1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. q2 _; H6 N: Y' l
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
" r" B) z& \& y6 Qtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvboxnow.com& L& `' b ^) q+ V y# s7 }
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb9 o( v- c! q" y+ c+ Z
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
+ r+ N7 g$ W9 G' Y8 @3 etvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
6 y( k% J/ l8 [2 U1 k' _3 C3 k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5 P9 ~- n8 R5 B. D) ^" [
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇9 n9 L3 k r: h8 o# G& n
3、爬山對心血管系統的作用
3 C& Z8 z$ `4 B9 Y' ~& ]" K* D) x K3 \tvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvboxnow.com; Y# t# |* w @7 A! F
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A {8 q9 o* f( ]% C& M2 h% h, z, T
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
; B9 Q) k3 y4 P# ?/ ~( ztvboxnow.com從而達到預防心腦血管疾病的目的。
& o% Q' y" g+ ]5 a3 L: W% `& C4、爬山對呼吸系統作用# C6 j. _6 ^- O% V9 v; P
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇( x) Z5 c5 r6 b! O3 n& n4 b w
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
+ T$ Y. X! ]1 E: m5、爬山對消化系統的作用
7 }3 m9 h5 e1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
* Q' U- V, q/ p2 j4 I/ Itvboxnow.com6、爬山對免疫系統的影響
* M0 h1 [# F1 e+ c0 U8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
3 T4 f- s9 V) z/ ~2 e( y F7、爬山的減肥作用公仔箱論壇8 q5 k; P# N& L" }: |# I
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇( h8 x: v) S+ Q' H
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
' Q/ i) h+ U+ J( a; r8、爬山對精神健康的影響
0 _7 W" s( x$ k4 F/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
# i3 O' i2 X( D2 r+ W. [2 M' N7 r* {5 \8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
/ X5 T% t- X: F$ s- Z* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
2 `' l" w: ]! U! M( C2 Q* Q. { ?+ l10、爬山還能激發人的智慧tvboxnow.com4 }" x) w1 ?1 ^$ }
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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