1、爬山對肌肉骨骼的影響
! q1 p; x$ d7 w- R! h0 h2 P" Htvboxnow.com經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c& w; J6 J, t. E8 Q% G# p+ m
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
3 B4 k# f4 D0 c. ?7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
! @! l* n: U. b3 O2 r由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
# p& y+ i. d% ^8 e% C! y3 I/ f# t: itvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響
6 W; _$ }! ]2 {! Qtvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
8 I0 z& ^. B( T. I' K* _爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。/ F4 D8 y: I ?) T. k2 x
3、爬山對心血管系統的作用
$ Q- G$ _" \- b7 J# \tvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
9 j6 b2 k7 C* B- w4 G爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
% x: S$ D6 H0 G4 G+ K8 D% q+ {; Otvboxnow.com防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvboxnow.com6 \1 V8 M! z! u4 ~) e) p5 B
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
) {) v" q, s% T1 s4、爬山對呼吸系統作用
( [+ S6 M% @. @9 \% n$ {! _爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
- s q/ S# }, p& x8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
- R% `* |4 ]1 E1 v* ^1 Q+ w公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇6 u' u8 ~ }6 q q3 Z& f! S
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇7 J7 K$ N1 u) W+ \8 [) }1 f
6、爬山對免疫系統的影響
; {- _; r5 e" N' k* {# Ztvboxnow.com經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7 x( `7 B$ B" Z7、爬山的減肥作用
7 Z# y4 E( M+ w* |( Jtvboxnow.com減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
. i5 q+ B; Z7 F; m+ ?tvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇4 k: Q/ l" f% U2 h' x+ Q5 Z/ m
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇+ p. W2 b1 D* v7 g+ [7 l g2 ]
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
" p& J( S, G% H0 a' j7 i公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑9 {/ S7 Q, i0 v6 n' @6 F
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" _% r, M/ P' O$ l
10、爬山還能激發人的智慧
" H/ f9 ^( @- k! b" w" j公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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