1、爬山對肌肉骨骼的影響
# V n# @9 b% e. M7 |# v+ o+ F公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇( z. n/ [, D3 m+ o3 R. C
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
% \ F' W0 J+ O! ]; \* _+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvboxnow.com, u# ^2 i$ D0 [; T* g( U
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇* D) Z j7 x7 z P" D2 Q3 n
2、爬山對神經系統的影響
2 y( H& e/ Q; B" s8 Ltvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
- o9 E) i) A! Y) t8 E9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k6 [4 y7 u4 c+ L q
3、爬山對心血管系統的作用
0 u ^7 R( W0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
) T& }& V: f! o; Jtvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
) L; O4 I, a7 r6 X# r* y3 Itvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 q# G) j$ N) J
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 K6 e8 p, w. P& J4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb, a# `& F& \5 ?9 J. `& v
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
* {; B1 V. y- K' v9 b" {公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
% F Q6 {( T9 j% u7 N: R公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇& b& q/ a. ?( t2 h6 k% Z
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
* u7 B2 T$ d+ Y; [tvboxnow.com6、爬山對免疫系統的影響
7 Q$ T5 y) d0 A$ _經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
0 }% W2 t; Q7 _* H* ]1 g, w8 y4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用
+ L& _3 g, S- C1 I! Z: l' ~; u' J減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇) ~: d7 q, _5 C( A ?" y
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 R# t& ^4 U# ]$ v- k
8、爬山對精神健康的影響
! J" }2 _) p3 J5 k4 V1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
, e( O0 O* F9 P8 V% P公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvboxnow.com' u2 w; a$ X5 C1 M% c
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
1 Q% J: V9 F! ^4 G4 b, @. M10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h, _& t$ d! M
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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