1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇, h+ g$ k/ f8 u2 Q% r5 y
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% g$ [1 I+ F& }4 m
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
. ~: g$ S1 o2 U: U6 i公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb5 d1 k- ?$ ^! W l! F' o
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% s& R, m- x: Q
2、爬山對神經系統的影響2 k0 i% Y: P i6 b5 R; B# L5 E% H2 M
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
$ N# l) B5 Y. U) F9 D" \- Xtvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。& q$ `0 N% Y8 C j6 L: w; v% X. s
3、爬山對心血管系統的作用tvboxnow.com) n, Z e! s/ y4 d6 O
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 O/ N* T1 g3 B" ?* b; ?/ W爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
6 _' t) B! Q I' j1 `tvboxnow.com防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
, x" I) E2 H8 F0 `/ D8 |7 O5 C公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
( l* c4 l9 k6 A7 t& y4、爬山對呼吸系統作用
, U) g3 K: n& s6 [! Y4 T爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 N% N, p/ ]% ^9 C
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
' E2 d, }. h D5 j% ~. w5、爬山對消化系統的作用
. b( D+ K- ^' H; X( F公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
# D9 u0 C9 Y1 X7 p5 G9 vtvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響: S& ], H. l- C5 |: J$ G
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
2 H0 V) q. s! H. y7、爬山的減肥作用
9 h/ k9 w& d0 Ytvboxnow.com減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。7 {, c5 B8 m' }1 m
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
, y" W& f- o" O3 T) l' {+ Q! C) k8、爬山對精神健康的影響
5 [% Y7 @9 ^+ ]) `+ }2 I7 Ytvboxnow.com爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇3 R9 T4 G5 T( R
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 N+ N1 i0 l/ Z" @2 h
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇2 U& A- H( p$ @ `' k% l' g% [% H
10、爬山還能激發人的智慧
- y; l: ]/ [ c9 B6 T( M/ u( T8 J整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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