X型腿
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3 ~+ u! X. q3 y+ e& Q: J" Jtvboxnow.com我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d; G" o J; P( \- @8 Q
5 N# U0 G, d9 g+ H; b- u' @9 T" Ftvboxnow.comX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) x; m5 s5 g5 b" @9 C
3 H) H4 O( d" x% O9 G( ? N0 Otvb now,tvbnow,bttvb陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( H' v, [7 \& V
( m, B" O: i% f/ j3 A: j. |" ptvboxnow.com髖關節到大腿容易疼痛
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5 w. y* J; [, C' {/ u* U# Ptvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 公仔箱論壇" x' Q0 M6 A6 p9 r) M# ^9 R- L4 J& s
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
& N+ C b5 R& k e/ g4 r' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v) C/ T8 c& p- v
改善作法
: m. O7 y }5 W: {: mtvboxnow.com想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 $ B: N3 `# i2 W5 k
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X型腿改善運動
" V& X6 ]9 H( mtvb now,tvbnow,bttvb步驟：
) B5 [- Y, i0 N1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
: x) O- q3 g7 z5 P9 u oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# R$ L% j4 ?- F
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 0 l* Z0 d& G" o
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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