1、爬山對肌肉骨骼的影響" J- Q6 R0 Q3 V
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
7 o2 h8 d9 R+ r! l& Q爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。9 k4 O+ I; R4 s
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
3 v* c8 q# ?$ C$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。7 F& [8 z" P0 U" J3 `
2、爬山對神經系統的影響
$ \3 k7 }' p% I2 b i' Y% n4 w/ Atvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
3 a$ m* K7 Z, o! m/ T' g# wtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
7 z) u/ D" \0 c4 y5 Ntvboxnow.com3、爬山對心血管系統的作用
4 ~/ F5 u: t7 ^1 E6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb R8 w4 A9 `$ K9 ~6 A5 r
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
! | t8 q5 o9 G. b防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
8 y+ K6 `! R+ f& r$ c( t5 y* Ltvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvboxnow.com( i: ^ t6 W$ B# @3 m# ^% m
4、爬山對呼吸系統作用
t# F C2 v& v9 C6 |爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
H' q$ ]; ~3 _' Y* ^負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
. b; a# U, H( g5 i: _" c( [0 Jtvboxnow.com5、爬山對消化系統的作用/ C6 ^; u4 k: _6 V' ?0 W
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。% r+ T! @4 d v& r6 \
6、爬山對免疫系統的影響2 H! C- k2 V; ~
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
! [$ t) \2 _: [tvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用公仔箱論壇' T S2 a' `6 T+ J+ v5 k1 Y
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvboxnow.com$ B- ]7 a1 u7 M# M
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
5 I7 i" L; T$ P! i) T公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響
" }4 K- ]" p- S& N& H' j( W7 C爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
! e4 P3 P+ M& I' u* K6 Wtvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑
; k- @: \7 I% ]" V6 m+ L5 g: ktvboxnow.com當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。/ i- P9 `& {% T" V$ n# r% E
10、爬山還能激發人的智慧
Z. Q% n2 i, \( M1 U: G1 Jtvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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