【睡眠的5大迷思】* M4 ^. j0 o( q" z* N2 }: D/ u6 I
公仔箱論壇: \% k; \, g) }4 e- R1 f
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？tvboxnow.com9 A6 x. K7 c7 r0 D
tvboxnow.com3 r+ A; \9 a+ z2 Z+ v2 a+ b- W/ x
今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！tvboxnow.com% F( V- x1 u" t2 [( C/ M# k1 v% e
g+ v% h+ w9 R R
☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。tvboxnow.com! z3 T7 t) @+ {. B f
6 S! n, Z6 z* H/ h! H
☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
2 v7 @ s! a- u. H7 T
8 w/ y2 X2 U' ?2 j+ g1 i. p☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `# }$ E) Q) y. N# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I- B- K$ P0 g3 p7 p7 `' t4 h1 f" E# J
☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。5 m2 e @$ P9 F3 X# T
tvboxnow.com7 b3 ^) V/ L/ w6 L3 x" X
☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
| 
