1、爬山對肌肉骨骼的影響
% b) Z- r, P# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 W9 m" Q' T' ?# V
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
3 B& ]# e( F6 Z" r科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇7 i/ Y- u) o% Z3 {$ r9 K5 P* M
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
6 ~5 L9 @! Q7 |/ G) x5 y/ `tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響tvboxnow.com6 V3 q8 w n4 o% D: ~( l5 E
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇7 H& o0 r! V0 I/ A% ?; v# Q
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。7 B1 [0 B% Q& a$ \) ]9 t
3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M8 X$ N; p' Z% a# o
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 h2 x! I4 ?0 f! |7 w q, S5 T( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，7 z K V5 {* j b. V0 q$ {4 V. a
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，) w# b2 j% S' z6 Q$ t
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
) ?2 @; Z8 y) v! L! N/ m9 \. T4、爬山對呼吸系統作用
' y8 m7 P3 ?, J. v n, a. j1 i公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K# _: `2 Y, L5 Y$ f; k
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
* e, x6 O: @- I' m' l公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用
6 U1 O' v9 g" E2 b- y5 R經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。( [. A. a/ l P' V; a& D( \
6、爬山對免疫系統的影響
0 t: R1 K5 R: ftvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
+ O+ Y3 f% `: u' ?0 j5 Ytvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用
! L6 }' V) a) M5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。9 q; }+ ^: H" {9 n+ i
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
~% \+ e! W: M" s$ E6 `* E! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響
: e, i: {) |% f! O4 u5 E4 J. u+ F" @tvboxnow.com爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
! M) S& z- y$ [/ T$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
2 }& d) Z) L5 p: E) F; C! ztvboxnow.com當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
( P9 W" R: H( M m7 K10、爬山還能激發人的智慧tvboxnow.com+ y- j% [) f( @$ X4 p9 m8 U6 l
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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