1、爬山對肌肉骨骼的影響
( q$ _8 n& M( Z/ S0 |# s2 ~tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
0 L, M( } C9 s" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
5 u* g; ~7 \7 i( t科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
5 v! i/ P% {. N1 h. ]' Qtvboxnow.com由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
5 I9 A# j# S9 L- n7 Ztvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響
$ Y- n: x' U4 T7 G! f9 O經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
4 l) K6 q! T, m' otvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。. V+ Y" y$ J( |( L
3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇0 `8 D( q N5 [) E
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvboxnow.com- V7 R ]. M& g3 u* o
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
+ A# h6 H4 G3 j# u3 ~公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
' S9 X4 {* w+ {9 A8 L* @4 i6 B公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
. | |1 W b) C' D: c, p1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用
2 T( q5 P% k7 X) T% H公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
, `2 q+ F) H0 n7 ^+ O負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
3 n+ ~7 p; J' y+ @& a. W$ G8 T5、爬山對消化系統的作用
$ M* A; B% U' c/ h& Y經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。* l; H3 d1 G% `# {3 g: b
6、爬山對免疫系統的影響
) Z, y4 B& D- H1 U. u" o1 W$ U經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇' C1 z/ d% |7 [6 l; H
7、爬山的減肥作用公仔箱論壇9 y* S6 m$ L4 F4 W+ Z6 k& h
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。7 A2 a0 Q" M& b' q3 H8 J. \
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B9 _' K$ {8 i6 n4 ^
8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" o! B8 w6 Q2 s1 J$ o
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
) ?; R/ `* H5 Z. G/ Z. [6 A9 _9、爬山運動是最好的鎮靜劑
4 U" e6 M6 U' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。6 U5 r, r: K% O
10、爬山還能激發人的智慧
2 h3 v* E% [( U; U/ Y整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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