X型腿公仔箱論壇" n+ A, ^; O0 d0 Z. b# R
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvboxnow.com; T! U% ]* J% L* r' j
/ ^. _2 t' q. I* N. L, Otvboxnow.comX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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+ d: W6 G+ c: e7 |* M# |8 @. q5 t陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 ( S) }9 o# L0 H+ e! o3 W5 ~/ ?
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髖關節到大腿容易疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {) N0 n7 I1 @) Z) p8 L
) v, [5 p5 y/ L& |8 RX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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5 |" _- ]* x: k: S8 v/ r: aX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
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U( I: q J" Q: X0 c9 Stvboxnow.com改善作法
0 M6 [; D) R/ r) Dtvboxnow.com想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 tvboxnow.com2 l3 w* e) L& O+ ]5 \. E' x
" B' w8 ]# w9 W+ stvboxnow.comX型腿改善運動 tvboxnow.com$ ?3 K! ~, t$ }! R8 u* }5 x+ [
步驟：
; B: `, Y% r# [$ u, C( Ltvboxnow.com1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 X& f5 I. i( X; |
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- a# P0 B! I$ O7 A- y( u
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
6 f9 x( D- s3 g! ?# vtvb now,tvbnow,bttvb4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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