X型腿tvboxnow.com! D# e0 P; _) t v5 w8 v
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8 e. {2 \6 _& z我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
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) O7 }3 l; X7 @# etvboxnow.comX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 tvboxnow.com: W/ t& ~" v+ D
# e+ g& k1 |0 r2 j$ I5 I陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 tvb now,tvbnow,bttvb* [7 H: x% N6 ~, U/ c. v
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髖關節到大腿容易疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r7 C2 t2 K3 ?+ a
; I3 L' @6 E& q1 e# x公仔箱論壇X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 5 o5 w: t6 d$ m! }) ]
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
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改善作法 tvboxnow.com" \; y" D4 o' }( q1 `7 U0 L' [
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t; I: Q# T6 N. ^
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X型腿改善運動 tvb now,tvbnow,bttvb K, S0 t0 r$ U$ ~7 l p0 h/ v
步驟：
( I3 ?- I6 B, Q5 Z9 }2 w& N* t( ftvboxnow.com1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
- O; ^4 H. j5 E& _2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
& M! w' H' x% ]. z$ ]" P# vtvb now,tvbnow,bttvb3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n% L/ G7 E1 L+ l* C
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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