I5 ttvboxnow.com5 h5 v' @! p) f# m! d8 c4 _* e- p
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
0 V4 o$ X+ K+ l: ?2 n0 m, x, }* j
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
5 L9 S7 Z2 K, N9 j
. M& G' F9 k6 A* }# j8 A5 w. |公仔箱論壇
0 ?. C: ?3 v! G) b' Y- utvb now,tvbnow,bttvb
0 M' h% S( `9 l8 z2 r公仔箱論壇一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
