1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
4 g' S# o1 c0 r8 }) g' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c! G9 j7 r8 y% _公仔箱論壇2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。公仔箱論壇' a5 e' i8 W) s+ X+ X0 l
8 }, d/ k) t3 c3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。公仔箱論壇% z: |; D4 p: b" u. ^ i
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4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。tvb now,tvbnow,bttvb# n. ~9 P: n# c( O3 L$ T& Q
7 g) D2 ?% w( K; a2 i5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。tvboxnow.com" F9 g+ _% S3 L* M% z
& t! q6 W8 s9 O2 p2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示公仔箱論壇2 B4 b. ]5 Z6 X( {
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。
0 V+ V& Z+ o/ N9 k' Z. @) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q! I. N* c9 ~7 k# w9 Q4 Z7 V5 e/ {
7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q2 j2 A3 x, Y; y
1 e2 |/ m: B9 etvboxnow.com8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q0 J' j3 q2 C; g9 o
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
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" |6 `& t( F+ b1 {tvboxnow.com9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。
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5 Y! U4 L9 c6 P* E X1 Z; j( s10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。( p' ^" n" e& _3 n& w
$ j5 k' \* h0 D, e1 vtvboxnow.com11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。
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4 Z9 O% Q( q2 Z: Vtvb now,tvbnow,bttvb12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _5 Q3 ^; s6 c( q4 b! S
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化
/ S8 t3 i, s% r2 l 建議直接食用，不要打成汁飲用。 |
發表於 2017-10-17 01:25 PM
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