彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
% x0 G1 h; f- Z# ]7 X7 G/ n) o
8 m2 K# N+ X( Q% E6 }- c公仔箱論壇【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
; v- R- Q6 H1 E! g# g( J【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎tvb now,tvbnow,bttvb- d+ H0 s# ]! K3 }3 q" D
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要! i' F/ S- n7 V
; w' _8 { R0 |5 B$ ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 